中醫(yī)五大補血法養(yǎng)出美麗女人

中醫(yī)五大補血法養(yǎng)出美麗女人

中醫(yī)推薦 女人的五大“養(yǎng)血法”

一、神養(yǎng)

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

二、 睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

三、動養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

四、食養(yǎng)

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

五、 藥養(yǎng)

貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

補血6大傳言 信了你就杯具

傳言1：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

傳言2：紅糖補血能代替貧血治療傳言

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。

傳言3：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。

傳言4：貧血好轉得停服鐵劑

貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。

傳言5：多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

傳言6、補血保健品能代替貧血治療

貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。

氣血不足臉色差 喝碗五紅湯補足女人氣血

五紅湯是紅栆、枸杞、紅糖、紅豆、紅花生組合，是一種藥方，對貧血很有效果，天天喝五紅湯，細胞數(shù)大漲，可以防癌抗癌。

補血補氣佳品——五紅湯

材料：5粒紅棗、20顆枸杞、2勺紅糖、20顆紅豆、20顆紅花生

做法：

將上述材料洗凈，放入煲湯罐中。大火燒開后，用小火慢燉30分鐘即可。

五紅湯對人體無任何副作用，正常人也可以喝，對抗癌和其他貧血有顯著效果。

另外，圖方便的話也可以在平常喝的開水里面加枸杞和生黃芨，時間長了也有這樣的效果。便秘及易上火的人不能加生黃芨。

五紅湯的功效：

1、五紅湯有補血補氣之功效。每天煮著喝，可以迅速提高了白細胞水平。

2、經(jīng)常飲用有助于癌癥患者化療的康復。

3、治療貧血癥。

用材講解：

枸杞：枸杞素有“寶樹”、“藥樹”的美稱，嫩莖和葉作蔬菜，而以枸杞果實(枸杞子)、根皮(地骨皮)入藥。尤其是枸杞的果實營養(yǎng)豐富，鮮枸杞子每l00g含蛋白質4g，碳水化合物19、3g，脂肪0、8g，熱量為100干卡。

枸杞子含有18種氨基酸，其中8種氨基酸是人體必需氨基酸。礦物質除含有鈣、磷、鐵等外，還含有一定數(shù)量的有機鍺。含維生素也較倉面和豐富，包括維生素B1、B2、C、尼古酸和胡蘿卜素等。

中醫(yī)認為，枸杞子味甘性平，有補腎、滋陰、養(yǎng)肝、明目、益氣等功效。適用于：腎虧遺精、腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花等癥。枸杞還能可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能、防治癌癥、抗衰老和美容，對人體健康起極其有益的作用。

紅栆：大棗皮紅肉厚汁濃味甘，火生土之象，養(yǎng)心脾之陰，潤血肉之燥。陽虛者合生姜共用，氣弱者與甘草同煎，于平和中最能補益，適心適口之良藥也。

紅豆：清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。

紅花生：花生具有開胃、潤肺、催乳、止血等功效，花生米外面的紅衣、花生外殼和花生葉均可藥用。另外，花生仁和紅衣，還可防治腳氣病、神經(jīng)炎、唇炎、視覺不清等疾病。

所以，平時在食用花生米時，最好連紅衣一起食用?；ㄉ鈿ぬ崛∥铮瑢χ委煾哐獕阂约案哐忻黠@療效，因花生殼中的木犀草素可降壓;花生葉水煎服，不但能降低血壓，還可治療因高血壓引起的頭痛、頭暈、失眠等癥。

紅糖：紅糖還是女性服用的良藥。產(chǎn)后每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營養(yǎng)，而且還有補血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新之功效。

結語：你會補血嗎?補血對女人而言是很重要的哦，你可要重視起來，補足氣血讓衰老遠離你!