幼兒補(bǔ)鈣 巧妙解決幼兒補(bǔ)鈣難題

孩子補(bǔ)鈣一直是爸爸媽媽們比較關(guān)心的事，選對補(bǔ)鈣方法就顯得格外重要了，那么，幼兒補(bǔ)鈣吃什么好呢？如何給幼兒補(bǔ)鈣呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，幼兒吃什么補(bǔ)鈣好吧！

目錄

1、幼兒補(bǔ)鈣吃什么2、幼兒補(bǔ)鈣吃什么食物好

3、幼兒補(bǔ)鈣食譜 4、幼兒補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

5、幼兒補(bǔ)鈣的好處 6、幼兒補(bǔ)鈣的重要性

7、幼兒補(bǔ)鈣小妙招 8、幼兒補(bǔ)鈣原則

幼兒補(bǔ)鈣吃什么

從孕期開始，準(zhǔn)媽媽們就非常重視自己的營養(yǎng)吸收，幼兒的成長更加離不開鈣質(zhì)！幼兒的補(bǔ)鈣更需要重視，很多的家長都是選擇各種鈣劑給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)，不正確的補(bǔ)鈣會給身體造成負(fù)擔(dān)的哦！

幼兒補(bǔ)鈣多了容易不長個(gè)

鈣的補(bǔ)充絕不是越多越好，專家表示，鈣補(bǔ)充也得有個(gè)量的限制，盲目補(bǔ)鈣不僅易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還會引起心臟疾病，影響孩子長個(gè)。

專家認(rèn)為，鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時(shí)“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅。嚴(yán)重時(shí)還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個(gè)等表現(xiàn)。幫助幼兒補(bǔ)鈣的首選當(dāng)然是紐斯康御坊堂牌鈣劑軟膠囊幼兒型了。

為何推薦這款產(chǎn)品給寶寶補(bǔ)鈣呢？首先紐斯康御坊堂牌鈣劑軟膠囊(幼兒型)能夠起到預(yù)防缺鈣引發(fā)的盜汗、夜驚及夜啼等多種問題的作用，是一款補(bǔ)鈣功效顯著，適合幼兒及兒童補(bǔ)鈣的產(chǎn)品。

其次，每100g含鈣13.4g，主要原料是碳酸鈣、色拉油、甘油、明膠、純凈水。使用量是：1-3歲每日3粒、4-10歲每日4粒。

本產(chǎn)品食用方法是將膠囊尖端剪開或刺破，將液體滴入口中或直接咀嚼。以下是用戶對該產(chǎn)品的評價(jià)。

最后，注意本品不能代替藥物，不可直接將膠囊放入7歲以下幼兒口中，本產(chǎn)品不宜超過推薦量或與同類營養(yǎng)素補(bǔ)充劑同時(shí)食用。了解這么多，是不是很心動呢？點(diǎn)擊這里就可以了解更多哦！

幼兒補(bǔ)鈣怎么辦

因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在3歲以下、青春期進(jìn)行及時(shí)監(jiān)測，只有在缺鈣的情況下，才進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯(cuò)的預(yù)防缺鈣的方法。

1、多吃奶制品

最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

2、豆類食品

豆類的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

3、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補(bǔ)鈣效果杠杠的！

幼兒補(bǔ)鈣吃什么食物好

寶寶處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是嬰兒時(shí)期，對于各種營養(yǎng)元素都有著很大的需求。而鈣作為營養(yǎng)元素中的重要存在，更是寶寶需要充分?jǐn)z取的一種。在我們的日常生活中，常常通過食補(bǔ)的方法來補(bǔ)鈣，那么寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢？

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發(fā)過敏癥狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。

海帶最佳的食用方法就是和肉類一起烹制，不僅味道非常不錯(cuò)，還能補(bǔ)充很多的營養(yǎng)元素。而蝦皮本身的含鈣量就非常的高，因此不管是用蝦皮做湯還是做餡都是非常不錯(cuò)的選擇，能夠起到補(bǔ)鈣的作用。

溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

幼兒補(bǔ)鈣食譜

牛奶蛋黃粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個(gè)，蜂蜜少許。

制作

將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用。

出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可。

特點(diǎn)：此食譜適合于4個(gè)月剛開始添加輔食的寶寶食用。

雞肉面片

原料：加工研碎的雞肉末50~100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。

制作

把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點(diǎn)香油，即可出鍋食用。

特點(diǎn)：此食譜適合于10~11個(gè)月寶寶食用。

蝦皮炒菠菜

原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。

制作

將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈。

將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒。

將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點(diǎn)：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1~3歲的寶寶食用。

絲瓜蝦皮豬肝湯

蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達(dá)2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收;絲瓜性涼有通絡(luò)作用。合用可起到通絡(luò)行血、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨之功效。

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

制作

將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡。

起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3~5分鐘即成。

特點(diǎn)：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發(fā)育。

胡蘿卜排骨湯

胡蘿卜除含維生素A外，還含有一定的糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，可促進(jìn)血紅蛋白的生成，故有補(bǔ)血作用;排骨益精髓、強(qiáng)骨。此湯有潤燥滋陰，養(yǎng)筋強(qiáng)骨之功效。

原料：胡蘿卜、豬排骨各250~300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

制作

將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊。

將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時(shí)。

將出鍋時(shí)，調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁希缂尤朊状?，湯中鈣質(zhì)更易被吸收。

特點(diǎn)：豬骨肉香，胡蘿卜爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有療效。

還有哪些適合幼兒補(bǔ)鈣的食譜呢？繼續(xù)往下看吧！

清燉二骨湯

材料：豬骨500克，烏骨魚250克。

做法：豬骨，烏魚骨洗凈，砸碎，加清水適量燉至湯呈白色粘稠。加鹽少許，棄渣飲湯。

注意：在熬煮過程中，從骨頭中熬出的鈣質(zhì)其實(shí)是相當(dāng)有限的，但若在湯中加點(diǎn)醋效果會更好。因?yàn)榇字械姆肿涌梢宰尮穷^包裹的鈣質(zhì)更容易釋放出來，更能達(dá)到強(qiáng)固筋骨的效果。這道菜可以經(jīng)常食用，每日1～2次，對小兒軟骨病，出齒不齊，發(fā)育緩慢，頭顱畸形等有效。

鵪鶉蛋奶

材料：鵪鶉蛋2個(gè)，牛奶適量。

做法：鵪鶉蛋去殼，加入適量煮沸的牛奶;煮至蛋剛熟時(shí)離火，加入適量白糖調(diào)味。

注意：該餐補(bǔ)鈣健腦，適合6個(gè)月以上的嬰兒食用。

翡翠豬肝面

材料：豬肝30克，細(xì)龍須面50克，菠菜20克，雞蛋1個(gè)。

做法：熟豬肝切成細(xì)末，菠菜摘洗干凈后用開水焯一下，瀝干水切成細(xì)末。龍須面折成短段，備用。在鍋內(nèi)加入適量水煮沸后，放入掛面段，醬油，精鹽及雞湯或骨湯。待掛面軟爛后，淋入打散的雞蛋，放入豬肝末，菠菜末，最后滴入香油拌勻即可。

注意：該餐富含鈣，磷，鋅及多種維生素，蛋白質(zhì)，可壯骨健腦。

魚松粥

材料：大米50克，魚肉松，菠菜各25克。

做法：將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，倒入清水用旺火煮開，改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬爛，熬粘)。將菠菜洗凈，用開水燙一下，切成碎末，放入粥內(nèi)，加入魚肉松，精鹽，調(diào)好口味，用微火熬幾分鐘即成。

注意：此粥富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，碳水化合物及鈣，磷，鐵和維生素等，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的良好來源。

海帶豆腐

材料：豆腐40克，海帶3克，紅蘿卜20克。

做法：豆腐切小丁，紅蘿卜切成細(xì)末，備用。將豆腐，紅蘿卜和海帶一同加入滾水中。煮熟后加入少許鹽，勾芡，撒上少許芝麻即成。

注意：豆腐，海帶，芝麻的含鈣量都很豐富，可幫助寶寶的骨骼發(fā)育。

鮮蝦肉泥

材料：鮮蝦肉50克。

做法：蝦肉洗凈，剁碎，放入碗內(nèi)上籠蒸熟，加入適量精鹽和香油拌勻即可。

注意：該餐適宜7個(gè)月以上的孩子食用，每日1～2次，每次20～25克。

幼兒補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1：寶寶補(bǔ)鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因?yàn)槠渲械奶欠謱?dǎo)致寶寶產(chǎn)生肥胖等問題。

2：鈣并非補(bǔ)的越多越好，如果短時(shí)間內(nèi)攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結(jié)石等問題。

3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

4：熬骨頭湯補(bǔ)鈣的時(shí)候，可以在湯里加點(diǎn)醋，這樣有助于鈣的吸收。

5：吃魚肝油補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

嬰幼兒補(bǔ)鈣有三點(diǎn)要注意

1、鈣劑不可與植物性的食物同吃

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。

2、補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)適當(dāng)掌握

許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此，睡前補(bǔ)鈣效果更好。

3、鈣需要持續(xù)補(bǔ)充

鈣在維持骨骼健康中的作用是一個(gè)長期的過程，因此，補(bǔ)鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。

不管何時(shí)，寶寶飲食都需要慎重，寶寶正在生長發(fā)育，需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)，鈣元素就是其中一只。補(bǔ)鈣可以從飲食著手。那寶寶吃什么補(bǔ)鈣呢？今日為你推薦幾款寶寶補(bǔ)鈣食譜，美味又健康，趕緊來看看吧。

幼兒補(bǔ)鈣的好處

孩子補(bǔ)鈣，一定要慎重，很多家長因?yàn)楹ε潞⒆踊钾E病出現(xiàn)“五遲癥”(前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲)，自孩子出生就開始補(bǔ)鈣，從而使孩子出現(xiàn)腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致小兒營養(yǎng)不良的發(fā)生。另外，過多攝入鈣質(zhì)，可使骨質(zhì)過度鈣化，機(jī)體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個(gè)矮。

老百姓說的“缺鈣”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，預(yù)防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉(zhuǎn)化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。

引起小兒佝僂病的原因有以下幾個(gè)方面

1.小兒生長發(fā)育過快。

2.所需維生素D不足。

3.食物中鈣攝入不足。

4.鈣吸收不足。

5.疾病影響。

6.胃腸道功能障礙。

補(bǔ)鈣要根據(jù)孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養(yǎng)素?cái)z入不全面的情況，或小兒是人工喂養(yǎng)、出生后有營養(yǎng)不良的情況，在孩子兩個(gè)月時(shí)就需要補(bǔ)鈣，同時(shí)要補(bǔ)充適量的維生素D。

如果孩子生長發(fā)育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補(bǔ)鈣。

預(yù)防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產(chǎn)品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養(yǎng)。

正常小兒出生后要加強(qiáng)日光照射，如果是夏季，滿一月后即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時(shí);即使在冬季，只要沒有風(fēng)，早晨9點(diǎn)鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內(nèi)曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因?yàn)椴ＡЭ梢宰钃踝∽贤饩€的穿透。

可適當(dāng)?shù)卣_補(bǔ)充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習(xí)慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。

幼兒補(bǔ)鈣的重要性

鈣被稱為“生命基石”，是促進(jìn)寶寶骨骼和智力發(fā)育的營養(yǎng)元素，它在寶寶的生長發(fā)育過程中起著至關(guān)重要的作用，但孩子也最容易缺乏， 6個(gè)月—6歲是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，同時(shí)也是孩子機(jī)體最脆弱，最容易受外邪侵襲的階段。在此期間，家長不僅應(yīng)注意給孩子調(diào)理脾胃機(jī)能，還應(yīng)合理補(bǔ)充孩子成長所需的鈣和其他營養(yǎng)素，以幫助孩子健康成長。

正常足月新生兒出生后6個(gè)月內(nèi)一般不用額外補(bǔ)充鈣劑。一般來說，0-6個(gè)月母乳喂養(yǎng)的健康足月嬰兒，鈣的吸收基本可滿足小兒發(fā)育的需求。在寶寶有足夠的鈣元素?cái)z取的情況下。六個(gè)月之內(nèi)開始補(bǔ)鈣是錯(cuò)誤而又危險(xiǎn)的，配方奶粉每100毫升含鈣可高達(dá)50毫克，因此6個(gè)月前喝配方奶粉的嬰兒也不需要再補(bǔ)鈣。寶寶六個(gè)月以前腎臟比較嬌嫩，過量的營養(yǎng)會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，不當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣易造成腎結(jié)石。

不同的年齡段，有不同的鈣的推薦攝入量，初生0-5個(gè)月的寶寶，每日鈣需求量為300毫克。

7-12個(gè)月的寶寶，每日鈣需求量約為400-600毫克。這個(gè)階段的嬰兒已經(jīng)開始添加的輔食，可以從輔食中攝入了一部分鈣。但此階段嬰兒生長發(fā)育迅速，對鈣的需要量也增加了，故需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。為了滿足寶寶每日鈣的攝入量，每天需額外補(bǔ)充鈣100毫克。

寶寶6個(gè)月后，隨著活動量和食量的增加，骨骼發(fā)育更快，對鈣的需求量也日益增長。所以，為了小兒的正常發(fā)育在6個(gè)月以后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣。紐瑞滋乳鈣天然易吸收，不刺激寶寶腸胃，補(bǔ)鈣安全有效，是寶寶骨骼生長、智力發(fā)育的強(qiáng)大助力。

不少媽媽反映，寶寶吃一般的鈣制品就像吃藥一樣，需要媽媽監(jiān)督甚至強(qiáng)迫才會吃，寶寶不愛吃，這容易影響到鈣元素的攝取量。因此，一款優(yōu)秀的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，在保證高質(zhì)的前提下，還要考慮寶寶的喜惡，要迎合寶寶的興趣愛好，才能讓寶寶快樂補(bǔ)鈣。

口味豐富

3歲以上的兒童自主意識越來越強(qiáng)，有著特定的生理特點(diǎn)，在攝食的口味上也有明顯的喜惡。這個(gè)年齡階段的兒童多數(shù)愛吃甜食，對水果口味的食物表現(xiàn)出較大的興趣。為三歲以上的寶寶補(bǔ)鈣，除了要保證鈣源的高質(zhì)，還要兼顧鈣的口味，讓寶寶愛上補(bǔ)鈣才能保證鈣的攝入量。多口味的鈣制劑迎合了寶寶的興趣，實(shí)現(xiàn)了讓寶寶快樂補(bǔ)鈣。

造型獨(dú)特

對于3歲以上的兒童，要想讓寶寶樂意接受補(bǔ)鈣，除了在口味上要迎合寶寶的興趣以外，獨(dú)特的造型也能吸引寶寶的眼球。這個(gè)年齡段的兒童有著特定的生理特點(diǎn)，興趣越來越鮮明，尤其對一些可愛卡通形象表現(xiàn)出極大的興趣，而對不喜歡的事物則會抗拒。

有利牙齒

這個(gè)年齡段的寶寶乳牙基本全出，接下來要經(jīng)歷換牙，鈣是牙齒的重要組成成分，因此鈣質(zhì)的補(bǔ)充對寶寶牙齒的健康很重要。這時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣建議選擇有一定硬度的鈣片，因?yàn)榫捉烙欣趯殞氀例X的生長。

幼兒補(bǔ)鈣小妙招

1、奶品是嬰兒最好的補(bǔ)鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

2、補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣在腸道吸收和利用，理想的補(bǔ)鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。

3、寶寶可盡量多進(jìn)行戶外活動，增加體內(nèi)維生素D的合成。

4、嬰幼兒補(bǔ)鈣可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣。

5、曬太陽時(shí)不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對維生素D的合成。

6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

8、烹調(diào)魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。

9、大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的維生素D促進(jìn)豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素C促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收;把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。

14、食物中蛋黃或動物肉維生素D含量相對較高，可給4-5個(gè)月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個(gè)月時(shí)添豬肝粥或羊肝粥。

幼兒補(bǔ)鈣原則

隨著寶寶的生長，寶寶對鈣的需求更為迫切。而眾說紛紜的補(bǔ)鈣方法，以及眼花繚亂的鈣劑品種，經(jīng)常會讓媽媽們產(chǎn)生種種疑惑。補(bǔ)鈣真的如此重要嗎？

寶寶1歲前正是身體長得最快的時(shí)候，骨骼和肌肉發(fā)育需要大量的鈣，因而對鈣的需求量非常大。如未及時(shí)補(bǔ)充，2歲以下尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒，身體很容易缺鈣。除此原因外，早產(chǎn)兒、雙胞胎及經(jīng)常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒，身體更容易缺鈣。

寶寶出牙晚與缺鈣有一定關(guān)系，媽媽的確要注意。有的寶寶出生后10個(gè)月還沒出牙，到了3歲乳牙還沒有長齊;有的寶寶雖然長出了牙齒，但牙齒稀疏、牙縫很大甚至超過齒寬，排列也不整齊，這些現(xiàn)象都是因缺鈣而造成牙齒的發(fā)育不良。為此，寶寶長牙階段要特別注意補(bǔ)鈣。

寶寶缺鈣的信號

很多時(shí)候，寶寶的一些反常表現(xiàn)足以讓爸爸媽媽們了解到寶寶的身體是否攝取到了足夠的鈣。如果父母盡早察覺到這些信號，就能及時(shí)避免寶寶出現(xiàn)更嚴(yán)重的缺鈣癥狀。

如果寶寶骨骼線過早閉合，不長個(gè)兒，則可能是體內(nèi)鈣沉積過多，不能再給寶寶補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)寶寶的體格特征以及對鈣的需求量等綜合因素正確補(bǔ)鈣。

聰明補(bǔ)鈣這樣做

父母可以根據(jù)寶寶每日所攝取的食物大約計(jì)算一下所攝取的鈣質(zhì)，是否達(dá)每日營養(yǎng)素建議攝取量。

0～6個(gè)月，每日鈣質(zhì)的建議攝取量是400mg。

6～12個(gè)月，每日鈣質(zhì)的平均攝取是500mg。

1～3歲，其鈣質(zhì)的每日建議量是600mg。

科學(xué)喂養(yǎng)

出生后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳至少喂到寶寶6個(gè)月以上，如果有條件可以喂到2歲。但媽媽在哺乳期間要注意吃富鈣飲食，同時(shí)補(bǔ)充含維生素D的鈣劑。按月齡增添輔食。食物中蛋黃、肝臟的維生素D含量較多。寶寶6個(gè)月時(shí)可吃熟蛋黃，10個(gè)月時(shí)可添加豬肝或羊肝粥。奶類、奶制品及海產(chǎn)品富含鈣，在腸道容易被吸收。所以，到了寶寶胃腸能夠消化的月齡，可多吃一些。

如何讓幼兒補(bǔ)鈣事半功倍

冬日時(shí)節(jié)到，寶寶補(bǔ)鈣也要開始進(jìn)行啦。為什么呢？因?yàn)榍锒竟?jié)，幼兒對鈣的需求更為“迫切”。

一方面，隨著氣溫下降，機(jī)體對鈣的吸收和利用率都在提高，此時(shí)補(bǔ)鈣可謂事半功倍。另一方面，冬天日照時(shí)間較夏季明顯縮短，孩子戶外活動的時(shí)間大幅減少。曬太陽少了，易引起維生素D缺乏，影響骨骼生長。

一般來講，5個(gè)月內(nèi)的嬰兒，每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克;6個(gè)月—1歲者，每日鈣攝入量為600毫克;4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。應(yīng)該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)。”

專家建議，在沒風(fēng)的天氣，早晨9點(diǎn)后，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0.5—1小時(shí)即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時(shí)候，要盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成。

人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當(dāng)服用鈣劑也是不錯(cuò)的選擇。

若被確診缺鈣，2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的鈣，如碳酸鈣等。

2歲以下兒童的胃酸濃度低，最好選擇含淡奶味的鈣劑。吃鈣片的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D3，促進(jìn)吸收。

專家建議，幼兒補(bǔ)鈣最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。以下附上6個(gè)嬰兒補(bǔ)鈣策略。

嬰兒補(bǔ)鈣策略

1、對于嬰兒期的寶寶來說，奶類是他們的主要食物。0-5個(gè)月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天母乳喂養(yǎng)或喂配方奶600-800毫升，就可滿足身體對鈣的需要。

2、4-6個(gè)月的寶寶開始添加輔食，隨著輔食量的增加奶量逐漸減少，而5-11個(gè)月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時(shí)起應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑。

3、1-3歲時(shí)，寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克?？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹?，逐漸過度到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此，每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150-300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

4、早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1-2周開始補(bǔ)充VD，正常足月兒應(yīng)在出生后2-4周開始補(bǔ)充。6個(gè)月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國際單位，6個(gè)月以上嬰兒每天補(bǔ)充400-600國際單位。

5、補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時(shí)就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。

6、多曬太陽是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn)?，引起他們?nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調(diào)，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD，這種補(bǔ)充途徑最安全，不會發(fā)生VD中毒。

三款幼兒輔食輕松補(bǔ)鈣

草菇豆腐

材料

草菇， 北豆腐， 鮮豌豆， 水淀粉， 醬油， 油， 鹽。

做法

將草菇洗凈，對半切開;豌豆洗凈，煮熟;豆腐切片，備用。 中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開即成。

雨菜米糊

材料

米粉(或乳兒糕)，魚肉，青菜，食鹽。

做法

將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后即成。

骨頭湯菜肉粥

材料

胡蘿卜，青菜，瘦肉，骨頭湯，大米，蔥，姜，蒜，鹽，醬油。

做法

將胡羅卜切成細(xì)小的丁，與骨頭湯，大米一起煮。瘦肉剁碎，與蔥，姜，蒜同炒，加適量醬油調(diào)味。當(dāng)粥八成熟時(shí)，將炒好的肉碎下鍋繼續(xù)煮。青菜切碎，下鍋煮熟。加入適量鹽，即成。

幼兒補(bǔ)鈣的誤區(qū)

1、補(bǔ)鈣不是多喂鈣片，并且不能混在奶中吃

服鈣片時(shí)應(yīng)適量口服魚肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會缺鈣。混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1~2小時(shí)再給孩子喂鈣片。

2、沒必要非買鈣保健品，而且未必人人都需要補(bǔ)鈣

兒童補(bǔ)鈣一般都是以食補(bǔ)為主，所以沒有必要買鈣保健品，而且，我國居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

3、補(bǔ)鈣對骨愈合沒多大幫助，而且鈣劑不是含維D越多越好

通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無需補(bǔ)鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。慎服大量添加維生素D的補(bǔ)鈣劑，服用過量會產(chǎn)生積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象。

4、補(bǔ)兒別忘了補(bǔ)母

準(zhǔn)媽媽膳食中鈣的含量不足，不僅母親會發(fā)生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生寶寶還可能發(fā)生先天性佝僂病。

5、嬰兒補(bǔ)鈣更要慎重

新生寶寶還是母乳喂養(yǎng)的好，母乳含鈣量雖沒有牛奶多，但由于人乳中鈣、磷比例適宜，其比例為2：1，易于吸收;而牛奶含鈣、磷雖多，但磷過高，吸收較差，所以牛奶喂養(yǎng)兒的佝僂病發(fā)病率比母乳喂養(yǎng)兒高。

另外大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當(dāng)然不愿意喝白開水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。奶粉中的鈣比例比母乳高很多，但是沒有辦法被充分利用，在補(bǔ)水不足的情況下，過多的鈣就使得便便變得較硬，引起排便困難。

幼兒缺鈣的表現(xiàn)

1、煩躁不安，鈣自測表 常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒。

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗。

3、枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

4、比同齡孩子更晚出牙; 前額高突，形成方顱?；虺Ｓ写槔撸鱾€(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎住⒎窝住?/p>

5、囟門閉合遲，肌無力。

6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后。

7、前額高突，形成方顱?；虺Ｓ写槔?，各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患?xì)夤苎?、肺炎?/p>

8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素?cái)z入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗。

10、缺鈣嚴(yán)重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現(xiàn)O形腿等等，這需要特別注意。

如果有自測表中的狀況，那可得注意了，你的寶寶有可能是缺鈣哦。接下來，最好到醫(yī)院進(jìn)行檢測，讓醫(yī)生根據(jù)寶寶的身體情況給出最權(quán)威的判斷。

一般真正缺鈣的孩子多數(shù)為早產(chǎn)兒或巨大兒以及生長發(fā)育過快的兒童，長期胃口差進(jìn)食少、腹瀉，患有肝、腎疾病的兒童等，這樣的孩子才需要補(bǔ)充鈣制劑。同時(shí)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。普通的孩子其實(shí)不需要專門補(bǔ)鈣。如果孩子在正規(guī)醫(yī)院確定缺鈣，也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確補(bǔ)鈣。

結(jié)語：幼兒補(bǔ)鈣選對方法至關(guān)重要，以上是小編總結(jié)的有關(guān)幼兒補(bǔ)鈣的方法以及幼兒吃什么補(bǔ)鈣好的知識，相信不少媽媽們已經(jīng)開始在做了，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的幼兒，祝你們健康成長！