足部保?。褐\殺MM足部健康的6種鞋子應(yīng)遠(yuǎn)離

漂亮的鞋子有種讓女人無(wú)法抵擋的魅力，所以愛美的女人們總是甘愿冒著腰酸腿疼外加各種受傷和疾病的風(fēng)險(xiǎn)穿上它們。于是，鞋子愈變愈炫，鞋頭尖又翹，鞋跟平又扁，還有后腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法，雖然拉風(fēng)時(shí)髦，卻對(duì)人體健康有極大的危害。

足部健康：謀殺ＭＭ足部健康的6種鞋子應(yīng)遠(yuǎn)離

聰明的現(xiàn)代女性該是學(xué)會(huì)取得平衡的時(shí)候了！一項(xiàng)項(xiàng)的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告放在我們眼前，不斷提醒我們“中看不中穿”的鞋子對(duì)我們的健康有著多么大的傷害，現(xiàn)在我們既然知道真相，何不讓自己的雙腳休息一下，繼續(xù)走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路呢？

國(guó)外有資料表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個(gè)因素：5%是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，11%來(lái)自走路不平衡，18%是因?yàn)樯狭四昙o(jì)，2%原因不明，而64%則是因?yàn)榇┬划?dāng)。可見大部分足病是由鞋子引起的。以下是當(dāng)下流行的幾類鞋款所存在的健康隱憂。

夾腳趾涼拖鞋

夾腳趾的涼拖鞋對(duì)人的健康是有害的。穿鞋者在行走時(shí)腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹?，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力，這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們?cè)诖A腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。

健康建議：連續(xù)穿著時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。

10cm以上高跟鞋

穿上超過(guò)5cm以上的高跟鞋，因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過(guò)度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無(wú)法下樓梯。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過(guò)度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長(zhǎng)度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。

健康建議：如果穿著10cm高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

尖頭皮鞋

尖頭皮鞋對(duì)足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對(duì)足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(zhǎng)此以往，血液難以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。

健康建議：處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長(zhǎng)大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。

超薄平底鞋

人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾?，路走多了，上傳的沖力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

健康建議：鞋跟高度以3~5cm最適宜。

松糕鞋

松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。日本一家學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時(shí)身體失衡，跌倒在地，造成損傷。

健康建議：選擇松糕鞋盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩(wěn)定性，能夠預(yù)防跌倒，同時(shí)鞋的高度最好不要超過(guò)5cm。

綁腿高跟涼鞋

在系帶子時(shí)，為了不讓帶子下滑，很可能會(huì)將小腿緊緊綁住，行進(jìn)過(guò)程中血液流通不暢。

健康建議：綁腿的帶子應(yīng)該選擇寬一點(diǎn)的，這樣能夠減小帶子對(duì)腿部的壓強(qiáng)。