吃甜食減壓？當心臟器受害

近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經(jīng)痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西并不能解壓，反而會造成內(nèi)臟產(chǎn)生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！

根據(jù)日本慶應(yīng)義塾大學醫(yī)學部教授伊藤裕表示，一般人認為吃東西可以解壓，是因為當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產(chǎn)生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由于這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經(jīng)興奮，讓人產(chǎn)生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。

由此可見，吃太多會形成內(nèi)臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內(nèi)臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，為了能夠延緩內(nèi)臟時間，必須遵守消除內(nèi)臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。

消除內(nèi)臟壓力的三大要訣

要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢

吃太快的人不僅容易發(fā)胖，也會增加身體的負擔。所以，不應(yīng)該把食物當作箭靶，應(yīng)該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內(nèi)臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因為咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞咽之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。

另外，咀嚼可幫助抑制食欲，降低想吃零食的沖動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！

要訣二：遵守“八分飽”的原則

美國雜志《Time》曾經(jīng)以“八分飽”向世人介紹日本優(yōu)異的解決肥胖和維持健康的方法。經(jīng)證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現(xiàn)壽命延長的現(xiàn)象，因為只攝取一天所需要的卡路里，并不會對內(nèi)臟產(chǎn)生任何壓力。

人體一天內(nèi)所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡

例如：以體重50公斤的人來說，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。

保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最后，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產(chǎn)生負擔的作用。

要訣三：試著不要太認真

過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來說，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內(nèi)做最有效的利用，處于高壓力的狀態(tài)。這樣容易使內(nèi)臟時間不斷加速，所以，與其成為時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕松地運用時間，這也是內(nèi)臟時間管理的關(guān)鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不茍、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。

每個內(nèi)臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內(nèi)臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，為了能妥善運用內(nèi)臟時間，不妨現(xiàn)在就先學會內(nèi)臟時間管理吧！