學(xué)生睡眠少6小時增肥胖風(fēng)險
青少年睡眠少6小時增肥胖風(fēng)險
每晚睡眠少于6小時青少年隨后出現(xiàn)肥胖的可能性會增加20%。研究人員發(fā)現(xiàn)在21歲時一天睡八個小時的人出現(xiàn)肥胖的可能性會更低。美國疾病控制和預(yù)防中心建議，青少年每晚應(yīng)該睡9到10個小時。
在新的研究中，哥倫比亞大學(xué)和北卡羅萊納大學(xué)的研究人員，分析從超過1萬名美國人16歲和21歲時的健康信息。參與人員的身高和體重和睡眠情況等信息是在1995年和2001年的家訪期間收集的。報道稱，近五分之一的16歲的青少年的睡眠時間少于6小時。這組青少年到了21歲時出現(xiàn)肥胖的概率相比睡眠時間超過八小時的同齡人增加了20%。
缺乏體育鍛煉和長時間看電視會導(dǎo)致肥胖，但它們不會影響失眠和肥胖之間的關(guān)系。白天嗜睡和疲勞會通過改變?nèi)藗兊氖秤?，并且刺激人們的欲望來影響人們。能量水平可能也起到了一定的作用。對睡眠不足的人來說，攝入高熱量快餐比準(zhǔn)備較有營養(yǎng)的套餐容易多了。
“在十幾歲的時候缺乏睡眠可以暗中影響今后人們患肥胖癥的概率。” 哥倫比亞大學(xué)研究人員說：“一旦你成為一個肥胖的成年人，想要減肥并保持減肥的效果就很難了。肥胖的時間越長，出現(xiàn)心臟病、糖尿病和癌癥等健康問題的風(fēng)險就越大。父母應(yīng)該明白的是確保他們青春期的孩子每晚的睡眠應(yīng)該超過8小時。” 研究人員補(bǔ)充說：“睡個好覺不僅僅是幫助在校青少年保持警惕。這能幫助他們成長為健康的成年人。
調(diào)查中沒有記錄青少年的飲食信息，雖然它可能起到一些作用。研究者們現(xiàn)在打算檢查汽水消費(fèi)是否會影響睡眠，進(jìn)而反過來影響肥胖率。
