夏季保健最容易闖入的誤區(qū)

太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛：夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎，許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力輕易受到損傷，便不能起到保護(hù)眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15％。30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這祥，不但可抵御紫外線照射，而且視物清楚度最佳，透祝外界物體顏色變化也最小。

越是天熱越要少穿衣服：

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。從這個(gè)意義上說，越是暑熱難熬之時(shí)，女性也不要穿過短的裙子。

夏季晨煉越早越好：

夏季因?yàn)樘鞜?，許多人都認(rèn)為晨煉越早越好。其實(shí)在天充之前或天朦朦亮的時(shí)候，氣溫確實(shí)較低，但空氣卻未必清新。其實(shí)，據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行廈煉，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作，綠色植物四周非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳．這對人體健康顯然是不利的。此外，太早晨煉易受“風(fēng)邪”的侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼、胃病等病癥。所以夏季晨煉的時(shí)間不宜早于六點(diǎn)。

空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)：

許多人家在夏季使用空調(diào)時(shí)，都將溫度定在某一個(gè)值上．以盡可能地使居窒保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)。其實(shí)，醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)量度的軟大變化，提高人的自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它居宣痛童。從這個(gè)意義上說，空調(diào)也是一種保健品。當(dāng)然．離開始利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度交代幅度應(yīng)控制在3～5℃之間；半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化也不要太忽然，而是要平穩(wěn)地提商或降低(每次調(diào)節(jié)以1～2℃為宜)。

夏季“沖涼”最舒適：

這里所言“沖涼”，并非泛指冷水浴，而是專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數(shù)人都認(rèn)為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，經(jīng)常會“快活一時(shí)，難受幾天”。炎夏，人們外出活動時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時(shí)，“沖涼”之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也輕易引起供血不足，使人頭暈?zāi)楷m，重者還可引起休克；“沖涼”過后，人體反抗力降低，感冒也輕易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，或用毛巾擦試后，再采取一些清涼措施。