健身誤區(qū)：?jiǎn)尉氀雠P起坐肚子更大
2016-05-25 12:53:39 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次分三組，一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起來(lái)他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作，場(chǎng)景頗為壯觀。
很多時(shí)尚女性都在拼命減腹部，其中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)就是練習(xí)仰臥起坐，每天睡覺(jué)前都能做幾個(gè)。但是只做仰臥起坐的局部減肥法沒(méi)有科學(xué)道理，整體性減肥才能真正使肚子變小。
每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次分三組，一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起來(lái)他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作，場(chǎng)景頗為壯觀。
許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。但是結(jié)果是不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾樱亲訒?huì)更大。
只練腹肌的局部減肥法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。
從運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。
全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好，這一簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以起到很好的減肥作用。
