如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào) 經(jīng)期應(yīng)保證營養(yǎng)均衡

月經(jīng)不調(diào)是一種常見的婦科疾病，表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量異常。月經(jīng)不調(diào)對女性的危害是很大的，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕不育。女性應(yīng)注意這方面的調(diào)理。

月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

調(diào)理一：飲食

飲食以易于消化，開胃醒脾為主，忌辛辣刺 激性的食物，含有咖啡因、煙酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經(jīng)前經(jīng)后不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，多吃含有鐵質(zhì)的食物，以免因失血過多引起缺鐵性貧 血，經(jīng)期不要過度節(jié)食或過多進(jìn)食，保證營養(yǎng)的均衡健康。

調(diào)理二：衛(wèi)生

勤換內(nèi)褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲;經(jīng)期使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，以免細(xì)菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染;經(jīng)期嚴(yán)禁x生活;堅(jiān)持每天用清水清洗外陰，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外 陰的清潔與干燥。

調(diào)理三：運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期可以適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于緩解痛經(jīng);經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免游泳、涉水等運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高抵抗力。降低病菌入侵的機(jī)會(huì)。

調(diào)理四：情緒

月經(jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動(dòng)會(huì)刺激下丘腦的反射中樞，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持情緒的愉悅、穩(wěn)定，調(diào)節(jié)好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松;養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，生活中沒有規(guī)律的作息時(shí)間來調(diào)節(jié)生物節(jié)律和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，避免熬夜，勞逸結(jié)合。

月經(jīng)不調(diào)吃什么

1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

2、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

3、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。

4、增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

5、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

6、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

注意事項(xiàng)

女性月經(jīng)不調(diào)已是非常普遍的現(xiàn)象，很多女性誤認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)不是病，誰知久患不治，卻釀成大禍，這樣的例子實(shí)在數(shù)不勝數(shù)。

為此，女性月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為社會(huì)和醫(yī)學(xué)界關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)。一旦發(fā)現(xiàn)患有月經(jīng)不調(diào)癥，不可自行亂用藥，以免長時(shí)間患病，不但影響月經(jīng)不調(diào)的治療效果，還會(huì)給自身健康帶來一定危害。