如何調理月經不調 經期應保證營養(yǎng)均衡

月經不調是一種常見的婦科疾病，表現(xiàn)為月經周期或出血量異常。月經不調對女性的危害是很大的，嚴重的甚至會導致不孕不育。女性應注意這方面的調理。

月經不調怎么調理

調理一：飲食

飲食以易于消化，開胃醒脾為主，忌辛辣刺 激性的食物，含有咖啡因、煙酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經前經后不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補充含有蛋白質、維生素的食物，多吃含有鐵質的食物，以免因失血過多引起缺鐵性貧 血，經期不要過度節(jié)食或過多進食，保證營養(yǎng)的均衡健康。

調理二：衛(wèi)生

勤換內褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質內褲;經期使用衛(wèi)生標準合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊，以免細菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染;經期嚴禁x生活;堅持每天用清水清洗外陰，使用弱酸性的清洗液清洗，保持外 陰的清潔與干燥。

調理三：運動

經期可以適量的運動，運動可以促進血液循環(huán)，有利于調節(jié)內分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于緩解痛經;經期不宜劇烈運動，應避免游泳、涉水等運動，養(yǎng)成運動的習慣，提高抵抗力。降低病菌入侵的機會。

調理四：情緒

月經受下丘腦的控制，經期情緒波動會刺激下丘腦的反射中樞，學會調整心態(tài)，保持情緒的愉悅、穩(wěn)定，調節(jié)好心態(tài)，學會放松;養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，生活中沒有規(guī)律的作息時間來調節(jié)生物節(jié)律和內分泌協(xié)調性會引起內分泌失調，避免熬夜，勞逸結合。

月經不調吃什么

1、飲食應以清淡且富有營養(yǎng)為主。補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

2、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

3、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。

4、增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

5、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

6、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

注意事項

女性月經不調已是非常普遍的現(xiàn)象，很多女性誤認為月經不調不是病，誰知久患不治，卻釀成大禍，這樣的例子實在數不勝數。

為此，女性月經不調已經成為社會和醫(yī)學界關注的一個熱點。一旦發(fā)現(xiàn)患有月經不調癥，不可自行亂用藥，以免長時間患病，不但影響月經不調的治療效果，還會給自身健康帶來一定危害。