MC來(lái)前一周的幸福飲食漢方
MC不順、甚至來(lái)之前就被搞得亂糟糟，除了身體不舒服，氣色和肌膚狀況也不會(huì)佳！
漢方的創(chuàng)意美味，幫助你由內(nèi)而外調(diào)整體質(zhì)，告別不舒服同時(shí)水當(dāng)當(dāng)！
每個(gè)月來(lái)一次的好朋友，往往不只難受個(gè)幾天，許多女性在MC來(lái)之前，由于黃體素的變化，“經(jīng)前癥候群”便開(kāi)始作祟，出現(xiàn)焦慮不安、體重增加、乳房腫脹疼痛、冒痘痘、頭痛等癥狀，痛苦得不得了又不知能向誰(shuí)抗議！
專(zhuān)家表示，女性MC來(lái)不只是經(jīng)期后需要調(diào)養(yǎng)，在經(jīng)前做好保養(yǎng)，才能調(diào)整好體質(zhì)，減經(jīng)MC異常癥狀，如經(jīng)痛、血塊、血量多等。在月經(jīng)來(lái)之前，大約前一周的時(shí)間，可把握以下的飲食原則：
含咖啡因的飲料：
因其容易引起水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外，還會(huì)引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞新陳代謝。
煙、酒：
煙和酒會(huì)消耗體內(nèi)的維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒精還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，并且讓皮膚黯沈無(wú)光采。
高鈉食物：
高鈉食物容易造成水分滯留，所以飲食上以清淡為主，多選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)充分的食物，可多吃豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血。
辛辣冷食：
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，最好不要吃。
飲水原則：
飲水應(yīng)該一口一口慢慢喝，可多喝點(diǎn)溫牛奶，可改善腰酸、水腫的現(xiàn)象。
可別以為MC保養(yǎng)的膳食都是令人懼怕的湯湯藥藥，現(xiàn)提供4道美味又方便料理的保健食譜，讓MC前7日也可以吃得很幸福喔！
酸棗仁茶
專(zhuān)治陰血不足。虛煩失眠。
酸棗仁有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功能，對(duì)于月經(jīng)血量不足、失眠多夢(mèng)、頭暈、心悸、盜汗等很有效。
平常愛(ài)喝茶的美眉們，不妨月經(jīng)來(lái)前多喝酸棗仁茶。
幸福處方箋
藥材─
酸棗仁2錢(qián)、茯神2錢(qián)、紅茶1包、甜菊葉3片
作法─
1. 酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸，接著將藥材撈除。
2. 藥汁趁熱，沖泡紅茶后即可飲用。
紅豆薏仁湯
專(zhuān)治經(jīng)前水腫。下肢浮腫明顯。
這道甜品除了大家熟知能補(bǔ)血的紅豆，薏仁好處多多，可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿消水腫的作，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤(rùn)肌膚。
幸福處方箋
材料─
紅豆80公克、薏仁80公克
藥材─
廣陳皮3錢(qián)、大棗10顆、甘草1片
作法─
1. 紅豆與薏仁泡水一晚備用。
2. 加入藥材煮至軟即可。
牛肉凍
專(zhuān)治血瘀癥。月經(jīng)血塊多。
運(yùn)用“失笑散”加減過(guò)后的配方做成的美味牛肉凍，可以活化血瘀的現(xiàn)象，改善月經(jīng)血塊多的現(xiàn)象，同時(shí)也可以減輕經(jīng)痛的不舒服。
幸福處方箋
材料─
牛肉500公克、肉桂1公克、蔥末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片
調(diào)味料─
鹽1小匙、黃酒100公克
藥材─
浦黃3錢(qián)、桃仁3錢(qián)、紅花5分
作法─
1. 牛肉洗凈切塊，連同藥材放入鍋內(nèi)加水適量，文火熬煮約1小時(shí);吉利丁泡冰水軟化。
2. 將牛肉與肉汁另取出，熬至黏稠時(shí)加入瀝過(guò)水份的吉利丁，待溫度稍降后加入黃酒、肉桂攪勻，放涼或冷藏成凍。
3. 食用時(shí)可加蔥末、香菜末及鹽調(diào)味。
味噌烤魚(yú)
專(zhuān)治血行不順。失眠急躁。
這道配方可以活血去瘀，改善經(jīng)前胸痛、頭痛、失眠、急躁的癥狀;另外味噌中的酵素成分有利于排出存于體內(nèi)的放射性物質(zhì)，對(duì)常用電腦的美眉們也很好。
幸福處方箋
材料─
土魠魚(yú)200公克
腌料─
蔥1根、姜2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、酒1小匙、水100cc
藥材─
當(dāng)歸7錢(qián)、生地黃7錢(qián)、桃仁1兩、紅花7錢(qián)、枳殼5錢(qián)、赤芍5錢(qián)、柴胡2錢(qián)、甘草2錢(qián)、桔梗4錢(qián)、川芎4錢(qián)、牛膝7錢(qián)
作法─
1. 將蔥、姜拍出味，味噌以酒、水調(diào)味，再混合其他腌料及藥材。
2. 魚(yú)浸泡于腌料中，放置1天后取出，去除藥材。
3. 烤箱預(yù)熱180℃，將魚(yú)放入烤約15分鐘即可。
