春季女性手腳發(fā)冷 試試這幾個調(diào)理偏方
對于女性來說,雖然現(xiàn)在是春季了,但是,在辦公室還是會覺得冷的。而手腳冰冷是很多女孩都有的癥狀,雖然不是什么大的疾病,但是也表示身體處于亞健康的狀態(tài)。從中醫(yī)的角度說,氣虛、陽虛、血虛或者氣郁都會有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。那么手腳冰冷怎么辦,和360常識網(wǎng)一起試試這幾個調(diào)理偏方吧。
手腳冰涼怎么辦?
1、調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Wo,可經(jīng)常擦些油脂,必要時外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、多進食熱量多的飲食
有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
4、適當鍛煉
冬季要進行適當?shù)腻憻?,因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
6個生活小偏方調(diào)理冬天手腳冰涼
1、注意保暖
冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳,然后穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。
4、吃點姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性,服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,如果你體內(nèi)食物過少,熱量過少,就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量,并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷,可以吃鐵之緣片來改善,或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。一早起來不妨就做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。
結(jié)語:對于手腳冰涼的癥狀,你還是得多看看這篇文章的敘述了。女人是天生的冷骨頭了,所以,不論什么時候都是需要好好的護理的。辦公室多準備一件厚外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。希望對手腳冰冷的朋友有所幫助了。