年輕女性的困惑 怎么總是手腳冰涼

進(jìn)入秋冬季節(jié)，手足冰涼是不少年輕女性都會遇到的麻煩?？照{(diào)房呆著覺得四肢 冰冷，尤其到了秋冬的晚上，手腳冰涼，怎么捂都捂不暖。 難道這是一種病嗎，該怎樣做才能使手腳回暖？專家表示除非是系統(tǒng)性疾病引起的手足冰冷，否則不能算是疾病。系統(tǒng)性的疾病在醫(yī)學(xué)里稱為雷諾病。

癥狀：雷諾病和雷諾現(xiàn)象

雷諾現(xiàn)象多見于中、青年女性。典型表現(xiàn)為雙手指(足趾)末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又可恢復(fù)正常。其原因是手指(足趾)末端小動脈痙攣。當(dāng)它屬于原發(fā)病時(shí)，稱“雷諾病”;若為繼發(fā)，則稱“雷諾現(xiàn)象”。引起雷諾現(xiàn)象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結(jié)節(jié)性多動脈炎。

◆ 多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。多發(fā)性大動脈炎常常累及多處大、中動脈，例如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發(fā)生于下肢，則出現(xiàn)下肢發(fā)涼。

◆ 血栓閉塞性脈管炎，中醫(yī)稱為“脫疽”，多發(fā)生于中年男性。早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時(shí)疼痛，酸脹，稍事休息后可以緩解。當(dāng)病情進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，則會出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。當(dāng)有上述癥狀發(fā)生時(shí)，應(yīng)引起高度重視，并及時(shí)到醫(yī)院接受檢查、治療。

◆ 除了上述病狀以外，一般情況下，人手腳發(fā)涼，可能是患上了“手足寒癥”。出現(xiàn)手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，而這種自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感會導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生育后的產(chǎn)婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發(fā)涼的癥狀。

◆ 另外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。這種情況下，應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來，而后接受藥物治療。手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強(qiáng)血液循環(huán)。多補(bǔ)充維生素B1和B12，食用富含鐵和維生素F的牛骨湯、牛肝、豆類、牛奶等食物也有助于改善癥狀。

藥方：多吃溫暖補(bǔ)湯

藥方1 、大棗生姜湯：

主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運(yùn)動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。

藥方2、 姜絲爆羊肉：

羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

特別提示：

腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，先天血液供給不良，加上皮下脂肪少，保暖能力差，因此要給予腳部特別的“呵護(hù)”，平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。此外，由于高血壓以及動脈硬化是導(dǎo)致手腳發(fā)涼的原因，因此要避免過度操勞、過度飲酒、吸煙，并且不要食用過咸的食物。