媽媽必知 全方位保護(hù)兒童視力寶典

目錄

第一章：保護(hù)兒童視力的好方法

第二章：全方位保護(hù)兒童視力秘笈

第三章：利于兒童視力的三類食物

如今近視正在不短的危害著而兒童視力，作為家長(zhǎng)做害怕的就是兒童近視，那么，保護(hù)視力就尤為的關(guān)鍵，下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)兒童養(yǎng)生知識(shí)，教你保護(hù)兒童視力秘笈。

保護(hù)兒童視力的好方法

視力異常應(yīng)提早發(fā)現(xiàn)

大多數(shù)近視者并不是“突然得的”，而是潛移默化地、幾乎沒(méi)有什么自覺(jué)癥狀地發(fā)展著，這就是近視眼的特點(diǎn)。然而，近視眼又只有“早期發(fā)現(xiàn)”才能“早期治療”。

作為家長(zhǎng)和老師應(yīng)該仔細(xì)留意孩子的舉動(dòng)，比如，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，可能出現(xiàn)看遠(yuǎn)處的物體時(shí)，經(jīng)常瞇細(xì)眼睛，否則就看不清楚;看書和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機(jī);看物體時(shí)容易產(chǎn)生緊皺眉頭現(xiàn)象。

另外，一些孩子出現(xiàn)近視時(shí)性格和情緒也會(huì)發(fā)生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動(dòng)和思維能力減退等。學(xué)習(xí)缺乏耐心，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。這些也許就是孩子近視的早期癥狀，這時(shí)就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

提醒，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力異常，家長(zhǎng)不可盲目配鏡，因?yàn)橛邢喈?dāng)一部分是假性近視，如能在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，注意用眼衛(wèi)生，很快會(huì)恢復(fù)正常視力，可不必配眼鏡。

避免近視重在預(yù)防

“除了遺傳因素?zé)o法避免外，在后天環(huán)境因素上做好預(yù)防工作尤其關(guān)鍵。”趙平說(shuō)，預(yù)防孩子近視就應(yīng)該從一點(diǎn)一滴做起，從現(xiàn)在做起：

室內(nèi)要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過(guò)6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。

建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。

看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞亮度小的電燈，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視 1-1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息時(shí)間;眼睛經(jīng)常向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。

不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3-4次，每次起碼要5-10分鐘。

全方位保護(hù)兒童視力秘笈

全面營(yíng)養(yǎng)，為寶寶眼睛發(fā)育打基礎(chǔ)

青島大學(xué)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究所副所長(zhǎng)汪之頊教授認(rèn)為，全面營(yíng)養(yǎng)是嬰幼兒眼睛發(fā)育的基礎(chǔ)。家長(zhǎng)要重視防止寶寶偏食、挑食，注重食物多樣化和葷素搭配。維生素A， DHA/AA，葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發(fā)育過(guò)程中扮演著重要角色。寶寶的日常飲食中維生素A的最好來(lái)源是動(dòng)物內(nèi)臟、奶類和蛋類；DHA/AA可從魚類及少數(shù)貝類中攝取；深綠色和紅黃色蔬菜如甘藍(lán)，胡蘿卜等則富含維生素A和葉黃素。為讓父母?jìng)兏茖W(xué)合理地給寶寶搭配膳食，汪教授推薦了一個(gè)實(shí)用的小工具———“營(yíng)養(yǎng)計(jì)算器”，只要進(jìn)入惠氏金寶寶網(wǎng)站“營(yíng)養(yǎng)計(jì)算器”的頁(yè)面，就可以看到寶寶目前每天的營(yíng)養(yǎng)攝入情況與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)嬰幼兒膳食指南推薦量之間的差距，并得到為每個(gè)寶寶量身定做的全面營(yíng)養(yǎng)攝入報(bào)告和膳食結(jié)構(gòu)分析。

視覺(jué)刺激，促進(jìn)寶寶眼腦互動(dòng)

要讓寶寶眼睛健康發(fā)育，視覺(jué)刺激也是必不可少的要素。華南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院副教授、教育心理學(xué)博士馮夏婷建議家長(zhǎng)們分階段、有針對(duì)性地對(duì)0-3歲的寶寶進(jìn)行眼睛發(fā)育的培養(yǎng)和誘導(dǎo)。各種視覺(jué)互動(dòng)小游戲就是非常好的培養(yǎng)手段，家長(zhǎng)可以利用它提供相應(yīng)的外部視覺(jué)刺激，讓寶寶通過(guò)觀察、思考、動(dòng)手的游戲過(guò)程，在愉快的親子氣氛中學(xué)得更好。例如，1歲的寶寶開始會(huì)模仿大人的表情，家長(zhǎng)可以通過(guò)重復(fù)微笑、噘嘴等動(dòng)作來(lái)吸引寶寶的注意，刺激寶寶通過(guò)眼睛模仿、學(xué)習(xí)的能力。到寶寶2歲的時(shí)候，已經(jīng)能夠識(shí)別紅、黃、藍(lán)、綠這幾種基本顏色了，還能夠認(rèn)識(shí)簡(jiǎn)單的物體形狀、大小和位置，有心的家長(zhǎng)可以帶寶寶一起畫沙畫，先從簡(jiǎn)單的太陽(yáng)、花朵或水果開始，誘導(dǎo)寶寶也來(lái)畫一畫，并在此過(guò)程中鼓勵(lì)寶寶說(shuō)出所畫物體的形狀和顏色，如果家長(zhǎng)此時(shí)再給予鼓勵(lì)和贊美，寶寶從此會(huì)對(duì)畫筆愛不釋手。既促進(jìn)了寶寶對(duì)顏色形狀的認(rèn)知，又加強(qiáng)了寶寶用眼睛獲取信息的能力。

視力呵護(hù)，筑起寶寶護(hù)眼成果的防線

“內(nèi)在全面營(yíng)養(yǎng)+外在視覺(jué)刺激”為寶寶打造出健康明亮的眼睛，不能因日常呵護(hù)的小失誤而功虧一簣。“金寶寶明眸智囊”指引：0-3歲嬰幼兒的眼睛清澈、稚嫩，尚未發(fā)育完全，家長(zhǎng)在其眼睛呵護(hù)中的錯(cuò)誤做法會(huì)很大程度影響寶寶眼睛的健康發(fā)育，從而影響其學(xué)能發(fā)展。我們須在日常生活中處處留心，譬如說(shuō)給寶寶洗澡時(shí)要避免浴霸強(qiáng)光直射，損傷寶寶眼睛；陪孩子看書、識(shí)字的時(shí)候，每隔20分鐘就休息片刻，避免用眼過(guò)度；從零歲起關(guān)注寶寶眼睛發(fā)育進(jìn)程，每半年帶寶寶做一次眼睛檢查，盡早發(fā)現(xiàn)可能存在的眼疾，以得到及時(shí)的治療等。家長(zhǎng)們只有了解掌握更多更全面的嬰幼兒護(hù)眼知識(shí)，才能進(jìn)一步鞏固為寶寶打造出好的眼力。

利于兒童視力的三類食物

含鈣食物

醫(yī)學(xué)專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明：眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

含鈣飲食推薦：

牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

含鉻食物

鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻飲食推薦：

谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

硬質(zhì)食物

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本的船越教授曾為此做過(guò)專門調(diào)查，結(jié)果顯示：常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根。日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授主持的一項(xiàng)研究表明：常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

適合兒童的硬質(zhì)食物推薦：

胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。

總結(jié)：兒童視力是家長(zhǎng)們很關(guān)心的問(wèn)題，如何保護(hù)兒童視力，有利于兒童視力的食物有哪些？等一些問(wèn)題正在等待家長(zhǎng)們的解決。那么以上小編為您盤點(diǎn)的保護(hù)兒童視力秘笈就會(huì)對(duì)您很有幫助，趕緊來(lái)嘗試一下吧。（文章摘自《健康準(zhǔn)媽媽》 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）