抓住成長的黃金期 教你讓孩子長高

成長的的孩子是快樂的，也是頑皮的、有些發(fā)面就要做家長的來做。抓住成長的尾巴，讓他們長高吧。

如何讓孩子長高 抓住成長的黃金期

如何讓孩子長高？兒童生長速度，一年四季各不相同，最快的是在四五月，平均達(dá)到7.3毫米;所以，盼望自己孩子長高長大的家長千萬不要錯(cuò)過春末夏初這個(gè)絕好機(jī)會(huì)。，給孩子平衡營養(yǎng)、加強(qiáng)其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。

注意平衡營養(yǎng)

在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。

加強(qiáng)體育鍛煉

適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營養(yǎng)，從而促進(jìn)生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。

保證孩子充足的睡眠

生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。

積極防治各種疾病

疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對(duì)生長發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，由于長期消耗體能，身體營養(yǎng)入不敷出，身高往往會(huì)受影響。

“形象食譜”幫小兒減肥

放暑假前，北京市第一幼兒園特地組織了一個(gè)超重兒童的家長會(huì)，到會(huì)的家長每人收到一份《致家長書》。讓家長感到新鮮的是幼兒園專門給家長提供了一份食譜，食物用紅、黃、綠燈一一標(biāo)出：油炸食品、膨化食品、果仁等15種食品被亮紅燈，豬肉、米飯、各類面食等8類食品則是被標(biāo)上黃燈，而魚、牛肉、蛋、奶、豆腐等近30種食品綠燈高亮，食譜中胖孩子哪些食品不該吃、哪些需限制吃、哪些可敞開吃一目了然。

園長馮燕惠向記者介紹說，近年來，幼兒園肥胖兒童逐年增多，比率已至5%～6%，加上超重兒童就達(dá)15%。為幫助這些孩子減肥，幼兒園對(duì)肥胖幼兒進(jìn)行統(tǒng)一管理，將合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)作為一種習(xí)慣要求孩子們遵守，并請(qǐng)家長配合，幫助孩子把科學(xué)的生活習(xí)慣延續(xù)到家中。通過每月測量幼兒體重、身高等指標(biāo)。

請(qǐng)家長來園填寫《幼兒在家飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣調(diào)查表》等，跟蹤孩子減肥效果，監(jiān)督家長執(zhí)行情況，這次幼兒園專門請(qǐng)營養(yǎng)專家把孩子們愛吃的食品都仔細(xì)分了類，哪些對(duì)健康有好處、哪些對(duì)減肥有幫助，都嚴(yán)格按照科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來推薦，并用紅黃綠交通指示燈來形象地比喻，增加趣味性同時(shí)也是為了讓家長能有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。

孩子的心是一塊神奇的土地，播種思想的種子就會(huì)收獲行為，播種行為的種子就能收獲習(xí)慣，播種習(xí)慣的種子就能收獲品德，播種品德的種子就能收獲命運(yùn)。馮園長說，在人生啟蒙的幼兒階段，不僅要培養(yǎng)孩子健全的人格，還要培養(yǎng)孩子良好的習(xí)慣。一位哲人說，優(yōu)秀是一種習(xí)慣。習(xí)慣始于童年，希望家長能有此共識(shí)，大家一同努力。

資料：

紅燈食品：油炸食品、膨化食品、果仁食品(花生、瓜子、腰果、杏仁等)、含糖飲料、巧克力、甜點(diǎn)心、西式快餐、肥肉、黃油、土豆、白薯、咸菜等。

黃燈食品：豬肉、米飯、各類面食、各種餡類食品、各種大豆、香蕉、葡萄等。

綠燈食品：魚、牛肉、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、扁豆、紅豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨、西瓜、橘等。

孩子個(gè)矮又貧血可能是甲減

個(gè)矮+貧血提防甲減

天下家長沒有一個(gè)不關(guān)心孩子身高的，可誤認(rèn)為小朋友矮點(diǎn)沒關(guān)系，等青春期發(fā)育了就會(huì)長高的思想在家長中也不在少數(shù)。這種看法是錯(cuò)誤的，只要孩子身高明顯矮于同齡人，家長就該帶他去內(nèi)分泌科做檢查，看原因出在哪里，孩子的異常‘嬌小’，甲減是常見原因，其表現(xiàn)癥狀便是身高明顯矮于同齡人。”

此外，反復(fù)長期地貧血，胃口特別不好也是甲減患兒的表現(xiàn)癥狀。貧血時(shí)，患兒有臉色蒼白浮腫、怕冷等異常，臨床上，很多甲減患兒因這些癥狀而就醫(yī)，但雖進(jìn)行貧血常規(guī)的補(bǔ)鐵治療，因貧血根源沒找到，癥狀得不到改善。于是，很多家長帶著孩子兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)于多個(gè)門診。專家提醒家長留意上述兩個(gè)甲減信號(hào)，及早帶孩子就診，上內(nèi)分泌科抽血檢查甲狀腺功能。

除孩子外，中年婦女也是甲減的高發(fā)人群，成年患者已經(jīng)沒有身高問題，最明顯的信號(hào)便是貧血。門診中常遇到原因不明的貧血女患者，有的女患者有多年甚至十幾年的就診經(jīng)歷，最終才發(fā)現(xiàn)問題出自甲減。

越早治，對(duì)身高影響越小

一旦發(fā)現(xiàn)“甲減”，知道“甲減”影響身高，患兒家長立馬會(huì)緊張起來，著急上火地詢問醫(yī)師：“這病能治嗎？孩子還能長高嗎？”

甲減的難點(diǎn)在于發(fā)現(xiàn)疾病，治療方式卻非常簡單，患兒只需要服用甲狀腺補(bǔ)充劑，補(bǔ)足身體缺乏的甲狀腺，終生服藥就不會(huì)再有任何麻煩。但該病對(duì)身高的影響則看治得及不及時(shí)。越早治，對(duì)身高的影響越小。如果治療時(shí)間太晚，患兒雖然可以再長高，但仍達(dá)不到正常水平，且治療時(shí)間越晚跟正常身高差距就會(huì)越大。

治療甲減后孩子能長高的前提是：治療最佳年齡在十三四歲青春期發(fā)育之前，超過這個(gè)年齡治療效果差很多，患兒甚至可能永遠(yuǎn)長不高了?？墒?，從門診情況看，因甲減的不典型性，很多患者到十五六歲青春期發(fā)育后才開始治，效果差多了。

總結(jié)：盼望自己孩子長高長大的家長千萬不要錯(cuò)過春末夏初這個(gè)絕好機(jī)會(huì)。，給孩子平衡營養(yǎng)、加強(qiáng)其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。