女孩雌激素低該怎么辦

雌激素偏低的表現(xiàn)

1、皮膚黯淡。

其實(shí)大家主要有注意的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)如果在月經(jīng)來的前幾天，皮膚狀況就會(huì)變得干躁，缺乏光澤，為什么會(huì)這樣呢？其實(shí)就是因?yàn)檫@段時(shí)間雌激素是最少的，所以皮膚才會(huì)導(dǎo)致黯淡無光彩。由此可見，如果長期雌激素低的話，那么皮膚將會(huì)黯淡。

2、腰酸背痛。

如果雌激素偏低的話，那么將會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，疼痛會(huì)沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，如果長久坐時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致疼痛更加的加劇，白天會(huì)相對(duì)減輕，但是如果是在夜間醒來的疼痛加重，如果感冒咳嗽時(shí)也會(huì)加重。

3、精神表現(xiàn)異常，神經(jīng)表現(xiàn)異常。

年經(jīng)人雌激素低的話，那么精神則有可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等，有時(shí)候還會(huì)感覺好像皮膚有什么在作怪似的，感覺有什么東西在頭發(fā)里爬來爬去，但是去醫(yī)院檢查的話又沒有發(fā)現(xiàn)什么異常。

女孩雌激素低該怎么辦

1、多吃豆類及豆制品

多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。

2、及時(shí)喝水

很多人一忙起來就什么都忘了，但是請(qǐng)記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。

3、常吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。

4、常吃卷心菜

卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

5、常吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

6、服用藥用雌激素

像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會(huì)對(duì)婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。機(jī)體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

8、保持良好睡眠

如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對(duì)激素水平的正常有很大幫助，因?yàn)樗X時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

9、減輕壓力

處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使其他的激素水平相應(yīng)的失去平衡。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜，因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。