嬰幼兒補鈣這樣做寶寶長個很簡單

2017-06-23 18:45:59　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長，長個是家長們最關心的事情，嬰幼兒補鈣需要從哪些方面做起呢？嬰幼兒補鈣飲食該怎么搭配呢，嬰幼

每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長，長個是家長們最關心的事情，嬰幼兒補鈣需要從哪些方面做起呢？嬰幼兒補鈣飲食該怎么搭配呢，嬰幼兒補鈣時間有什么技巧嗎，還在為寶寶發(fā)育煩惱的朋友們趕緊來看看小編搜集的這些補鈣常識吧！

1、寶寶補鈣的飲食推薦 2、寶寶補鈣的食物

3、寶寶補鈣的輔食是什么 4、寶寶補鈣的專業(yè)策略

5、嬰兒補鈣謹防誤區(qū) 6、寶寶補鈣的實用原則

7、幼兒補鈣吃什么好 8、嬰幼兒補鈣的注意事項

寶寶補鈣的飲食推薦

嬰兒補鈣就是給孩子補充鈣物質(zhì)，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。如何給寶寶補鈣呢？小編告訴你。

嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。人有兩個生長高峰期：1歲以前(兒童缺鈣將導致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長痛)。鈣嬰兒的成長非常的重要，但是家長也不能盲目給孩子補鈣，過量補鈣會對嬰兒的成長造成影響，家長應該選擇一些高品質(zhì)的奶粉品牌，例如輝山金皇后、蒙牛、伊利等，因為這些品牌奶粉都是按標準生產(chǎn)的，奶粉中也含有嬰兒成長所需要的鈣質(zhì)。

寶寶補鈣三寶

第一，適當曬太陽

經(jīng)常讓寶寶在戶外活動。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。紫外線照射，可促進皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學作用轉(zhuǎn)化為維生素D3。太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會使維生素D過量。曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

第二，口服鈣劑

鈣劑的制劑很多，家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，鈣之緣片，入口即化，有專門針的嬰兒的補鈣套裝。每天定量給孩子服用。一般從出生后半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內(nèi)鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

第三，乳鈣

乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，例如鈣兒佳乳鈣，新西蘭原裝進口，對于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用?；蛘呖梢蕴砑拥脚Ｄ?、果汁或者其他輔食當中，喂養(yǎng)方便，特別適合嬰幼兒。

寶寶補鈣的食物

芝麻醬

麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

蝦皮

蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。

牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。

芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B、C和維生素D。

海參

海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高。典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

紫菜

紫菜營養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血(血液科)、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。

黑木耳

黑木耳降血壓、補鈣。還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。

海帶

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。

黑豆

鈣含量豐富，黑豆中蛋白質(zhì)含量相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸。

寶寶補鈣的輔食是什么

1、骨頭濃湯面

給嬰幼兒寶寶添加輔食，面類是非常好的選擇。而給寶寶補鈣，不妨試試骨湯面，大骨可以充分為寶寶補充鈣元素！媽咪們可以準備適量的面線，適量的大骨，青菜少許，食用鹽少許，將青菜清洗干凈，備用;將大骨砸成小塊，放入冷水當中，用中火熬煮，煮沸后，將骨頭取出，濃湯備用;將面線放入骨頭湯中，再將已經(jīng)清洗好對青菜放入鍋中，煮至面熟菜熟即可，加入少許食用鹽調(diào)味。

經(jīng)常給寶寶吃骨頭濃湯面，可以為寶寶補充豐富的鈣元素，同時，還能夠補充蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物和多種微量元素，非常適合一歲以上的寶寶補鈣、預防貧血等食用。

2、魚肉米糊

在寶寶的輔食中添加魚肉，魚肉含有豐富的鈣質(zhì)，不僅能夠為寶寶的骨骼發(fā)育保駕護航，而且還能夠促進寶寶的小腦袋發(fā)育，且滿足寶寶身體發(fā)育所需要的多種營養(yǎng)元素。寶寶四個月以上，家長們就做一些魚肉米糊給寶寶吃吧，有利于補鈣哦！

家長們可以準備適量的米粉和魚肉，少量的青菜和食用鹽。將米粉加入少量溫開水調(diào)和，攪拌成糊狀，然后將青菜和魚肉清洗干凈，分別剁成泥，魚肉的刺一定要徹底清理干凈，將所有的米糊、青菜泥和魚肉泥相互混合，加入少量食用鹽，放入鍋中蒸熟即可。

給寶寶補鈣前要弄清6個問題

嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量锝99%，其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。人有兩個生長高峰期：1歲以前(兒童缺鈣將導致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸)和12—14歲(身材矮小、生長痛)。

鈣對嬰兒的成長非常的重要，但是家長也不能盲目給孩子補鈣，過量補鈣會對嬰兒的成長造成影響。

1：補鈣不是多喂鈣片

服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。

2：補鈣對骨愈合沒多大幫助

通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險。

3：鈣片混在奶中吃了等于沒吃

混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1~2小時再給孩子喂鈣片。

4：準媽媽孕期要注意補鈣

母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會發(fā)生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生兒還可能發(fā)生先天性佝僂病。

5：補鈣以食補為主

兒童補鈣也應以食補為主，日常膳食中多吃含鈣量高的食物。如不能通過食物補充充足的鈣質(zhì)，可配合服用鈣之緣片，超細化碳酸鈣，能被人體有效吸收利用，不刺激腸胃，所含維生素D的配方設計，更有效促進鈣質(zhì)吸收。

6：未必人人都需要補鈣

廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟著廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為400毫克，營養(yǎng)學會公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

給寶寶補鈣的正確方法推薦

1、明確寶寶是否缺乏營養(yǎng)素

對于缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況，看看寶寶到底有沒有缺乏魚肝油(維生素D)，以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。

2、注意不同營養(yǎng)素的吸收規(guī)律

鈣的吸收主要在近端小腸，是一個需要能量的主動吸收過程，而活性維生素D能促進鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時，腸道會立即活躍起來，主動吸收鈣。

寶寶對鈣的吸收與寶寶的年齡有著密切的關系，寶寶年齡越小，對鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點是受三種反饋機制的影響，間歇性，小劑量補鐵，再加點維生素C和 B2，會起到事半功倍的效果。

3、設法排除營養(yǎng)素吸收的干擾因素

不同營養(yǎng)素進入體內(nèi)，機體吸收時，可能會互相干擾，所以要提高營養(yǎng)素的吸收效率，應該設法排除營養(yǎng)素在吸收時受其他因素的干擾。過去認為高磷食物會影響鈣的吸收和丟失，所以先進的配方奶粉大都調(diào)整了鈣磷比例，使之有利于鈣的貯留。

無機鐵和無機鋅之間有較強的競爭作用，互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價離子狀態(tài)被吸收的，腸道吸收時它們之間會互相競爭，最好不要同時服用。

4、注意避免有些飲食和藥物因素的影響

如含草酸和植酸多的蔬菜會影響鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收;膳食纖維，乙醇(酒類)，四環(huán)素、肝素等藥物干擾鈣吸收;機體處于應激狀態(tài)時，甲狀腺素和腎上腺皮質(zhì)激素的合成也不利于鈣的吸收。

蛋黃中的卵黃高磷蛋白干擾鐵吸收;茶和咖啡含有多酚類物質(zhì)，不利于鐵的吸收;抗酸藥物會中和胃酸，有礙于鐵的吸收。

寶寶補鈣的專業(yè)策略

嬰幼兒正是身體長得最快的時期，骨骼發(fā)育需要充足的鈣，所以對鈣的需求量非常大。嬰兒如何補鈣？2歲以下尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒，身體很容易發(fā)生缺鈣，這里專家推薦補鈣5大策略。

1、嬰兒是特殊人群，無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

2、到了4-6月時，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑。

3、1-3歲時，對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。

因此，每天還應為寶貝補鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應在出生后1-2周開始補充VD，正常足月兒應在出生后2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。

5、補充VD和鈣劑應持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充VD和鈣劑了。

寶寶缺鈣的7大誤區(qū)，補鈣過量真的很危險

網(wǎng)絡上什么奇奇怪怪的文章都有，尤其是那些沒有版權(quán)到處轉(zhuǎn)載的資訊，大部分都是錯的、假的。最近很多媽媽在分享這篇沒有版權(quán)的文章，條列了十項「寶寶缺鈣表現(xiàn)」，看了簡直要昏倒，因為內(nèi)容幾乎都是錯誤的。

1.不易入睡、夜驚、夜啼，不是寶寶缺鈣的表現(xiàn)

不易入睡的寶寶有很多原因，幾乎都跟缺鈣無關。年齡在三個月之前，也許是生理或心理引起的腸絞痛;七八個月大的寶寶，通常是分離焦慮的開始，和媽媽同床共眠也許就可解決問題;更大的孩子夜驚，則像是夢游一樣，不需要擔心，只要白天少看一些太刺激的電視/電玩，就可以改善。

2.夜間盜汗，也不是缺鈣的表現(xiàn)

嬰兒的自主神經(jīng)還未成熟，因此常常晚上熟睡時，會盜汗&手腳冰冷，這都是正常的反應。有些寶寶甚至盜汗至枕頭全濕，可是摸摸手腳，卻又是冰冷的，害得爸爸媽媽不知道該脫衣物，還是添加衣服。解決的方法是，不論室溫高或低，爸爸媽媽穿幾件覺得舒服，寶寶就穿幾件。孩子的床可以鋪上毛巾或保潔墊，盜汗全濕，就抽掉換一條新的，不需要叫醒寶寶。

3.煩躁、愛哭鬧、坐立不安，趕快看醫(yī)生

寶寶沒由來的哭鬧，除了心理因素造成的腸絞痛之外，通常是真的生病了，比如說牛奶蛋白過敏，胃食道逆流，中耳炎，泌尿道感染…等等。總之快去看小兒科醫(yī)師就對了，在家亂補鈣片是沒有用的。

4.出牙晚、牙齒排列參差不齊，只是體質(zhì)而已

每個寶寶長牙的時間各有不同，有人四個月就冒牙，也有晚至一歲后才長，這都是正常的，跟體質(zhì)比較有關系，和缺不缺鈣無關。如果遺傳媽媽櫻桃小嘴，口腔空間較小，牙齒沒地方可長，可能就會參差不齊，但是依然跟缺鈣無關?？偠灾瑥囊粴q開始定期看兒童牙醫(yī)，平時做好口腔衛(wèi)生，不要亂補鈣片，才不會捨本逐末。

5.枕禿圈明明就是正常的

嬰兒的頭髮出生之后，因為新陳代謝較快，會有一陣掉髮期，常常發(fā)生在后腦勺處，形成一圈「枕禿區(qū)」。有些寶寶睡覺時會左右甩頭，家長還誤以為是因此而把頭髮都磨禿了，其實這都是庸人自擾的誤會。更別提這枕禿圈跟缺鈣，根本是八竿子打不著關系的事兒。

6.前囪門閉合延遲、骨關節(jié)畸形、肌肉肌腱鬆弛、串珠肋肋軟骨增生等等，是維生素D缺乏所造成的拘僂病癥狀

的確，拘僂病的孩子的血中鈣濃度可能稍微偏低，但補充鈣片卻無法解決拘僂病癥狀。拘僂病有些來自先天遺傳疾病，有些則歸咎于后天的陽光曝曬不足，或營養(yǎng)不良等等原因。這三種因素都會讓孩子體內(nèi)的維生素D過低，而維生素D的工作，就是把鈣質(zhì)吸收到骨頭中，少了它，各種「骨頭長不好」的癥狀當然就會出現(xiàn)了。

維生素D除了從食物攝取之外，最重要的來源，就是讓陽光灑在皮膚上，身體自然就會合成之，因此生活在都市的孩子，維生素D缺乏的機率的確高了一些。若是媽媽自己很少曬太陽，卻堅持純母乳哺育，副食品又太慢添加，寶寶本身也不曬太陽…等等，在這些恐怖組合之下，也許拘僂病就會發(fā)生了。

因為疾病問題是發(fā)生在維生素D，所以就算吃了鈣片，少了維生素D，骨頭還是得不到任何幫助。因此最根本的解決方法，應該是多曬太陽，多吃魚，以及在醫(yī)師的監(jiān)督下，適當?shù)难a充維生素D。

7.精神不好，算是勉強符合缺鈣的癥狀

精神狀態(tài)不好、食欲不振、抽搐等等癥狀，的確要懷疑低血鈣的可能。不過，嬰兒發(fā)生的低血鈣，大部分都發(fā)生在醫(yī)院里，比如說早產(chǎn)兒啦，糖尿病產(chǎn)婦啦，先天性副甲狀腺素缺乏等等。這些疾病并不太會在家里莫名其妙的發(fā)生，因此一般家長整天擔憂孩子是否有缺鈣，實在是太過杞人憂天了。

唯一要小心的是，如果寶寶吃的奶粉并不是符合檢驗標準的嬰兒配方，內(nèi)容物的「鈣磷比」不正確，那么的確會造成晚發(fā)型低血鈣的可能。前一陣子馬偕兒童醫(yī)院才診斷一例精神不佳，抽搐送醫(yī)的寶寶，血中鈣離子濃度很低，一問之下才知，他們平常給孩子喝的奶，根本是大人的營養(yǎng)補充品！雖然盒子上寫著大大的「添加鈣質(zhì)」，但也許磷的含量太高，導致鈣質(zhì)流失比補充更嚴重，才造成遺憾的事情發(fā)生。

總而言之，缺鈣補鈣這種民智未開的錯誤觀念，應該從此刻開始停止了。如果您希望孩子骨骼強健，頭好壯壯，那么「均衡的飲食，充足的睡眠，快樂的運動，以及多曬曬太陽」，這四者才是家長應該努力的方向！

嬰兒補鈣謹防誤區(qū)

人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，年少的時候我們?yōu)楣趋?ldquo;儲蓄”的鈣越多，年老的時候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會降低。

補鈣途徑和方法很多，對于剛剛進入人生的寶寶來講，養(yǎng)成良好的飲食習慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等。下面就為媽媽們介紹豐富的補鈣食譜，一起來為寶寶的健康加加油吧！

九種美食助孩子健康補鈣

牛奶

營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養(yǎng)分析：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養(yǎng)分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

干酪

營養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養(yǎng)分析：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

深綠色有葉蔬菜

營養(yǎng)分析：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

海帶

營養(yǎng)分析：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營養(yǎng)分析：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

在給寶寶補鈣的同事要注意這8個補鈣誤區(qū)喲。

嬰兒補鈣的八大誤區(qū)

1、補鈣不注重口味選擇會引起寶寶挑食。大部分嬰幼兒鈣劑是都是甜甜的，為的是讓寶寶更容易接受，但是此舉會讓正在處于味蕾發(fā)育期的寶寶產(chǎn)生對飲食的偏好。因為嬰幼兒味蕾嬌嫩，記憶性極強，過早接觸酸酸甜甜口味的鈣劑會讓寶寶放棄喝母乳和白水，并逐漸對清淡口味飲食產(chǎn)生厭倦。因此，在為寶寶選擇鈣劑的時候應該選擇淡口味的，而接近母乳的鈣劑是最佳選擇，淡奶味的鈣劑既可以保護味蕾不受傷害，又最接近媽媽的味道。

2、補鈣對骨愈合沒多大幫助。通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無需補鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補鈣，會增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險。

3、鈣片混在奶中吃了等于沒吃?；煸谑澄镏械拟}片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1～2小時再給孩子喂鈣片。

4、通常情況下，常規(guī)飲食不能滿足嬰幼兒補鈣需求。嬰幼兒只要通過食補就能滿足對鈣的需求了么？實際上，在當前國內(nèi)膳食結(jié)構(gòu)下，是不能滿足常規(guī)補鈣需求的，需要使用鈣劑進行彌補。

5、維生素D不是越多越好。中消協(xié)提醒消費者，慎服大量維生素D，服用過量會產(chǎn)生積蘊中毒現(xiàn)象。

6、含鈣產(chǎn)品越貴的不見得越有效。補鈣產(chǎn)品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補鈣品宣稱“沉積好、吸收快”，有的宣稱“顆粒小”，甚至推出了“原子鈣”、“納米鈣”，讓人們覺得鈣越細小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關。要看是否具有生物活性。

7、儀器的簡單測試沒法確定你是否缺鈣。在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣？事實上，這些場所擺放的“單光子骨密度測試儀”只能測人體手臂的尺骨和橈骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試并不準確。

8、未必人人都需要補鈣。廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟著廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為400毫克，營養(yǎng)學會公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

寶寶補鈣的實用原則

給寶寶補鈣幾乎是每一個家長都會做的，的確，鈣對孩子的成長來說非常重要，不管是對骨骼的發(fā)育還是對智力的發(fā)育都是不可估量的，但這并不意味著給寶寶補鈣越多越好。今天小編就給大家講解一下給寶寶補鈣要遵循的三大原則以及補鈣的一些實用指南。

寶寶補鈣的3個原則

1、缺多少，補多少

現(xiàn)在多數(shù)嬰幼兒的奶制品攝入量是足夠的。一方面是因為孩子年齡小，食物的主要來源是奶;另一方面，父母會盡可能為孩子尋找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含鈣的食物。那么，在這種情況下，寶寶會缺鈣嗎？談到這個問題，必須要弄清楚的問題是：孩子飲食中已經(jīng)有了多少鈣？

寶寶每天鈣的來源有這些：母乳、配方奶、添加輔食后的強化米粉以及其他含鈣食物。

通過這些來源，寶寶的鈣攝入量大致為多少？

在估計了從以上食物來源所攝入鈣量的基礎上，再決定自己的寶寶是否需要補鈣。這與靠鈣劑來補充寶寶一天的生理需要完全是兩個概念。比如一個孩子一天需要400毫克的鈣，我們往往希望孩子通過吃鈣劑達到這個量，事實上，孩子通過食物所攝入的鈣就已經(jīng)達到了這個量。

缺多少補多少！先將飲食中獲取的鈣從鈣的總需求量中減去，如果不足，再補充。只有經(jīng)過科學計算后，才能決定孩子是否真的需要額外補充鈣。不能把配方奶、米粉等食物與補鈣完全分解開，認為補鈣只有靠鈣劑才能完成。

補鈣過量影響其他人體所必需的營養(yǎng)素的吸收

很多父母之所以對補鈣問題總是放心不下，往往是因為周圍環(huán)境的影響：別的父母都這么做，萬一我的孩子沒有補，耽誤了發(fā)育怎么辦？再說，補了總比不補好。事實上，補鈣并非多多益善，一旦補多了，反而會影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營養(yǎng)素的吸收。

一生的奶制品補鈣計劃

營養(yǎng)學家對于從嬰兒到老年每人每天的鈣的攝取量，都給出了推薦攝取量的標準，但這指的是每人每天從各種食物中獲得鈣的總量。奶制品的攝取量還應從均衡飲食的原則出發(fā)，根據(jù)每人的年齡、身體狀況的不同，適度掌握。

寶寶補鈣的3個實用指南

1、科學喂養(yǎng)

6個月以前，盡量母乳喂養(yǎng)你的寶寶。確實無法進行純母乳喂養(yǎng)，要盡量給寶寶提供配方奶。

寶寶4～6個月需要開始及時添加泥糊狀食品(輔食)，補充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質(zhì)的食物，如米粉、蛋黃、蔬菜泥、新鮮谷物(粥)等。再大些，還可多給寶寶吃些其他富含鈣的食物，比如奶酪、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜等。

2、充分利用日光

多曬太陽是預防佝僂病最經(jīng)濟、有效的辦法。從寶寶滿月開始，就要經(jīng)常帶他去戶外活動，夏季盡可能暴露皮膚，同時注意保護寶寶頭部(戴太陽帽免受陽光直射)，曬前涂些兒童防曬霜;冬季注意保暖，風和日麗的天氣，多帶孩子到戶外曬太陽，每天曬太陽時間由5～10分鐘，逐漸增加時間，最好不少于2小時。天氣不好時也可以在陽臺上隔著紗窗曬太陽，這樣做也是有效果的。不妨多曬會兒。

3、藥物預防

1)胎兒期的預防

準媽媽除了要經(jīng)常戶外活動多曬太陽、多喝奶外，在孕7～9個月時，需要適當補充維生素D。若有小腿抽筋等缺鈣表現(xiàn)可適當加服鈣劑。

2)出生2周～1歲半的寶寶

如果是母乳喂養(yǎng)，只要媽媽的營養(yǎng)充足，經(jīng)常帶寶寶曬太陽，可不必服鈣劑。如果出現(xiàn)缺鈣的癥狀，在醫(yī)生的指導下服用鈣劑和維生素D。

如果是人工喂養(yǎng)(配方奶)，從奶中攝入鈣和維生素D足夠，可不必額外補充維生素D;如果不足，而且有缺鈣的癥狀，可在醫(yī)生指導下適當補充維生素D和鈣劑。夏秋季(6～9月份)接觸日光充足，可暫時停止服用維生素D。

平常食用維生素AD強化牛奶的寶寶，如果每天喝500毫升(2袋)以上，可不必再加服維生素D，但因為每個寶寶都不同，要根據(jù)具體情況而定。

3)有低鈣抽搐史、生長過快、急慢性感染的寶寶可適當補充鈣劑

4)補充鈣劑的原則

鈣劑的補充應注意缺多少補多少的原則，計算兒童每日奶制品中攝入的鈣量，以確定鈣劑的補充量。

幼兒補鈣吃什么好

幼兒時期，對于幼兒補鈣問題，專家建議，一定要慎重，不可盲目補鈣，因為盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

幼兒補鈣多了容易不長個

鈣的補充絕不是越多越好，吳紅敏教授表示，鈣補充也得有個量的限制，盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

文江舸認為，鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導致孩子缺鐵、缺鋅。嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現(xiàn)。

幼兒補鈣怎么辦

因此，應在醫(yī)生的指導下，在3歲以下、青春期進行及時監(jiān)測，只有在缺鈣的情況下，才進行合理適當?shù)难a充，這樣才能促進孩子的生長發(fā)育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯的預防缺鈣的方法。

1、多吃奶制品

最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果杠杠的！

給寶寶選鈣飲食注意什么

1、鈣劑要選擇淡奶味

當下很多補鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好，添加的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜，寶貝長期服用這樣的補鈣品，會影響味蕾發(fā)育，引起口味偏好，影響寶貝正常喝奶、喝水。因此，給寶寶選鈣，應結(jié)合其味蕾發(fā)育特點。不要選口味太酸太甜的鈣劑。在寶寶出生后第一個出現(xiàn)的味道通常是母乳，奶味是最適合他們的味道，所以，淡奶味是媽媽的首選，不但讓寶貝感受到了媽咪的味道，而且不會對味蕾產(chǎn)生刺激，因此令寶貝更健康。

2、選擇含有維生素D的鈣劑

維生素D攝入是否足夠也是關鍵。因為維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。缺少了維生素D，再吃多少鈣，鈣也吸收不了多少。因此，給寶寶選擇鈣劑時應首選含有維生素D的鈣劑，有利于寶寶健康生長。另外，通過曬太陽的方式也可增加寶寶體內(nèi)維生素D的生成。

3、選擇含鈣量高的補鈣品

補充足量好吸收的鈣產(chǎn)品尤為重要，定期適量補充即可達到效果。同等劑量，不同劑型的含鈣量不相同。相對來講，碳酸鈣含鈣量最高，占40%左右，而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說，100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。那就相當于，吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同于一片碳酸鈣。雖然服用時各類劑型效果差別不是很大，但應依據(jù)鈣劑中鈣的實際含量來算。相對而言，碳酸鈣是最便宜、含鈣量最高的化合物。

嬰幼兒補鈣的注意事項

1、不是越多越好

根據(jù)中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。專家認為當攝入量超過此量而再增加時，發(fā)生毒副作用的危險就會增大。同時，也會影響其他微量營養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。所以你應根據(jù)寶寶缺鈣的程度，咨詢醫(yī)生該給寶寶補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。

2、補鈣產(chǎn)品中不能含鉛

寶寶補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對寶寶有害。

3、別光靠喝奶

不管你的寶寶是喝配方奶還是已經(jīng)能喝牛奶了，都要注意在這個階段，有些寶寶會因為喝了太多奶，反而沒有胃口再吃別的有營養(yǎng)的飯菜，而導致飲食結(jié)構(gòu)不均衡，營養(yǎng)攝入不全面。這么大的寶寶每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。

4、骨頭湯補鈣應加醋

中國傳統(tǒng)用于寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導致孩子脂肪攝入超標。

5、減少食物因素的影響

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于寶寶補鈣有一定促進作用。

6、不要空腹服用鈣片

不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

接下來，再來了解容易缺鈣的嬰兒吧。

1、早產(chǎn)兒和出生體重較低(低于3公斤)的孩子;

2、孕期缺鈣的媽媽所生的孩子;

3、哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的孩子;

4、少曬太陽的孩子;

5、生長發(fā)育太快的孩子;

6、吃奶少的孩子。

寶寶補鈣吃什么好推薦三款寶寶補鈣食譜

鈣是組成人體骨骼和牙齒的重要成分，如果缺少了鈣，不僅寶寶長不高，而且長大之后還容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，因此，爸爸媽媽不敢大意，從現(xiàn)在開始，每天都給寶寶吃如海產(chǎn)品、奶類、豆制品、蔬菜、雞蛋等富含鈣質(zhì)的食物吧，為了輕松給寶寶補鈣，吃出“好骨架”來的三款補鈣美食，爸爸媽媽們千萬不能錯過。

補鈣美食一：排骨皮蛋粥

原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半個，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。

制作方法

1、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段，用醬油、鹽腌漬1小時，放入沸水中煮熟。

2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。

3、把大米、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮，當米粥將熬好時，放入松花蛋丁、醬油、味精。

4、另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時，倒入米粥中，至粥熬好以后，將排骨配到粥中，即可食用。

小提示：排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合給寶寶做補鈣之用。將排骨與皮蛋熬成粥，不僅有滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的功效，而且寶寶在秋天的時候食用，還可以達到祛病健身的效果。

補鈣美食二：蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

制作方法

1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋。