兒童飲食誤區(qū) 3大飲食誤區(qū)影響寶寶健康

現(xiàn)在每個(gè)寶寶都是家庭的中心，是家人捧在手心的至寶！但是對(duì)于寶寶的飲食搭配可不能隨心所欲哦，一定要合理安排寶寶的飲食，不能他們想吃什么就吃什么！你們知道兒童飲食與健康存在著怎樣的聯(lián)系嗎，兒童飲食知識(shí)家長(zhǎng)們又了解多少呢，小編今天就告訴大家兒童飲食誤區(qū)有哪些吧！

威脅孩子健康的3大飲食誤區(qū)

1、零食喧賓奪主

貪吃零食，是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)，絕大部分孩子都有這個(gè)天性。水果、餅干、糖果、點(diǎn)心及膨化類食品等都是他們常吃的零食。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子偏愛(ài)零食的行為，采取遷就、放任的態(tài)度，導(dǎo)致孩子用餐無(wú)規(guī)律，貪零食、厭正食，出現(xiàn)以零食代替主食的喧賓奪主現(xiàn)象。其實(shí)，零食不是不可以吃，但要有度，一是數(shù)量不宜過(guò)多，以免影響正餐食欲;二是注意品種選擇，以高營(yíng)養(yǎng)、低糖分食品為宜;三是時(shí)間要合適，應(yīng)在兩餐之間，睡前不可吃零食。

2、飲料愛(ài)不擇手

時(shí)下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費(fèi)的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的。在許多情況下，由于家長(zhǎng)的潛移默化，不少兒童從一兩歲開始就養(yǎng)成偏愛(ài)飲料的習(xí)慣。專家發(fā)現(xiàn)，過(guò)多地?cái)z入果汁、飲料會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。近年來(lái)，我國(guó)肥胖兒童檢出率急劇上升，年增長(zhǎng)率男童為10%，女童為8.7%，其中個(gè)別年齡組重度肥胖增長(zhǎng)率高達(dá)27%。研究證實(shí)，這些兒童肥胖與無(wú)節(jié)制地飲用飲料有關(guān)。對(duì)此，家長(zhǎng)切莫掉以輕心。

3、快餐調(diào)高胃口

生活中常見這種現(xiàn)象，每到雙休日，有的家長(zhǎng)就給孩子許愿：“快把作業(yè)做完，今天帶你出去吃快餐。”這種“口福”獎(jiǎng)勵(lì)，使孩子的胃口越調(diào)越高，嘴巴也越吃越刁，吃厭了主食吃副食，吃膩了中餐吃洋餐。據(jù)統(tǒng)計(jì)，91%被調(diào)查的孩子中都吃過(guò)快餐，然而快餐屬高能量、高脂肪食品，一次可提供4900～7500焦耳能量，相當(dāng)于全天供給量標(biāo)準(zhǔn)的42.5%～112.5%。因此，專家告誡，胃腸功能不好或體態(tài)肥胖的兒童，不要經(jīng)常吃洋快餐，面對(duì)孩子的要求，家長(zhǎng)要硬著心腸說(shuō)“不”。

秋季幼兒飲食保健的6大重點(diǎn)

俗話說(shuō)：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，十場(chǎng)秋雨添衣裳。”秋季是一年中氣候變化最大的季節(jié)，隨著秋天的來(lái)臨，缺乏自我保護(hù)能力或體質(zhì)弱的兒童，容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、支氣管炎、哮喘、腹瀉等多種疾病。

秋季是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)植物都成熟了，瓜果蔬菜種類齊全，營(yíng)養(yǎng)也很豐富！到了秋季以后，人的胃口也開始增加了，消化系統(tǒng)逐漸恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候人們都會(huì)選擇適合自己的食物進(jìn)補(bǔ)，家長(zhǎng)們也要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)！給寶寶們做出合適的飲食調(diào)理，增強(qiáng)寶寶的抗病能力！

1、防止秋燥

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”秋季由熱轉(zhuǎn)寒，濕度逐漸減小，空氣干燥，因此要注重飲食調(diào)理，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋果、菱角等，而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應(yīng)少吃。

2、多飲湯水

補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。兒童白天活動(dòng)量大，容易出汗，更應(yīng)增加飲水量。家長(zhǎng)可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健滋養(yǎng)作用。此外，也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等，對(duì)健康大有裨益。

3、慎食瓜果

秋季是許多果品成熟的季節(jié)，各種水果相繼上市，不僅使人大飽口福，而且水果中所含豐富的水分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)人體有良好的保健作用。秋季氣候干燥，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適，但也并非多多益善。俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜果，容易引發(fā)胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應(yīng)注意吃水果要適量。

4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

常言道，“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”。但兒童生長(zhǎng)發(fā)育尚未成熟，進(jìn)補(bǔ)要以食療為主。中小學(xué)生功課繁重，家長(zhǎng)可讓孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因?yàn)樗鼈兒胸S富的維生素B、維生素E，有助于恢復(fù)精神和體力，還有健腦補(bǔ)腦的功效。另外，孩子看書時(shí)間過(guò)久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素A的食物，以減少視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，防止視力減退。

5、少辣多酸

所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺氣太盛，會(huì)損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

6、注意平衡膳食，調(diào)整營(yíng)養(yǎng)食譜

兒童的飲食要保證足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。蛋白質(zhì)要保證量足、質(zhì)優(yōu)，其中一半以上的食物主要來(lái)源于動(dòng)物蛋白或豆制品。以滿足兒童加速生長(zhǎng)和智力發(fā)展的需要，提高抗病能力。學(xué)齡期兒童多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。要糾正兒童偏食挑食的不良飲食習(xí)慣，盡量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗糧細(xì)糧交替搭配，注意食物的多樣化選擇。

幼兒飲食保健小常識(shí)

幼兒時(shí)期是寶寶成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，不僅僅是精力旺盛的時(shí)候，兒童的各項(xiàng)機(jī)能和系統(tǒng)的發(fā)育都處在成長(zhǎng)階段！這個(gè)時(shí)候?qū)殞毴菀咨?，所以家長(zhǎng)們應(yīng)該更注意寶寶的健康問(wèn)題，大家要多多了解幼兒保健知識(shí)才能更好的照顧寶寶哦！

幼兒時(shí)期的健康與幼兒飲食是密不可分的，這個(gè)時(shí)期寶寶的食物是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，從食物中不斷的吸收和攝取能量及營(yíng)養(yǎng)，才能保證寶寶正常的健康狀態(tài)，有助益寶寶身體的正常發(fā)育。希望下面這些幼兒飲食保健常識(shí)，能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

1、幼兒時(shí)期，因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)發(fā)育快，新陳代謝快，所以特別容易感到口渴，補(bǔ)充水分對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是十分必要的。這個(gè)時(shí)期的寶寶最適合飲用的就是溫開水，其它飲料或甜味飲品都不宜多食，最好不食。因?yàn)閹в形兜赖氖澄飼?huì)影響寶寶正常的飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)餐習(xí)慣。

2、寶寶食物的多樣性是補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)和能量最好的源泉，幼兒時(shí)期的飲食結(jié)構(gòu)要葷素平衡，干稀交替，細(xì)糧和粗糧搭配，這樣才能保證寶寶對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。而且寶寶的進(jìn)食次數(shù)也是有規(guī)定的，除一日三餐的正餐，上下午在兩餐之間還應(yīng)各加一次點(diǎn)心，晚飯后除水果外不吃其他食物。

3、對(duì)于寶寶的飲食，除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意食物的新鮮和菜肴的色香味。新鮮的食物其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，各種維生素和營(yíng)養(yǎng)素飽滿，更利于寶寶吸收;而色香味俱全的菜肴能引起寶寶的食欲，有助于寶寶食用。

另外，家長(zhǎng)在個(gè)寶寶制作食物的時(shí)候，還應(yīng)該使用科學(xué)的烹飪手法，在保證食物營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要保證制作的食物便于幼兒食用，以免引起寶寶的不良反應(yīng)。所以家長(zhǎng)給幼兒制作食物的時(shí)候，口味宜清淡，應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒的烹調(diào)手段為主。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠健康幸福的長(zhǎng)大，但是成長(zhǎng)的道路上總會(huì)遇到各種問(wèn)題，爸爸媽媽們只要多了解這些兒童保健知識(shí)就可以很輕松的照顧好自己的寶寶了！今天小編給大家介紹了這么多的兒童飲食常識(shí)大家都記住了嗎，平時(shí)要很仔細(xì)的照顧寶寶的飲食搭配哦！