高考學生攻克考前恐懼的方法
高考學生攻克考前恐懼的方法
高考學生攻克考前恐懼的方法
其一，重新認識考試的功能?？荚囍皇菍ψ约簩W習狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？
其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應(yīng)問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是復(fù)習的好辦法。不要為自己沒有人家復(fù)習的時間多而焦慮，因為考試主要體現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應(yīng)充分相信自己平時的積累，放松精神，復(fù)習安排要勞逸結(jié)合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔憂自己的復(fù)習準備，則會使大腦負荷過重，導(dǎo)致考試時大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。
其四，重新認識考試失敗。考試失敗怎么辦？事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預(yù)料結(jié)果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調(diào)節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放松學習。進考場前作深呼吸，使情緒放松等。
考試恐懼癥，是很令人頭疼的問題，許多平常學習好的學生因為考試恐懼癥發(fā)揮失誤，導(dǎo)致許多好的機會擦肩而過。提醒這些同學用新的視角去分析困擾你的問題，試著改變觀念，把考試作為對自己的挑戰(zhàn)，相信自己，就能以良好的心理狀態(tài)考試，發(fā)揮出自己的最佳水平。
很多人就是因為考前恐懼的原因而導(dǎo)致無法正常發(fā)揮，從而影響最終成績而后悔，所以對于這類學生，一定要解決這種考前恐懼的問題，讓考試正常發(fā)揮。
