寶寶健康 這樣吃寶寶既健康又長得高

每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶長得又結(jié)實(shí)又健康，寶寶健康了，媽媽才能放心。在幼兒時(shí)期，寶寶長個(gè)很關(guān)鍵，家人都很關(guān)心寶寶怎樣才能長高，寶寶補(bǔ)鈣食譜有哪些。那么今天我們就來了解一下想要寶寶長高該怎么吃才好吧。

寶寶長高的食譜

原則一、含鈣

紅燒魚塊

食材：魚、味精、蔥、姜、八角、生抽、老抽、蠔油、白糖、黃酒、油 (適量)。

做法

1.魚洗凈剁成長方塊，放少許面粉+淀粉、五香粉、鹽抓勻。

2.鍋中放油，油熱將腌好的魚塊放入油中炸至兩面金黃，撈出控油。

3.鍋留底油放入姜片、蔥段爆香，倒入黃酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯熱水燒開。

4.放入魚塊、鹽、大火燒開后用湯勺舀去浮沫，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，撿去八角大料蔥段等，倒入蠔油，用旺火收濃湯汁，放入味精即可出鍋。

海帶牛肉湯

食材：牛肉、海帶、適量鹽，胡椒粉，料酒，大蔥，香油。

做法

1.海帶用水泡發(fā)一晚上，牛肉洗凈切塊，汆水，沖洗。泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓，沖洗干凈，切塊。

2.然后將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋，倒入料酒。

3.電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔，30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，即可上桌開吃啦！

原則二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

黑芝麻核桃粥

食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖。

做法

1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。

2.大火煮開，加蓋小火燉煮，核桃芝麻炒香。

3.然后用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火即可。

小孩長高吃什么

1、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和維生素B等，其中所含的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)，氨基酸又具有促進(jìn)人體生長發(fā)育的功效，所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。

2、魚類

魚類中的蛋白質(zhì)和磷的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肉類，所以對(duì)小孩的生長發(fā)育和維持身體的正?；顒?dòng)很有幫助，尤其是沙丁魚，其所含的蛋白質(zhì)最為豐富，此外除了沙丁魚，建議小孩也可以適當(dāng)食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。

3、柑桔類水果

柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C，其含量分別是蘋果的3倍，建議小孩每天吃2個(gè)新鮮的柑桔類水果，對(duì)身體長高大有益處。

4、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。

結(jié)語：寶寶能夠健康成長，是所有媽媽的愿望。在生長發(fā)育最關(guān)鍵的幼兒時(shí)期，媽媽一定要密切注意寶寶的身體健康，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)哦。今天和大家分享了一些寶寶如何長個(gè)的飲食須知，希望能夠幫助到大家。