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女性吃什么食物防衰老?防衰老的食物有哪些

2013-08-26 18:57:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中,輕輕松松的抗衰那豈

抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中,輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情,一般女性防衰老可以通過食物來調(diào)節(jié)。

女性吃什么食物可以防衰老?防衰老的食物有哪些
女性吃什么食物可以防衰老?防衰老的食物有哪些 

女性抗衰老的食物

1、蘋果

推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

2、胡蘿卜

推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。

3、牛奶

推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)劍

4、魚肉

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

5、鯽魚

推薦理由:鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

6、冬瓜

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

7、洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。

8、豆腐

推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

9、圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

女性抗衰老食譜

祛濕美白冬瓜湯

原料:冬瓜、薏米、豬脊骨。

做法:

1、薏米洗凈用水浸泡一小時(shí),枸杞子洗凈稍加浸泡。

2、冬瓜洗凈,帶皮切塊。

3、豬脊骨洗凈,斬塊,汆水撈起沖凈。

4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

功效:清熱解暑、健脾利尿、美白養(yǎng)顏。

解毒綠豆湯

原料:綠豆、百合。

做法:

1、綠豆去掉雜質(zhì)洗凈。

2、百合剝開洗凈。

3、綠豆放入鍋中,加入500克清水燒開。

4、轉(zhuǎn)用小火煮至綠豆開花,放入百合,繼續(xù)煮。

5、到綠豆,百合熟爛時(shí),放入白糖,待糖化開,盛入湯碗即可。

功效:清熱解毒、止渴消暑。

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