中年女人的“美人心計(jì)”

中年女人的“美人心計(jì)”

中年女人的美人心計(jì)

有一天，我和幾個(gè)姐妹相聚時(shí)，突然有一人驚呼一聲：“呀，芹姐，你咋長(zhǎng)白頭發(fā)啦!”我的心頓時(shí)一緊，一種青春已逝的惆悵倏地涌上心頭。晚上回家，連忙攬鏡自照，果然鬢角有兩根白發(fā)悄然爬出。這讓我感到青春已去，生命的太陽已至中午時(shí)分。我不禁想起李白“高堂明鏡悲白發(fā)，朝如青絲暮成雪”的詩句來。

起初，我傷感一陣后便自我安慰：人到中經(jīng)歷過太多的風(fēng)霜雨雪，這是生命的自然法則，何必惆悵。直到有一天，我在南方工作的表姐來訪，才改變了我的想法，只見她滿面紅光，肌膚白嫩，秀發(fā)烏黑飄然，身姿瀟灑輕捷，依然展現(xiàn)出她年輕時(shí)的風(fēng)韻。表姐的容顏對(duì)我的觸動(dòng)很大，我決定向表姐討教美容美身的秘訣。

表姐很健談，一提起她的美容經(jīng)便打開了話匣：“有人認(rèn)為，一個(gè)人追求美就是指青春、美貌。其實(shí)不然，女性的美，不單是年輕漂亮，更重要的是指性格、氣質(zhì)和精神。美不僅僅屬于青年人，中老年女性一樣可以通過白己的性格、精神來展現(xiàn)自己獨(dú)特的風(fēng)韻之美。只要平時(shí)不放棄對(duì)美的追求，熱愛生活、積極進(jìn)取，就能除去老態(tài)，煥發(fā)奕奕神采。

表姐還深有體會(huì)地說：“美化自己的途徑是多力面的：一是提高文化素質(zhì)和培養(yǎng)道德情操，凈化思想，營(yíng)造心靈美;二是要把女性的內(nèi)在品質(zhì)自然地流露于言談舉止和為人處事之中，展現(xiàn)其風(fēng)度美，而不是故意賣弄;三要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，使精神更充實(shí)，生活更豐富，形成生活的情趣關(guān);四要強(qiáng)身健體，注重服飾妝容，因體擇衣，揚(yáng)長(zhǎng)避短，充分展示出自身的儀表美。除此之外，還應(yīng)培養(yǎng)休閑娛樂情趣，用文學(xué)藝術(shù)、音樂繪畫陶冶身心。隨時(shí)保持一顆不老的童心，生活中就會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)、新的收獲，人心就永遠(yuǎn)不會(huì)衰老。”

表姐的一番話，使我茅塞頓開。從此，我不僅在修身養(yǎng)性之道上下功夫，還結(jié)合身體情況制訂了一套健身美容的計(jì)劃。

美，從來不晚

1、從減肥入手

因?yàn)橹欣夏昱园l(fā)福多是由脂肪沉積過多所致，它不僅會(huì)引起膽固醇過高、心臟病、糖尿病、高血壓和中風(fēng)等疾病，還影響女性的形體美。因此，我先從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)做起。一般來說，人到中年的女性對(duì)糖類的分解、利用能力降低，消耗熱量的能力也減弱，故要多吃低脂肪、低熱量食物。同時(shí)，注意攝入適量的蛋白質(zhì)，防止引起早哀，造成“胖-懶一胖”的惡性循環(huán)。再就是堅(jiān)持消除脂肪的健身運(yùn)動(dòng)，比如堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如慢跑、快步走、健美操、游泳、騎自行車、跳繩等，尤其是加強(qiáng)腰腹部肌肉的鍛煉以及腹部的自我按摩運(yùn)動(dòng)。這樣堅(jiān)持了8個(gè)月后，我的體重由原來的72公斤下降到64公斤。不僅達(dá)到了減肥的目的，還保持了身體健康。

2、注意養(yǎng)生之道

據(jù)說早起者多長(zhǎng)壽，有許多高壽老人多在黎明4~6時(shí)起床，說是這和鳥類的覺醒時(shí)間一致，而鳥類又是生物界的“長(zhǎng)壽家族”。因此，我平常十分注意早起，從不貪睡。

夏季5點(diǎn)起床，春秋季5點(diǎn)半起床，冬季6點(diǎn)半起床，堅(jiān)持了多年。除此外，我還堅(jiān)持梳發(fā)櫛沐。所謂梳發(fā)就是用特制的木梳梳理頭發(fā);櫛沐則是用手指代替梳子進(jìn)扎梳發(fā)。每天早起洗漱后，即按順序梳發(fā)櫛沐(每次摩抓100下左右)，長(zhǎng)久堅(jiān)持，不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，疏通血脈，清心明目，而且還能使發(fā)根牢固，防止脫發(fā)或“早生華發(fā)”，實(shí)踐證明，堅(jiān)持梳發(fā)櫛沐對(duì)防治腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦溢血、偏頭痛等腦血管疾病有一定的作用，還可減緩長(zhǎng)白發(fā)。梳發(fā)櫛沐后，開始按摩面部皮膚，按摩時(shí)，先將兩手搓熱，用雙手掌從前額向下頜部位均勻地揉合，緩緩按摩，每日早晚各一次，每次50-100下，直至面部感到發(fā)熱為止。顏面按摩可以疏通面部的經(jīng)絡(luò)血脈，使面部皮膚滋潤(rùn)光澤，預(yù)防皺紋早現(xiàn)，或促使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋逐漸平展。

3、堅(jiān)持皮膚美容

維生素是皮膚美容不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。如維生素A能促進(jìn)各種腺體分泌，經(jīng)常服用可使中老年女性的皮膚變得光滑、潤(rùn)澤;B族維生素能促進(jìn)人休的新陳代謝，使皮膚更嬌嫩;維生索C能參與體內(nèi)多種代謝過程，減低毛細(xì)血管脆性，增加機(jī)體抵抗力，且有褪斑作用，能使皮膚更加白暫;維生素E則能促進(jìn)人體的激素分泌，增加肌肉細(xì)胞的活力，可緩解中老年女性早衰、容顏憔悴等表現(xiàn)，增添人的活力。

4、注重時(shí)尚服飾

根據(jù)自己的身材、膚色和年齡，平時(shí)盡可能選擇一些顏色恰當(dāng)?shù)囊路⒁饧竟?jié)特點(diǎn)，以展示出中老年女性的風(fēng)采。

深呼吸緩解更年期潮

更年期女性常常會(huì)突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣燙熱，一股股沖向臉、頸部，直至彌漫到上半身，這就是更年期測(cè)熱，是更年期綜臺(tái)癥中最常見最典型的癥狀。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等癥狀。

第一招：深呼吸

感到潮熱時(shí)，做深呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

第二招：規(guī)律鍛煉。

有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。除此之外，當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對(duì)于緩解潮熱非常有效。另外，酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌

女人漫長(zhǎng)一生都受內(nèi)分泌所“左右”，所以調(diào)整其正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。

所謂內(nèi)分泌發(fā)生問題其實(shí)是“荷爾蒙出現(xiàn)障礙”，荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱。人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。它不但主導(dǎo)了女性月經(jīng)周期，更是人體健康的基礎(chǔ)，因此，荷爾蒙失調(diào)會(huì)導(dǎo)致百病叢生。

在所有荷爾蒙中，對(duì)女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構(gòu)成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。女性荷爾蒙不正常變化所導(dǎo)致的常見外在表現(xiàn)主要有如下一些征兆，患者可以自查：無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對(duì)什么事都沒興趣、態(tài)度消極遇事容易激動(dòng)、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、陰道干澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發(fā)干燥、皮膚干燥、松弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發(fā)胖、全身發(fā)熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合癥、經(jīng)前期綜合癥、產(chǎn)后憂郁癥等。