大一新生應(yīng)怎樣度過心理適應(yīng)期

大學(xué)新人們的第一個學(xué)期已過了大半，新環(huán)境的生活適應(yīng)得好嗎？記者走訪市內(nèi)多家大學(xué)，并參加大學(xué)生心理講座，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們最關(guān)心的心理問題，一是自卑，二是悲觀，不少人都因此而覺得“好郁悶，不知道怎樣排解”。而經(jīng)心理專家分析，化解這兩種情緒的方法原來異曲同工——有不良情緒，及時向身邊好友說出來，未必等到形成自卑或悲觀的習(xí)慣，再來解決。

案例一從悲傷到悲觀

筱時是個北方姑娘，初來廣州，生活不太適應(yīng)，覺得自己適應(yīng)得比別的同學(xué)都慢。雖然在網(wǎng)上筱時“特能侃”，但一到面對面，總是不知道該說些什么。筱時隨和的性格在同學(xué)里挺受歡迎，但其實她還是總覺得有什么東西憋在心里說不出來。

案例二從自責(zé)到自卑

開學(xué)時，小宮參加學(xué)生會學(xué)術(shù)部面試，沒有被選上。本來他對大學(xué)社團活動充滿興趣，這一來一下就蔫了。以后想?yún)⒓佑懈偁幍幕顒樱m都思前想后，對自己沒有信心，害怕再次受到打擊。

專家支招

1.接受自己的性格特點

在大學(xué)新人們的心理問題中，不乏這樣的描述，“我太內(nèi)向”、“不活潑”、“不討人喜歡”……不少自卑的想法，就是這樣建立起來的。

相信大多數(shù)人都能感覺到，很多時候，認(rèn)為自己不自信的這個信念，卻非常的自信。廣州韋志中心理咨詢中心主任韋志中說，你若發(fā)現(xiàn)自己“自信地不自信著”，就是適時調(diào)整很好的開始。

也就是說，性格好不好，因信念而異，關(guān)鍵是把自信建立在什么地方。韋志中也強調(diào)，十八九歲的大學(xué)新人如果學(xué)會接受自己的性格特點，不論對自己的心靈成長或人際交往，都非常有用。

2.憤怒和委屈是正常反應(yīng)

“當(dāng)你遇到傷心的事時，哭出來，不要怕。”話雖如此，但仍有很多同學(xué)怕自己的情緒會影響別人，或者哭出來很沒面子，特別是男孩子，有的不允許自己有情緒不好的時候，甚至有同學(xué)認(rèn)為，系里“男生多，心理問題就少”。

但是每個人都有憤怒和委屈的時候，害怕會發(fā)抖，傷心會哭，遭受打擊會低落，這都是自然的情緒反應(yīng)。壓抑正常的情緒反應(yīng)，反而得不償失。這時候，就要學(xué)一點保護(hù)自己的心理方法。

韋志中說，發(fā)泄不一定是發(fā)脾氣，但情緒要有進(jìn)有出，才能增加你心理的承受能力。憋在心里的后果就是，全對著自己發(fā)泄了。

3.有情緒 及時說

情緒有進(jìn)有出，也一定要注意對誰說，最適合的莫過“感情好”的人。提到親密關(guān)系，很多同學(xué)第一時間想到戀人，其實未必。除了父母和戀人，只要談得來，平時走得近的室友和朋友，統(tǒng)統(tǒng)可以向他們傾訴。有的問題對父母不好開口，同齡的朋友反而更適合。

養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天，自卑和悲觀的習(xí)慣是這樣，而傾訴的習(xí)慣也是同樣的道理。韋志中建議，情緒不好，最好在幾小時內(nèi)就說出來，憋的時間越長，越容易造成長期的心理問題。