如何提高小兒免疫力 增強(qiáng)孩子免疫力方法
孩子的免疫力在媽媽肚子里的時(shí)候是依靠媽媽來(lái)抵抗外界病菌的，但是在孩子出生之后就靠孩子自己來(lái)保護(hù)自己了，這個(gè)時(shí)候孩子的免疫力就顯得非常的重要了，那么在我們的生活中，如何提高小兒免疫力就成了一個(gè)非常重要的問(wèn)題了，今天小編就來(lái)告訴大家小兒提高免疫力有什么方法以及增強(qiáng)小兒免疫力的技巧有什么。
孩子身體是非常脆弱，他們的免疫力也容易低下，提高免疫力對(duì)于孩子防病非常關(guān)鍵。如何從飲食中增強(qiáng)孩子免疫力？下面，針對(duì)各個(gè)年齡段的孩子身體特性，給出了適宜的提高免疫力的食物。
0～3歲方案
要想知道如何提高小兒免疫力首先最主要的就是要知道孩子的免疫力從何而來(lái)。原本孩子在媽媽肚子里的時(shí)候免疫力是由媽媽那里得到的，如果6個(gè)月以后，孩子的免疫系統(tǒng)就慢慢的發(fā)育了，以后慢慢的發(fā)育到后來(lái)，有成人免疫力的60這樣就差不多了，到3歲就有成人的80%這樣了。
母乳喂養(yǎng)給孩子極好的免疫保護(hù)
對(duì)1歲以內(nèi)的孩子，提倡母乳喂養(yǎng)。
事實(shí)證明，沒(méi)有吃母乳的孩子，6個(gè)月后就容易患病了;而吃母乳的孩子6個(gè)月后多數(shù)不會(huì)發(fā)生反復(fù)感染。
這是因?yàn)槟溉橹谐鞣N營(yíng)養(yǎng)成分比例適當(dāng)，易于消化、吸收和利用，是適合嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育最理想的營(yíng)養(yǎng)品外，更關(guān)鍵的是母乳含有許多免疫成分，如含有多種抗微生物抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細(xì)胞等。因此母乳喂養(yǎng)能使孩子健康成長(zhǎng)，不易生病。
但如果母親的奶量不夠或無(wú)法母乳喂養(yǎng)，就只好應(yīng)用配方奶粉喂養(yǎng)了(稱人工喂養(yǎng))。但是配方奶粉在免疫力方面難以與母乳相比，故對(duì)于人工喂養(yǎng)的孩子更要注意從其他方面促進(jìn)其免疫力，尤其要在輔食的添加方面下工夫，使孩子少生病。
有計(jì)劃地添加促進(jìn)免疫的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
不論是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，當(dāng)孩子長(zhǎng)到4個(gè)月后，單純的母乳或乳制品均不能滿足孩子的快速生長(zhǎng)發(fā)育，必須添加輔食。1歲以后的孩子基本上是以食物為主了。如何有計(jì)劃地添加促進(jìn)免疫的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)保護(hù)孩子的免疫力呢？
食物中可以提高免疫力的物質(zhì)主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。
這些物質(zhì)均存在于各種食物中，如維生素A含量豐富的食物有動(dòng)物性食物(主要是肝臟、奶粉、螃蟹和蛋類)和植物性食物(主要是胡蘿卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等)，動(dòng)物性食物直接含維生素A，而植物性食物中含有胡蘿卜素，到人體內(nèi)再變成維生素A。
維生素C含量豐富的食物有檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生維生素D是體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源。在食物中維生素D含量相對(duì)高一些的食物有肝和蛋黃等。微量元素鋅含量豐富的食物有魚、蛋、肉、肝、豆、谷等。
乳類中含各種免疫相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素均少，所以孩子在2～3個(gè)月時(shí)，就要根據(jù)孩子的胃腸道耐受情況，補(bǔ)充各種免疫相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素，如新鮮果汁、菜汁、蛋黃、魚泥、西紅柿等。
又由于食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類有明顯的差異，而人體要獲得盡可能廣泛的種類，因此需要飲食品種多樣化，這樣才能保證各種維生素和微量元素的供給。
不過(guò)，寶寶的每日攝入量有限，并且我國(guó)也一直屬于世界衛(wèi)生組織界定的兒童維生素A中度亞臨床缺乏國(guó)家，因此家長(zhǎng)們有必要為寶寶額外補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素AD滴劑、維生素C片、甘草鋅等等，以提供機(jī)體的需要和保護(hù)免疫功能。
3～12歲方案
一般出生3年左右，孩子自己的免疫力就逐漸發(fā)育和成熟起來(lái)，只是呼吸道和消化道的免疫力仍然很低，呼吸道和消化道很容易感染，如感冒、腹瀉、病毒性腸炎、支氣管炎、肺炎等。
其實(shí)孩子患各種感染性疾病本身也是對(duì)免疫力“衛(wèi)兵”的訓(xùn)練。在與敵人戰(zhàn)斗中，“衛(wèi)兵”如果在阻止細(xì)菌或病毒感染的戰(zhàn)斗中獲勝，孩子就避免了明顯的疾病。
但如果沒(méi)有阻止成功，就生病了，必須依靠醫(yī)生幫助(用藥和給孩子補(bǔ)充免疫力)，讓“衛(wèi)兵”能力增強(qiáng)，加強(qiáng)對(duì)細(xì)菌或病毒的阻截，疾病表現(xiàn)就輕了。
相反，如果“衛(wèi)兵”能力較弱，在戰(zhàn)斗中不能戰(zhàn)勝病原，疾病將加重，需要更強(qiáng)的免疫力幫助方可從疾病中恢復(fù)。不論什么結(jié)局，對(duì)孩子的免疫力都有訓(xùn)練，當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”，已經(jīng)訓(xùn)練過(guò)的“衛(wèi)兵”會(huì)給予強(qiáng)有力的阻擊，保護(hù)身體安全。
在重癥感染中，擊斃細(xì)菌或病毒的過(guò)程對(duì)孩子的身體消耗較大，所以最好是既能夠訓(xùn)練免疫力“衛(wèi)兵”，又不損傷身體。
因此對(duì)這一時(shí)期的孩子關(guān)鍵要進(jìn)行多方面的免疫保護(hù)，如健康飲食、規(guī)律性體育鍛煉、建立良好的生活習(xí)慣等。
所謂健康飲食包括飲食成分合理搭配和飲食有規(guī)律，如果能夠做到，孩子不僅發(fā)育正常，而且身體健壯。
3～12歲兒童常出現(xiàn)的飲食問(wèn)題
偏食使小兒營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不合理，導(dǎo)致體內(nèi)維生素和微量元素的缺乏或不足。
生活在城市的小兒更容易出現(xiàn)維生素缺乏，是由于進(jìn)食新鮮水果和蔬菜少，且水果和蔬菜常要經(jīng)過(guò)包裝和儲(chǔ)存過(guò)程，使其中的維生素有損失。
某些不良飲食行為，如暴飲暴食、喜吃油膩食物和嗜好甜食，會(huì)影響身體的免疫力。
因?yàn)楫?dāng)小兒吃得太多、太油膩或吃大量甜食后，身體會(huì)將血流增援到消化系統(tǒng)，以促進(jìn)食物消化吸收。
同時(shí)免疫力“衛(wèi)兵”也集中到消化道內(nèi)，其他器官因血流相對(duì)較少，處于不活躍狀態(tài)。
如果此時(shí)有感染原侵犯，免疫力“衛(wèi)兵”本應(yīng)該立即被調(diào)遣到可能出現(xiàn)的感染病灶處，而此時(shí)身體除消化系統(tǒng)功能高亢外，其他器官系統(tǒng)都不在良好狀態(tài)，身體的防御系統(tǒng)也是脆弱的，免疫力處于相對(duì)較低的狀況，病原體如病毒或細(xì)菌就有了可趁之機(jī)。
快餐飲食
小兒提高免疫力中，小編還是希望大家盡量不要給你的孩子去吃快餐，因?yàn)榭觳蛯?duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)的，所有希望各位父母?jìng)兌疾灰o孩子吃快餐。如果要想孩子的免疫力能夠提高，那么每天就應(yīng)該讓孩子吃更好一點(diǎn)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)于孩子的免疫力才會(huì)有一個(gè)很好的提升。
快餐的配方是簡(jiǎn)單的，根本談不上均衡營(yíng)養(yǎng)，只是為了填飽肚子。
如果吃得少不會(huì)有危害，但如果每天早晨不吃飯，中午吃快餐，那將會(huì)出現(xiàn)飲食失調(diào)問(wèn)題，尤其是維生素缺乏。
建立良好的飲食習(xí)慣，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，新鮮水果蔬菜搭配是很重要的。
同時(shí)烹調(diào)也要注意花色品種多樣化，調(diào)味適當(dāng)，避免用刺激性的調(diào)味品，少吃油炸食物。
當(dāng)然，營(yíng)造一個(gè)輕松、愉快的進(jìn)餐環(huán)境，全家人一起注意健康飲食是最有意義的。
大人以身作則，全家人每天至少一次全部坐在飯桌旁，從容地進(jìn)餐。
不要急匆匆的，不要在吃飯時(shí)走來(lái)走去，不要吃飯時(shí)放喧鬧的音樂(lè)，不要邊吃飯邊讀書或看電視等。
另外，不要在吃飯時(shí)教訓(xùn)孩子，更不能在吃飯時(shí)罵孩子。
這樣，健康飲食既保證孩子的各種營(yíng)養(yǎng)素供給，也促使機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能正常。
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。日常生活吃什么可以提高免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些呢？
多喝酸奶
堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。
要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。(來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng))
多飲開水
記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生 理活性作用。
水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水， 尤為重要。
提高免疫力的方法
注重個(gè)人衛(wèi)生
注重食物以及自身的清潔衛(wèi)生，以免造成細(xì)菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身體的小傷口也不能馬虎對(duì)待。
飲食合理
健康飲食是維持身體健康的關(guān)鍵，飲食應(yīng)該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細(xì)糧結(jié)合，以幫助提高身體所需各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
多鍛煉
經(jīng)常鍛煉，身體內(nèi)臟器的各個(gè)功能也會(huì)維持在一個(gè)較高水平，從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運(yùn)動(dòng)應(yīng)適可而止，不可造成身體過(guò)度勞累。
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒
情緒也是造成身體免疫力低下的一個(gè)關(guān)鍵所在，應(yīng)該保持愉悅的心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期處于低落、焦慮的情緒當(dāng)中。
八種提高免疫力的食物吃出好身體
木瓜汁
世界艾滋病研究與防治基金會(huì)主席呂克·蒙塔尼耶說(shuō)，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)抗包括非典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究，木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出體內(nèi)的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鮮的木怪去籽，切丁入榨汁機(jī)里，每天喝一天輕松吃出好身體。
沙棘
維生素C含量豐富，能抗疲勞，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。
藍(lán)莓
藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，榨汁喝。
谷類食物
谷類食物有很多精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素，不會(huì)有很多熱量脂肪，能減少患糖尿病的病發(fā)率，含有大量的纖維，提高免疫力的同時(shí)還能促進(jìn)你的消化力。
葡萄柚
眾所周知葡萄柚里含有大量的維生素C，然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充，葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)，有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和橙子，同樣含有豐富的維生素C。
蜂膠
增強(qiáng)小兒免疫力中，蜂膠其實(shí)是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)品了，尤其在冬天的時(shí)候吃一吃孩子更是容易感冒發(fā)燒，所以各位父母要想省掉為孩子上醫(yī)院打針吃藥的錢，那么就要為孩子們準(zhǔn)備一些吃的，尤其像蜂膠這樣食物，是最適合孩子吃了，味道也非常好，吃了還能增強(qiáng)免疫力。
低脂酸奶
低脂酸奶不含碳水化合物，可以協(xié)助減肥，早晚一杯酸奶有助于降低患感冒的機(jī)率，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在最近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
結(jié)語(yǔ)：看了關(guān)于提高免疫力的方法之后大家是不是對(duì)于增強(qiáng)免疫力的方式又多了很多，那么把這些手段利用起來(lái)吧，這樣或許對(duì)于你的身體會(huì)是一個(gè)很好的幫助，所以希望大家在工作的時(shí)候不要忘記自己的免疫力，讓自己的身體更加的強(qiáng)壯那樣才能夠很好的幫助我們的提升自己的免疫力，生活就這樣，如果沒(méi)有了免疫力那么身體就沒(méi)有了依靠，生病就難免了。
