女人貧血失眠危害大 保持樂觀情緒有助解決貧血
貧血是女性最容易有的毛病之一,這毛病說大不大,說小也不小,女人貧血不僅容易頭暈耳鳴、臉色蒼白、心悸、易乏易累,還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有些有貧血的女性還會出現(xiàn)失眠的問題,那么,女人貧血失眠怎么辦呢?下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧!
女人貧血失眠的危害
失眠的確可以由貧血引起。人的血液是通過流通于人體的經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)之間的,它可以調(diào)節(jié)人體的五臟六腑達到平衡狀態(tài)。同時還能維持人的正常的精神活動,而如果貧血,全身的血液循環(huán)變遭到不流暢等情況,這就容易造成精神恍惚和心悸不安先癥狀,進而引發(fā)失眠。
另外,貧血還會帶來頭暈耳鳴、心悸等的不適,這些都會間接影響人們的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠。貧血影響呼吸系統(tǒng),導(dǎo)致呼吸急促,影響循環(huán)系統(tǒng)造成心動過速,夜間難以入睡。貧血作用于消化系統(tǒng)造成食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉,這些都可能成為失眠的原因。
貧血失眠怎么辦?
如果是貧血引起的失眠,則應(yīng)對癥下藥,從源頭下手,及時解決貧血的問題。
1、保持樂觀情緒
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、加強飲食調(diào)理
女性日常應(yīng)適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素b12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、科學(xué)生活
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,如戒煙酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時,娛樂有度,勞逸結(jié)合。
4、多進行體育鍛煉
特別是生育過的女性,更要經(jīng)常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
中醫(yī)6個按摩法改善貧血癥狀
1、攪滄海:
舌在口腔上、下齒齦外周從左向右,從右向左各轉(zhuǎn)動10次,產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。
2、摩脘腹:
雙掌相疊,置于神闕穴,即臍眼,先逆時針,從小到大摩脘腹30圈,然后再順時針,從大到小摩動30圈。
3、蕩胃腑:
坐或臥位,以右手掌按置于中脘穴(臍上正中4寸處,劍突與肚臍之正中)上,先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩,繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右,往返計作10次。
4、振中脘:
坐或仰臥,雙掌相疊于中脘穴處,以振動手法操作1分鐘。
5、分陰陽:
坐或仰臥,兩手除拇指外其余四指并攏,中指相對于劍突下,全掌緊按皮膚,然后,自內(nèi)向外,沿肋弓向脅肋處分推,并逐漸向小腹移動,共操作10次。
6、疏肋間:
坐位,兩手掌橫置兩腋下,手指張開,指距與肋間的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平,重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為好。
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