兒童不宜做的運動

不宜過早練肌肉

在人的生長發(fā)育過程中，身高的長先于體重的增長。兒童是先長身高，后長肌肉。且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機鹽很少，力量弱，易于疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉，不利兒童心肺功能的正常發(fā)育。

不宜進行拔河比賽

從生理學(xué)角度來講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，心肌柔弱，心壁薄，容積??；植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚未完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負擔(dān)象拔河這樣的大力量性對抗負荷。這對兒童心臟機能是極為不利的，此外，拔河是一項對抗性較強的運動，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或使軟組織受傷，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體型健美。

不宜進行兔跳運動

在做兔跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

不宜進行長跑、負重跑

跑步屬于典型的撞擊運動，對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。小孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上從事冬季長跑時，對關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響兒童長個子。另外，捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導(dǎo)致運動損傷。

不宜進行仰臥起坐等力量訓(xùn)練

兒童的身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期，這個時候讓孩子從事力量訓(xùn)練，一是會讓他們局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)展；二會使肌肉過早受刺激變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，家長不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量，從初中一二年級開始比較合適。

8歲以下兒童不宜玩滑板車

兒童身體正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達的狀況，從而影響身體勻稱發(fā)展。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，非常容易受傷，所以玩的時候最好有家長陪護，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。