學(xué)生怎樣擺脫春困困擾

學(xué)生怎樣擺脫春困困擾

俗話說：“春困秋乏”。一到春天，尤其是春天的下午，人特別容易犯困。對于不少考生來說，“春困”是件讓人苦惱的事：下午上第一堂課，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅(qū)風(fēng)油，還是沒用。

“春困”是正?，F(xiàn)象

專家指出，“春困”并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機(jī)能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結(jié)果。

對付“春困”的方法

一、生活節(jié)奏要規(guī)律：

考生應(yīng)把握好生活節(jié)奏，不要一時沖動就熬通宵學(xué)習(xí)，睡覺時間時早時晚，要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對冬季的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季的氣候，是解除“春困”的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門，使空氣流暢;冬日里室內(nèi)活動多，到了春天就要增加戶外活動，適當(dāng)加大運(yùn)動量;還要保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。

二、飲食調(diào)節(jié)：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此“春困”時應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等。還要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物。蔬菜中含堿量較多，多吃一些對緩解“春困”非常理想。此外，還要增加維生素的攝入，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜。

營養(yǎng)專家還提出以下建議：

一、一日三餐不要吃的太飽，否則胃過度膨脹，容易犯困。

二、很多學(xué)生不愛吃早餐，這會造成大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。

三、缺鋅會影響注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食1-2次。

四、考生要重視3A類腦營養(yǎng)的補(bǔ)充。3A即DHA、EPA、DPA，它們是人們?nèi)粘Ｉ攀持须y以攝取的特殊腦營養(yǎng)物質(zhì)，是大腦的主要組成部分，是世界公認(rèn)的“聰明原動力”，是貨真價(jià)實(shí)的大腦真營養(yǎng)!服用后能迅速補(bǔ)充考生因繁重的復(fù)習(xí)備考帶來的腦力消耗，加速腦部血液循環(huán)，對預(yù)防大多數(shù)考生中普遍存在的“春困”現(xiàn)象大有好處。