高三學(xué)生失眠怎么辦 泡腳自我按摩

高三學(xué)生失眠怎么辦 泡腳自我按摩

面對(duì)高考高三考生有緊張情緒是難免的，有些考生甚至緊張焦慮到失眠，睡眠不足會(huì)讓你不能用最佳的狀態(tài)去迎接高考，那么，高三學(xué)生失眠怎么辦?

高三學(xué)生失眠怎么辦

飲食調(diào)理法

需要用到紅棗，小麥，冰糖，先把適量冰糖放進(jìn)鍋里融化完后，然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬，每天晚飯前喝1次。

冰糖不宜過(guò)多，適量就行，結(jié)合紅棗和小麥。

自我按摩調(diào)理法

每天早晨起來(lái)和晚上睡前，閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴各30次，然后用保健木梳梳幾下，抓幾下頭頂。

這樣可以保持心情愉悅，緩解壓力!

特制煲粥調(diào)理法

紅棗，元肉，白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥，其次放入紅棗、元肉，直到紅棗煮透為止，最后放入白砂糖適量，不宜過(guò)多!每天早上喝!

此方法和飲食調(diào)理法是完美結(jié)合，強(qiáng)烈推薦!

中式調(diào)理法

朱砂，漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻，比例和一張膏藥匹配，然后放在普通的膏藥上，貼在自己的腳心正中間，次日早上然后去掉!

一個(gè)星期最少3次，否則一點(diǎn)效果都沒(méi)有，如果有時(shí)間的話每天1次最好!

浴足調(diào)理法

醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右，適當(dāng)加入少許熱水，然后倒入浴盆中，趁熱浴足20分鐘!

這種調(diào)理方法有點(diǎn)麻煩而已，不過(guò)效果還是可以的!

失眠最好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱(chēng)為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)睡眠;

失眠食療方：

1、取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2、取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

高三學(xué)生失眠怎么辦?上面為大家介紹了調(diào)理失眠的一些方法，高三考生們要懂得緩解壓力，不要過(guò)于緊張。