經(jīng)期想要有好皮膚要吃對(duì) 吃這些讓皮膚水嫩
經(jīng)期是女人的一個(gè)特有時(shí)期,那么你知道女人經(jīng)期要吃什么可以護(hù)膚嗎?下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)期可是女人們重要的日子,不過(guò)很多女人到了這一段時(shí)間的時(shí)候,很容易出現(xiàn)各種的問(wèn)題,除了是身體帶來(lái)的不適之外,皮膚也會(huì)變得很差。比如說(shuō)容易長(zhǎng)痘,皮膚干巴巴之類的。要知道,經(jīng)期想要有好皮膚要吃對(duì)才行,其中這些好食物適合經(jīng)期養(yǎng)膚食用,請(qǐng)來(lái)看一看吧。
經(jīng)期吃什么對(duì)皮膚好
一、石榴
石榴的殼很硬,很多看到它都不怎么想吃,但它里面的肉還是很充實(shí)的,而且味道很香甜,石榴含有一種叫鞣花酸的成分,這種成分有很好的抗衰老功效,而且可以保護(hù)細(xì)胞不受環(huán)境的污染,還可以一定的對(duì)抗輻射,具有很好的抗氧化作用,女性朋友可要多吃些!
二、胡蘿卜
胡蘿卜是美容食物大王,其中含有豐富果膠物質(zhì),幫助人體排除有害物質(zhì),讓肌膚看起來(lái)更潤(rùn)澤細(xì)膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素沉淀,清除多余角質(zhì)。
三、櫻桃
櫻桃自古以來(lái)就是美容果,它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤(rùn),同時(shí)去皺清斑,是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。所含維生素C,含鐵量是山楂的13倍,蘋果的20倍,除了含鐵以外,還含有平衡皮脂分泌的維生素A,活化細(xì)胞。
四、黃瓜
黃瓜額味道鮮美,脆嫩清香,備受女生青睞,它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)必須的糖類和氨基酸,豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可以有效對(duì)抗老化皮膚,減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
五、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚,它是一種抗氧化極強(qiáng)的物質(zhì),可以幫助阻斷游離基因的增生,同時(shí)葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強(qiáng)烈的收斂效果及保濕功效,是女性朋友最好的護(hù)膚伴侶。
另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3和礦物質(zhì),能夠達(dá)到深層滋潤(rùn)。
六、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等抗氧化強(qiáng)的成分。對(duì)促進(jìn)肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
七、淡菜
這種食物是將貽貝煮熟之后,再經(jīng)過(guò)其他程序加工為干品而成的,吃它不僅有助滋補(bǔ)肝腎,而且還能補(bǔ)益精血。再者因?yàn)楦缓舅徇@種成分,常吃有助保養(yǎng)皮膚。所以說(shuō),在經(jīng)期的時(shí)候,不妨吃一些淡菜養(yǎng)膚。
建議這樣烹飪:準(zhǔn)備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇,然后將淡菜放入水中浸泡,香菇則去掉根部最底部的那小一部分,之后也放入溫水中浸泡。再將黑木耳清洗干凈,撕成碎塊。再者將全部材料全部放入鍋中,加入燉煮,煮開(kāi)之后再轉(zhuǎn)為小火煮,等到材料都熟了以后,加入食鹽調(diào)味就可以吃了。
八、芝麻
不少女人到了經(jīng)期的時(shí)候,皮膚會(huì)變得很粗糙,對(duì)此建議不妨吃些芝麻。因?yàn)槠浜芯S生素B、E等,攝入這些成分能夠促進(jìn)人體皮脂分泌,從而讓皮膚保持細(xì)膩,變得更有彈性。所以說(shuō),想要經(jīng)期養(yǎng)膚的話,請(qǐng)吃些黑芝麻。
建議這樣烹飪:購(gòu)買好100G的粳米,還有30G的黑芝麻,將它們分別清洗干凈。之后將粳米放入鍋中,加清水煮沸,再放入黑芝麻,慢慢熬煮直至粥爛,再加入食鹽或是白糖調(diào)味即可食用了。
九、海參
這可是滋補(bǔ)佳品,女人們常吃具有超級(jí)不錯(cuò)的駐顏之效,因?yàn)槠涓缓鞍踪|(zhì)、維生素以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng),吃了填益精血,讓膚色紅潤(rùn)有光澤。
建議這樣烹飪:準(zhǔn)備好適量的海參、小米,還有蔥花和姜絲等輔助材料。然后將海參放入熱水中浸泡,在等待過(guò)程中,將小米清洗干凈,洗好之后放入鍋中加入燉煮。等到湯水煮開(kāi)之后,將泡軟后的海參切成塊放入粥中同煮,之后再加入蔥花和姜絲一起煮,直至所有材料煮熟即可加鹽,滴上香油,煮上一分鐘就可以吃了。
經(jīng)期駐顏美膚食譜的做法
1、姜棗糖水
準(zhǔn)備好適量(差不多各30G)的生姜和紅棗以及紅糖,將生姜和紅棗分別清洗,然后將前者切成碎末,將后者的果核挖掉。材料都準(zhǔn)備好了以后,將它們放入鍋中,加入兩三碗的清水,煮開(kāi)后加入紅糖,慢慢煎煮,等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了。
這款糖水有助溫暖經(jīng)絡(luò),幫助驅(qū)散寒氣。適合因寒氣重而導(dǎo)致的痛經(jīng)女人飲用,而且面部有黃褐斑的女人,也適合飲用,堅(jiān)持下去有助祛斑,助你養(yǎng)膚。
2、糯米粥
準(zhǔn)備好100G的黑糯米,再準(zhǔn)備30G的紅棗以及10顆的干龍眼。材料準(zhǔn)備好了以后,將黑糯米洗好,之后放入鍋中加水熬煮。在等待水開(kāi)的過(guò)程中,將紅棗和干龍眼洗凈,之后分別將紅棗的果核挖掉,再掰成兩半備用;再將干龍眼剝殼,取果肉備用。等到鍋中的水沸騰之后,將紅棗和龍眼的果肉分別倒進(jìn)去一起燉煮,等到粥變得熟軟粘稠之后,加一些紅糖調(diào)味,最后起鍋食用。
這兩款食譜尤其適合經(jīng)期食用,不僅對(duì)調(diào)經(jīng)有幫助,而且對(duì)皮膚滋養(yǎng)也有益處。所以說(shuō),經(jīng)期女人們想要通過(guò)吃駐顏養(yǎng)膚的話,不可錯(cuò)過(guò)這兩款食譜喲。
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