“坐如鐘”易受傷？ 懶散坐最健康！

加拿大阿爾伯塔大學(xué)醫(yī)院的研究人員新近進(jìn)行的一項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)，上述忠告竟然是錯(cuò)的，事實(shí)上，這種所謂“坐如鐘”的建議反而容易導(dǎo)致背部肌肉受傷，如果需要久坐時(shí)，向后略微傾仰的懶散坐姿反而對(duì)身體更有益處。

最新研究：坐如鐘易致背肌受傷！

研究人員對(duì)不同的坐姿進(jìn)行了分析并得出結(jié)論：長時(shí)間板直坐著導(dǎo)致背部受到的壓力是慢性背傷的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

研究人員在研究中利用一種新型的電磁共振成像技術(shù)對(duì)22名并沒有背傷歷史的志愿者進(jìn)行了研究，志愿者被告之采取3種不同的坐姿，分別是上身與腿部成直角、后仰使得上身與腿部角度達(dá)到135度，以及駝背向前傾，其間研究人員對(duì)志愿者的脊椎狀態(tài)進(jìn)行掃瞄。

研究人員之一沃希姆·巴什爾表示：“盡管很多人認(rèn)為上身與腿部成直角這種坐姿才是正確的，但我們發(fā)現(xiàn)卻后仰使得上身與腿部角度達(dá)到135度這種坐姿是最好的坐姿，更符合保護(hù)人體脊椎的要求?？紤]到如果坐姿不正確，而且坐姿保持的時(shí)間又很長，會(huì)對(duì)脊椎及其相連的韌帶和肌肉產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力，甚至導(dǎo)致疼痛、畸形以及慢性疾病，久坐時(shí)采取符合人體生理特點(diǎn)的姿式就顯得十分重要，現(xiàn)在看來，后仰使得上身與腿部角度達(dá)到135度這種坐姿更符合人體解剖學(xué)原理。”

據(jù)美國國家神經(jīng)紊亂和中風(fēng)研究院的數(shù)據(jù)，背傷已經(jīng)成為美國國內(nèi)最常見的職業(yè)病之一，每年美國人治療背傷的花費(fèi)將近500億美元，而看起來坐姿不良應(yīng)該是導(dǎo)致背傷的主要原因之一。

巴什爾表示：“雖然人類就其生理特點(diǎn)而言不應(yīng)該長時(shí)間、數(shù)小時(shí)地坐著，但無論如何，現(xiàn)代生活方式需要很多人在保持坐姿的情況下工作。這也使得我們這項(xiàng)有關(guān)最佳坐姿的研究格外有意義。”

最佳坐姿：上身與腿部呈135度角

研究人員稱，當(dāng)脊椎受到壓力時(shí)，脊椎間盤就會(huì)開始活動(dòng)和錯(cuò)位。如果長時(shí)間呈直板姿式坐著，盡管這時(shí)脊椎間盤錯(cuò)位的幅度不如前傾姿式時(shí)那么明顯，但也不如采用后仰使得上身與腿部角度達(dá)到135度這種坐姿時(shí)對(duì)脊椎的壓力那么小，所以，在保持后仰這種姿式時(shí)脊椎間盤錯(cuò)位和變形的幾率最小。巴什爾說：“久坐時(shí)最好能夠盡量地保持類似躺著時(shí)的姿式。而如果經(jīng)常采取駝背向前傾的坐姿，就會(huì)導(dǎo)致腰脊因長期拉抻而嚴(yán)重受損，久而久之就不可避免地會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤錯(cuò)位或是突出的癥狀。”

人體在放松躺著同時(shí)膝蓋略微彎曲的時(shí)候是身體感覺最舒服的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)脊椎及其相連的韌帶和肌肉，包括大腿的肌肉和背部的肌肉就基本上不會(huì)受到任何壓力。研究人員稱，選擇一把可以提供最好的身體支持力的座椅，例如略微向后仰的椅子就可以讓人模仿躺著放松時(shí)的姿態(tài)。巴什爾說：“與其因?yàn)榫米易瞬涣紝?dǎo)致后背疼痛去看醫(yī)生，還不如花點(diǎn)時(shí)間挑一把合適的椅子，有時(shí)小小的改變就可以防范背傷。”