盤點(diǎn)不同年齡女人必做的養(yǎng)生好事

盤點(diǎn)不同年齡女人必做的養(yǎng)生好事

女人二十：

1、減掉多余脂肪：青春期結(jié)束后，身體增重11磅以上就會(huì)將你置于乳腺癌、心臟病和糖尿病的危險(xiǎn)之中。

2、為孕育下一代做好準(zhǔn)備：每日攝入400毫克葉酸，預(yù)防嬰兒先天腦缺陷。

3、每天攝入鈣質(zhì)1000毫克：通過食物或營(yíng)養(yǎng)平衡藥品都可以，二十幾歲是吸收鈣質(zhì)的最佳年齡。

4、皮膚自檢：身體上的斑痕如果在一段時(shí)間內(nèi)在大小或形狀上發(fā)生較大變化，很可能是皮膚癌的先兆。皮膚癌是女性接近三十歲時(shí)最易患的癌癥之一。

5、練瑜伽：找到一種自我放松的方式。

女人三十：

1、與老公和睦相處：專家指出，夫妻吵架會(huì)降低人體免疫機(jī)能。

2、注意月經(jīng)變化：痛經(jīng)或月經(jīng)過多可能是子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位的表現(xiàn)。

3、了解母親的健康狀況：這些信息能夠使醫(yī)生了解你最可能發(fā)生的病癥，及時(shí)指導(dǎo)你采取預(yù)防措施。

4、減掉懷孕時(shí)增加的體重：懷孕時(shí)體重增加個(gè)四五十斤不足為奇，但是如果生產(chǎn)后不及時(shí)減掉這部分體重，就會(huì)使你在更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)激增。

5、攝取多種維生素：很多慢性疾病都會(huì)大量消耗人體內(nèi)的微量元素。

女人四十：

1、多吃魚：魚肉中富含歐米伽3脂肪酸，可以預(yù)防心臟玻

2、注意牙齒保?。貉例X和牙齦問題不但會(huì)增加患心臟病的危險(xiǎn)，定期看牙醫(yī)還能夠檢查骨質(zhì)流失情況，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：如果不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)像機(jī)器一樣早早生銹。

4、多動(dòng)腦：勤讀書、?？磮?bào)、玩猜字游戲，可有效預(yù)防老年癡呆癥。

5、減少熱量攝入：每天下午5點(diǎn)以后的熱量攝入比例應(yīng)控制在全天熱量攝入的30%以下。

20-30歲女性應(yīng)該做的檢查項(xiàng)目

子宮頸抹片檢查，每年一次；盆腔附件和乳房檢查，每年一次；血壓檢查，兩年一次或遵醫(yī)囑增加檢查頻率；口腔及牙齒檢查，每年一次；洗牙，每年兩次；膽固醇含量檢查（包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂），每五年一次；如果已確診膽固醇偏高，須遵醫(yī)囑增加檢查頻率；常規(guī)皮膚健康檢查，三年一次；有家族皮膚癌史者需增加檢查頻率；常規(guī)眼部和視力檢查，每年一次。