進(jìn)入更年期的跡象蠢蠢欲動(dòng) 別等降臨了才發(fā)現(xiàn)

女性朋友可能都會(huì)了解，在一定的年齡段，我們得身體會(huì)加速衰老，這個(gè)時(shí)期，我們的情緒也會(huì)出現(xiàn)一些比較大的波動(dòng)，身體狀態(tài)可能也會(huì)變得大不如從前，這個(gè)時(shí)期就是更年期。到了更年期，女性朋友可能會(huì)更加擔(dān)心自己的身體，擔(dān)心身體衰老得太快，情緒方面也會(huì)變得比較暴躁。今天360常識(shí)網(wǎng)就來(lái)跟大家聊一聊關(guān)于女性朋友更年期的一些問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)，女性朋友在更年期出現(xiàn)之前，身體會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣幾個(gè)信號(hào)，大家可以了解一下。

1、情緒波動(dòng)幅度較大

這其實(shí)和女性朋友每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候大概是一個(gè)樣子，女性朋友每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，這是因?yàn)樯眢w中的內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，更年期也同樣會(huì)出現(xiàn)身體中的分泌失衡的情況，所以這個(gè)時(shí)候，我們的情緒可能就會(huì)變得比較難以控制，會(huì)變得比較暴躁。

2、身體變得容易出汗，經(jīng)常感覺(jué)到燥熱

如果快要接近中年期的女性朋友在生活中出現(xiàn)了經(jīng)常感覺(jué)到自己身體中出現(xiàn)燥熱感，而且變得比較容易出汗，尤其是背部和面部，而且可能還會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺(jué)的時(shí)候被熱醒的情況的時(shí)候，可能就是更年期快要來(lái)了，這個(gè)時(shí)候我們身體中的分泌失衡，也就會(huì)導(dǎo)致身體的運(yùn)作出現(xiàn)一些問(wèn)題，所以會(huì)感覺(jué)到不平常的燥熱感。

3、經(jīng)常感覺(jué)渾身酸痛，憋不住了

當(dāng)我們衰老，身體機(jī)能下降，這個(gè)時(shí)候我們的身體中不僅會(huì)出現(xiàn)分泌失衡的情況，我們的肌肉也會(huì)慢慢的衰退，所以我們可能會(huì)感覺(jué)到身體越來(lái)越承受不住了，容易腰酸背痛，而且因?yàn)槲覀兩眢w中的括約肌功能下降，可能就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)憋尿憋不住的情況，所以大家可以注意一下。

4、月經(jīng)逐漸減少，月經(jīng)周期變化

當(dāng)女性開(kāi)始發(fā)育成熟的時(shí)候，會(huì)來(lái)月經(jīng)，當(dāng)女性開(kāi)始衰老的時(shí)候，月經(jīng)也會(huì)慢慢的消失了?？斓礁昶跁r(shí)，女性的月經(jīng)會(huì)變得越來(lái)越少，間隔時(shí)間也會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，也有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，如果說(shuō)到了中年時(shí)期的女性的身體很長(zhǎng)一段時(shí)間不來(lái)月經(jīng)了，有沒(méi)有其他的原因的話，那就是更年期到了，身體也就處于了絕經(jīng)的狀態(tài)了。

如何緩解更年期到來(lái)和更年期期間的不適

女性朋友到了更年期的時(shí)候，身體出現(xiàn)不適的情況是常有的，所以這個(gè)時(shí)候，我們就需要注意一些身體的調(diào)節(jié)，來(lái)幫助我們保持身體的一個(gè)健康的狀態(tài)，來(lái)健康的度過(guò)更年期。在飲食上也需要改善一下，多吃一些可以補(bǔ)充雌激素的食物，比如說(shuō)豆類食物，還要注意多加補(bǔ)充蛋白質(zhì)。并且注意平時(shí)的飲食要盡量以清淡為主。

在平時(shí)還可以去做一些適量的運(yùn)動(dòng)，這樣也可以幫助身體穩(wěn)定情緒，保持一個(gè)健康的心態(tài)。同時(shí)，我們還可以在平時(shí)多和其他人交流，放松心情，這也是調(diào)節(jié)心態(tài)的好方法哦。

預(yù)防護(hù)理

1.醫(yī)療保健人員應(yīng)以積極主動(dòng)與更年期婦女進(jìn)行衛(wèi)生保健知識(shí)的宣傳教育，幫助他們掌握必要的科學(xué)知識(shí)，消除恐懼與疑慮，以樂(lè)觀和積極的態(tài)度對(duì)待更年期。

2.對(duì)更年期婦女的家人，主要是對(duì)她們的丈夫也要進(jìn)行衛(wèi)生保健知識(shí)的宣傳，幫助他們了解婦女更年期可能出現(xiàn)的癥狀，在一旦出現(xiàn)某些神經(jīng)功能失調(diào)癥狀時(shí)，應(yīng)給予關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)和同情。

3.更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體格檢查，包括婦科檢查和防癌檢查，有選擇地做內(nèi)分泌檢查。醫(yī)療保健人員應(yīng)向更年期婦女提供優(yōu)質(zhì)咨詢服務(wù)，幫助他們預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生，或減輕癥狀，縮短病程。

4.絕經(jīng)前行雙側(cè)卵巢切除術(shù)者，適時(shí)補(bǔ)充雌激素。