用飲食治療常見(jiàn)的“高考病”
用飲食治療常見(jiàn)的“高考病”
用飲食治療常見(jiàn)的“高考病”
腹瀉——晝夜溫差大,加之考生緊張,易引起消化不良,不注意飲食衛(wèi)生,都是導(dǎo)致腹痛、腹瀉的主要因素。建議考生一定要注意飲食衛(wèi)生,應(yīng)多吃水果、蔬菜等清淡食物,切忌進(jìn)食過(guò)于油膩的食物。此外,平時(shí)有消化道疾病的考生應(yīng)提前服用藥物。如果發(fā)生腹瀉,腹痛,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含鹽的水分。
感冒——有些考生緊張時(shí)易疲勞,再加上“臨陣抱佛腳”熬夜,自身免疫力、抵抗力下降容易感冒。建議考生一定要保證充足睡眠;注意冷暖,及時(shí)增減衣服;吃藥最好服用中成藥,西藥容易導(dǎo)致嗜睡。
失眠——隨著考試臨近,有些考生越來(lái)越擔(dān)心考試結(jié)果,害怕辜負(fù)家長(zhǎng)老師的期望,睡眠不足或者大腦使用不當(dāng)也會(huì)造成失眠。建議根據(jù)考生體質(zhì)的不同,用藥也有區(qū)別。如果私自用藥,很有可能造成嚴(yán)重后果??忌詈眠M(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外體育鍛煉,躺上床之后,不要過(guò)分關(guān)注自己是否入睡,可以想一些輕松的事情,情緒得到放松,入睡也就容易了。
頭疼——有些考生臨上考場(chǎng)易患緊張性頭疼。建議預(yù)防緊張性頭疼的發(fā)作,一是要注意早晚保暖;二是要多吃西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等食物;三是多到戶(hù)外鍛煉,呼吸新鮮空氣,勞逸結(jié)合。
另外,有些高三女生在備考期間壓力大,加上熬夜、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差,經(jīng)血運(yùn)行不暢,會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀加重的狀況??捎脽岱蟠鼰岱?、喝些姜糖水,睡前喝熱牛奶等這些措施暫時(shí)緩解癥狀。另外,考生經(jīng)期前不要吃冷飲,不用涼水洗腳,更不可沖涼水澡。
“肚子一空,萬(wàn)事皆空”,這句話(huà)道出了飲食的重要性,隨著生活質(zhì)量的不斷提高,吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了,吃什么,怎么吃才是人們所關(guān)心的。