女人四大不當睡姿惹來婦科疾病

2016-03-18 16:44:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：我們的一生中，大概有三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡姿的好壞直接影響到我們的身體健康。今天小編給大家解析一下，四種常見的睡姿有哪些益處和弊處。

女人四大不當睡姿惹來婦科疾病

睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見睡姿的重要性。

1、復原式側臥

利：防止胃食管反流。

弊：增加皺紋。

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助于促進消化，防止燒心。如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。　　不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

2、僵尸式仰臥

利：有益關節(jié)炎。

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。

英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。

3、胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛。

弊：加重頸痛和頭痛。

此睡姿有助于緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。

4、日光浴式俯臥

利：防止打鼾。

弊：易導致磨牙和手疼、手麻。