用飲食治療常見的“高考病”
用飲食治療常見的“高考病”
用飲食治療常見的“高考病”
腹瀉——晝夜溫差大，加之考生緊張，易引起消化不良，不注意飲食衛(wèi)生，都是導(dǎo)致腹痛、腹瀉的主要因素。建議考生一定要注意飲食衛(wèi)生，應(yīng)多吃水果、蔬菜等清淡食物，切忌進(jìn)食過于油膩的食物。此外，平時有消化道疾病的考生應(yīng)提前服用藥物。如果發(fā)生腹瀉，腹痛，應(yīng)及時補(bǔ)充含鹽的水分。
感冒——有些考生緊張時易疲勞，再加上“臨陣抱佛腳”熬夜，自身免疫力、抵抗力下降容易感冒。建議考生一定要保證充足睡眠；注意冷暖，及時增減衣服；吃藥最好服用中成藥，西藥容易導(dǎo)致嗜睡。
失眠——隨著考試臨近，有些考生越來越擔(dān)心考試結(jié)果，害怕辜負(fù)家長老師的期望，睡眠不足或者大腦使用不當(dāng)也會造成失眠。建議根據(jù)考生體質(zhì)的不同，用藥也有區(qū)別。如果私自用藥，很有可能造成嚴(yán)重后果?？忌詈眠M(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉，躺上床之后，不要過分關(guān)注自己是否入睡，可以想一些輕松的事情，情緒得到放松，入睡也就容易了。
頭疼——有些考生臨上考場易患緊張性頭疼。建議預(yù)防緊張性頭疼的發(fā)作，一是要注意早晚保暖；二是要多吃西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等食物；三是多到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，勞逸結(jié)合。
另外，有些高三女生在備考期間壓力大，加上熬夜、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差，經(jīng)血運(yùn)行不暢，會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀加重的狀況。可用熱敷袋熱敷、喝些姜糖水，睡前喝熱牛奶等這些措施暫時緩解癥狀。另外，考生經(jīng)期前不要吃冷飲，不用涼水洗腳，更不可沖涼水澡。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。
