春捂秋凍 寶寶如何秋凍更健康

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，其中“秋凍”，就是指秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。但小兒“秋凍”需講究健康科學(xué)。那么，小兒“秋凍”到底如何預(yù)防疾病呢？今天小編為你詳細(xì)介紹小兒“秋凍”如何預(yù)防疾病。

寶寶如何秋凍更健康

專家介紹，“春捂秋凍”是自古以來人們?cè)诰S護(hù)身體健康時(shí)形成的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉人體的耐寒能力，讓人體自我調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，從而對(duì)抵御疾病的侵?jǐn)_做好準(zhǔn)備。

小孩的生命力比較旺盛，中醫(yī)稱之“陽(yáng)常有余”。衣著過多的小兒經(jīng)常患感冒咳嗽，就是因?yàn)橐轮^多，導(dǎo)致小兒汗腺松弛，反而易為風(fēng)邪侵襲而發(fā)病。

專家介紹，秋季的感冒一般由外感風(fēng)寒而來，小兒中樞神經(jīng)發(fā)育未完善，對(duì)外來的刺激(如冷、熱、空氣等)反應(yīng)比較慢，并易于泛化;呼吸道的發(fā)育未成熟，如鼻和鼻咽相對(duì)短小、鼻道狹窄，無鼻毛，粘膜柔嫩，血管豐富，肺臟彈力組織發(fā)育差，機(jī)體免疫功能尚未健全。如果家長(zhǎng)平時(shí)能持久而經(jīng)常性地讓孩子進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，使孩子體內(nèi)慢慢產(chǎn)生抗寒能力，感冒的患病率能降到最低限度。一般來說，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一層，孩子通過適度的耐寒鍛煉，獲得了對(duì)冷熱空氣變化的適應(yīng)能力，對(duì)于溫度變化的耐受能力反而優(yōu)于成人。

季節(jié)更替時(shí)，是對(duì)孩子的免疫力進(jìn)行鍛煉的良機(jī)，這時(shí)多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤其是利用海南充沛的陽(yáng)光，可以促進(jìn)孩子體內(nèi)鈣的吸收，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。而耐寒鍛煉，就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體，提高肌體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)力，增強(qiáng)抵抗力。>>>最科學(xué)有效的“春捂秋凍”之法

耐寒鍛煉的方法很多，比如，讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風(fēng)跑跳，隨著雙腿有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可改善大腦皮層對(duì)體溫中樞調(diào)節(jié)的功能，逐漸適應(yīng)外界氣溫的突然變化，保持體溫的平衡和穩(wěn)定，提高身體對(duì)“冷適應(yīng)”的能力，還可促使孩子的骨骼肌產(chǎn)生的熱量增加，新陳代謝加快，促使體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，消耗掉多余的脂肪，使小身材變得結(jié)實(shí)健美。

再比如，給孩子用涼水洗手洗臉，周歲以上幼兒用涼水擦身，3歲以上幼兒用冷水沖淋。這種一張一縮的“血管體操”，可使孩子全身血管得到鍛煉，促進(jìn)了血液循環(huán)，增強(qiáng)了血管彈性，有效地維護(hù)了心血管健康，同時(shí)可改善和增強(qiáng)孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發(fā)生。

秋季養(yǎng)生 寶寶日常生活中需注意的事項(xiàng)

1.規(guī)律生活、適量運(yùn)動(dòng)，充足睡眠和休息時(shí)間。

2.合理膳食，葷素搭配。

3.保持愉悅的心情。>>>女性“秋凍”保健 關(guān)鍵在保暖

4.注意環(huán)境衛(wèi)生，開窗通風(fēng)，養(yǎng)成良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

5.多喝水，規(guī)律排便。

6.注意天氣變化，及時(shí)更換衣物。

秋季氣候干燥，多數(shù)孩子感冒前會(huì)出現(xiàn)上火干咳、便秘等癥狀，這時(shí)您需要注意給孩子多喝水，食用清淡去火的食物，如：黃瓜、綠豆、豆腐、芹菜等。如出現(xiàn)面紅目赤、咽喉腫痛、尿少、尿黃、便干、發(fā)熱出汗等癥狀，中醫(yī)上屬于熱癥和火癥的范疇。兒童純陽(yáng)體質(zhì)，呼吸系統(tǒng)在受到風(fēng)、寒、燥等外邪侵入后，會(huì)轉(zhuǎn)化成肺熱咳嗽，繼而出現(xiàn)發(fā)熱、出汗熱不解，咽喉腫痛，臉蛋潮紅，舌尖紅和喘息等肺氣不宣的癥狀。

兒童健康 節(jié)后兒童健康調(diào)理方法

多喝開水解油膩

節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

吃水果保平衡

節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn)，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。

橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還有平衡消化功能。

綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。

結(jié)語：秋季兒童健康是不容忽視的，今天剛好是寒露，以后天氣會(huì)漸漸轉(zhuǎn)涼，科學(xué)合理的秋凍才是最健康的，家長(zhǎng)們也要適度的安排孩子的日常生活。養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)非常重要。