9個(gè)壞習(xí)慣 女人別“迷信”

常用洗手液洗手、常做仰臥起坐、常喝水果酸奶等9個(gè)司空見慣的健康習(xí)慣，真的對(duì)女性的健康有益嗎？答案是：no。為了女人的身心健康，下面讓我們一起來看看9個(gè)不健康的日常習(xí)慣，女性朋友們要警惕了！

洗手液洗手、低脂肪飲食以及周末補(bǔ)眠，這些所謂的健康生活習(xí)慣，真的很好嗎？不見得。有些我們司空見慣的健康常識(shí)，并不見得對(duì)女性的身心有益。

【9個(gè)不健康的日常習(xí)慣】

1、洗手液

眾所周知，吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧?？咕z不僅會(huì)讓你的皮膚干燥，對(duì)諾瓦克病毒的預(yù)防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎，導(dǎo)致腹瀉和嘔吐。

2、補(bǔ)眠

利用周末來補(bǔ)充睡眠，聽起來是個(gè)好主意，但可能適得其反。研究表明，周末補(bǔ)眠會(huì)破壞你的晝夜節(jié)律，打亂生物鐘，導(dǎo)致周日晚上睡不著和周一早上起不來。

正確的做法是，簡(jiǎn)直每天按時(shí)睡覺和起床，并且盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠。

3、仰臥起坐

很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實(shí)上，仰臥起坐并不能“包治百病”。研究表明，姿勢(shì)不恰當(dāng)?shù)难雠P起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷，因?yàn)槊看窝雠P起坐，會(huì)給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會(huì)給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導(dǎo)致失禁。

4、果汁

那些標(biāo)簽上寫著“純果汁”或者“補(bǔ)充額外的維生素”，看起來似乎很健康，事實(shí)上，果汁其實(shí)是水果的“精簡(jiǎn)版本”。這意味著，果皮纖維被移除后，剩下的主要是糖。

一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng)。不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該是吃一個(gè)用水洗干凈的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

5、低脂肪食物

冰淇淋上可能標(biāo)注著“低脂”，但是這并不意味著它是低卡路里，低脂標(biāo)簽可能還會(huì)導(dǎo)致你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。

建議購(gòu)買低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時(shí)，保證攝入一小部分的全脂食物。

6、水果酸奶

早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對(duì)人體有好處，但也不能過量，否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當(dāng)中，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。

建議：一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會(huì)看起來更像甜點(diǎn)，或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。

7、跳過甜點(diǎn)

拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數(shù)，并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能降血壓和改善心情。

同時(shí)，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。

8、能量飲料

維生素飲料等能量飲料，提起來很不多，但是隨著維生素B和C，你還會(huì)攝入大量的糖分。事實(shí)上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請(qǐng)選擇無糖的能量飲料吧！

9、陰道沖洗

營(yíng)銷人員非常聰明，鼓勵(lì)我們要讓陰道一塵不染。別浪費(fèi)金錢了，陰道具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道內(nèi)微妙的酸堿平衡，讓私處更容易受到細(xì)菌感染的威脅。

【健康小貼士】

晨起三宜

1、宜喝水

早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

2、宜排晨便

早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3、宜吃好早餐

不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩碓?，為了多睡一?huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。