女性痛經(jīng)不能吃有什么食物?
2016-08-17 23:47:10 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:女性每月月經(jīng)期可以折磨很久,不僅身體不便,連帶著心情也變得糟糕,再加上十有八九的“痛經(jīng)”,更是如墜噩夢。聰明女人懂得在經(jīng)期保護自己,女性痛經(jīng)不能吃什么食物?
1、糖
吃太多糖會使人身體內(nèi)的維生素B與礦物質(zhì)大量減少,不利身體保健,還會使人更想吃糖。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會刺激神經(jīng)中樞,使人情緒不穩(wěn),還會使乳房脹痛,大量消耗人體內(nèi)的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài),使痛經(jīng)更痛。
3、酒
酒精在人體內(nèi)的代謝也會消耗維生素B與礦物質(zhì),還會加重肝臟腎臟等的負擔(dān);過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
4、高鈉食物
人體攝入鈉過多會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
5、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
6、高脂食品
人體對高脂食物的消化都會消耗大量的礦物質(zhì),礦物質(zhì)減少會引發(fā)痛經(jīng)。牛、豬與羊肉等都是高脂食品,經(jīng)期要少吃。
經(jīng)期要注意補充礦物質(zhì)和維生素,不要接觸冷水刺激,注意保暖,減少活動量,少吃刺激性食品。對自己細心一點,多在乎一點,經(jīng)期就會好受一點。