女白領(lǐng)養(yǎng)生好食物推薦 合理安排健康膳食遠(yuǎn)離疾病

很多人羨慕女白領(lǐng)，有這朝九晚五的工作時(shí)間，這樣休息的時(shí)間也很多。但其實(shí)作為女白領(lǐng)也有眾多的煩惱。比如每一天坐在電腦面前，所面對(duì)的輻射比較多。比如說(shuō)整天坐著，腰腹?jié)u漸胖了起來(lái)等等。所以說(shuō)，女白領(lǐng)也是需要養(yǎng)生的。對(duì)此，建議多吃這幾種食物，養(yǎng)生效果倍棒喲。和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

都市職場(chǎng)女性大部分時(shí)間都被工作所占用，有時(shí)候工作做不完還得利用晚上休息時(shí)間來(lái)加班，這樣長(zhǎng)期下去，會(huì)使氣色變差，暗淡無(wú)光，但是加班是職場(chǎng)女性避免不了的，所以要想保住好氣色，我們就得在加班同時(shí)通過(guò)食療來(lái)改善我們的皮膚，這樣就不怕因?yàn)榘疽辜影喽鴼Я撕脷馍?/p>

女人多吃豆類食物氣色好

豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

女人多吃番茄氣色好

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克~100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來(lái)紅潤(rùn)健康的好膚色。

女人多吃葡萄氣色好

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，所以連皮是最好的。

女人多吃醋氣色好

醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑、皺紋減少、容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

女人多喝紅酒氣色好

紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。所以對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。而對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

女人多吃燕麥氣色好

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第二天一覺(jué)醒來(lái)就有迷人的血色。

女人多喝酸奶氣色好

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的體內(nèi)平衡。

女人多吃香蕉氣色好

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值很高哦。

女白領(lǐng)常吃對(duì)身體好的食物推薦

一、助眠食物

女白領(lǐng)偶爾會(huì)有加班的時(shí)候，這樣子就會(huì)打亂她們的日常作息，以至于她們時(shí)常出現(xiàn)失眠的情況。對(duì)此，建議女白領(lǐng)們要吃一些助眠的食物。

1、小米

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為小米有安眠之效，因?yàn)槠涓缓劝彼徇@種助眠物質(zhì)。建議睡前喝上一碗小米粥。

2、萵筍

這種蔬菜中含有一種安神鎮(zhèn)靜的白色乳液，所以說(shuō)當(dāng)睡眠不佳的時(shí)候，可以用開(kāi)水沖一些萵筍漿液飲用。當(dāng)然，用萵筍煮湯食用，起到的效果也是很不錯(cuò)的喲。

二、清火食物

辦公室里每個(gè)人的工作都是相互配合的，在人際交流中，難免會(huì)有沖突。對(duì)于脾氣暴躁的女白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，沖突時(shí)常有，所以說(shuō)火氣很容易上頭。對(duì)此，建議吃一些清水食物：

1、芽菜

氣候干燥的春季更容易讓人上火，因此，此時(shí)需要多吃清火食物，避免體內(nèi)火氣過(guò)重。建議吃芽菜，因?yàn)樾麻L(zhǎng)出來(lái)的芽菜水分含量多，吃它不僅利水而且清熱，非常適合上火的人食用。其中香椿芽、豆芽、春筍芽都是不錯(cuò)的芽菜。

2、荸薺

這種食物也叫馬蹄，可以去皮生吃，也可以去皮煮湯食用。其性味甘甜，常常用來(lái)緩解熱病，幫助下火清火。所以說(shuō)，平日里容易上火的女白領(lǐng)們，不妨買些荸薺食用。比如說(shuō)下午工作累了，來(lái)幾顆解解渴，提提神，當(dāng)作是下午茶的點(diǎn)心吃，也是非常不錯(cuò)的。

三、養(yǎng)目食物

女白領(lǐng)整天都對(duì)著電腦屏幕，雙目非常容易疲勞。為了雙目的健康，需要吃一些養(yǎng)目的食物，以此來(lái)減緩因?yàn)檎炜措娔X、看手機(jī)帶來(lái)的傷害喲。

1、胡蘿卜

這種蔬菜含有胡蘿卜素，這種物質(zhì)攝入人體之后，能夠轉(zhuǎn)化為對(duì)雙目視力有益處的維生素A。女白領(lǐng)每天都有大量的時(shí)間需要看著電腦，長(zhǎng)期如此，對(duì)雙目的傷害肯定很大的，比如說(shuō)容易出現(xiàn)雙目干澀等問(wèn)題，所以說(shuō)，請(qǐng)吃些胡蘿卜吧。

2、海帶

說(shuō)到海帶大家最先想到的是它含有碘元素，當(dāng)然，對(duì)雙目有益處的可不是這種元素。而是其含有的名叫甘露醇的物質(zhì)，其具有利尿的作用，能夠起到減輕眼內(nèi)壓力的作用，從而起到保護(hù)雙目的好處。

女白領(lǐng)須知的飲食建議

1、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

女白領(lǐng)平日里要想要提高記憶力的話，請(qǐng)多補(bǔ)充油脂蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@類物質(zhì)能夠讓你的大腦處于比較好的生理狀態(tài)。其中蛋類、魚類、豆制品等含有大量的蛋白質(zhì)，可以常吃。

2、要適當(dāng)補(bǔ)鈣

女白領(lǐng)坐在電腦前的時(shí)間往往都很長(zhǎng)，很容易引起煩躁不安的情緒，對(duì)此建議要補(bǔ)一些鈣質(zhì)，以幫助你鎮(zhèn)靜安神。其中豆制品、芝麻醬、酸奶等含有的鈣質(zhì)很豐富，可以常吃。

3、不要節(jié)食

女白領(lǐng)因?yàn)榫米臅r(shí)間比較長(zhǎng)，因?yàn)樯聿娜菀鬃咝?，變?ldquo;大腹婆”。為了讓自己的身材恢復(fù)，很多女白領(lǐng)選擇節(jié)食。這樣子可不好，因?yàn)閿z入的食物不足的話，身體就沒(méi)有足夠的能量運(yùn)轉(zhuǎn)，身體機(jī)能自然也會(huì)下降，長(zhǎng)期如此，身體健康將離你遠(yuǎn)去。