支招：為健康漏洞打個“補丁”

其實， 造成這些麻煩的原因不外乎是超負(fù)荷的工作、壓力過大、季節(jié)變化，而一些簡單的自我修復(fù)方法，就能幫我們快速為身體系統(tǒng)打個有效的“補丁”。

讓你保持胸部彈性的小秘方

腿腳酸痛一天的站立和行走是否讓你的雙腳有些發(fā)熱、腫脹，甚至疼痛？你可以嘗試下面幾種方法來緩解癥狀。

1、做一次放松的“足浴”

3滴薄荷油、3滴薰衣草精油（或是1茶匙浴油，1茶匙海鹽）混合在一起，倒入剛好能沒過雙腳的一盆溫水中，它們能幫助皮膚排出毒素，讓雙腳感覺舒適。 將雙腳浸泡在水中10~15分鐘，之后用毛巾完全擦干，再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩雙腳，這樣效果會更好。

2、將雙腳舉高

平躺在床上，用一個枕頭將雙腳墊起，并同時按摩大腿，以便放松肌肉，刺激血液循環(huán)，讓更多的氧氣進入肌肉中，緩解腳部和小腿的腫脹。

頭痛研究證明，體內(nèi)的壓力激素越高，患頭痛的可能性就越大。如何緩解令人煩躁的頭痛呢？

1、做個頭部按摩取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油，將它們與一茶匙無香型身體乳液混合在一起，用手指蘸混合后的乳液按摩兩側(cè)太陽穴和后脖頸。剩下的混合乳液涂抹在鼻頭上，然后做3次深呼吸，之后就會感覺頭痛減輕不少。

2、放松眼周肌肉緊張性頭痛很大程度上源自于臉部和眼部的細(xì)小肌肉長時間緊繃。為了緩解肌肉的緊張狀態(tài)，用雙手的無名指、中指尖沿著眼眶、太陽穴、眉骨、內(nèi)眼角畫圈按摩，手指的力度不要太重，類似于涂抹眼霜，這樣做可以幫助眼睛周圍的肌肉放松。

肩頸痛不正確的坐姿、長時間敲擊鍵盤以及睡姿不佳都會引起肩頸疼痛和僵硬。

1、芳香按摩

馬郁蘭精油是緩解肌肉緊張痙攣的“靈丹妙藥”，將其與迷迭香或是杜松子精油混合在一起（各2滴），也能有效緩解肩頸部的肌肉緊張。

2、壓力按摩背部

貼墻面站好，在后背部兩肩之間的位置放一個網(wǎng)球，慢慢屈膝，再慢慢站起，讓網(wǎng)球依靠墻壁在肩頸部“按摩”，可以幫助肩頸部的肌肉放松。在使用電腦時，不要讓鍵盤和鼠標(biāo)離你太遠(yuǎn)，后背最好靠在椅背上，這樣可以保證雙肩受力均勻，且肌肉得到必要的松弛。

消化不良幾乎每個人都體會過消化不良的難受感覺，吃東西速度太快、吃得太油膩、飲酒過量或是壓力、焦慮都可能引發(fā)腸胃“罷工”。下面這些方法能幫我們在短時間內(nèi)緩解不適。

1、精油按摩腹部

用柑橘精油、薄荷油或生姜精油進行按摩可以取得不錯的效果。取其中一種或兩種精油共4滴，與一茶匙身體乳液混合，將混合乳液涂抹在手心，在腹部以順時 針方向緩慢畫圈按摩。然后用毛巾包裹一個裝滿溫水的瓶子，側(cè)身躺在床上，將瓶子放于腹部后蜷縮身體入睡，這樣做有利于精油的吸收。

2、緩解腹部不適的按摩操

用右手的4個手指在整個腹部按照順時針方向畫出多個小圈。畫圈的速度以呼吸一次的速度為準(zhǔn)，即每呼吸一次就畫出一個小圈。

將雙手手掌并排放在小腹上，放在上面的那只手用力向上腹部滑動按摩，一直按摩到胸部以下位置。此時放在下面的那只手“啟動”，動作與另一只手完全一樣。這樣交替進行各10次。

失眠壓力是導(dǎo)致短期失眠及睡眠障礙的第一因素。下面這些簡單的方法會比數(shù)羊更有效。

1、洗個放松澡

薰衣草和檀香精油是最棒的“放松劑”，將這兩種精油混合，滴6滴到一茶匙（10毫升）浴油或是橄欖油中，然后將混合油加入洗澡水中。另外，睡覺前在枕頭上滴2滴薰衣草精油，注意不要多于2滴，否則濃重的香氣反而會讓你無法入睡。

2、簡單冥想

這種方式特別適合那些“放不下心事”的人。閉上雙眼，花上幾分鐘調(diào)整呼吸，然后開始想象你把所有的煩惱、沮喪和恐懼都拋入了一個柜櫥，然后把這個柜櫥鎖上，涂滿亮麗的顏色，之后離開。進行完這種冥想后，你會覺得輕松了許多，睡意也會慢慢涌上來。