嬰兒睡眠 寶寶睡多久比較好
嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會產(chǎn)生哪些不好的影響呢?在日常生活中,家長應(yīng)該如何培養(yǎng)寶寶有良好的睡眠習(xí)慣呢?下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎么辦呢?
睡眠,不管是對成人還是嬰兒來說都很重要,那么,嬰兒要睡多久比較好呢?嬰兒什么時候必須睡覺呢?一起來看看吧!
嬰兒睡眠時間
睡多久
嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比,睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短,覺醒時間會變長。一般來說,初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時,13~14個小時左右;2周歲以后,10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發(fā)育,睡眠時間不宜過長或者過短。
幾點睡
根據(jù)嬰兒生長分泌特有的規(guī)律,最好在20時開始睡覺,21時進入熟睡狀態(tài),因為生長激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生,一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了,個頭才能長得更高。
嬰兒睡眠的特點
根據(jù)新生兒睡眠深淺程度,可以將嬰兒睡眠分為六類:兩種睡眠情況(深睡和淺睡),三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動、哭泣),還有一種瞌睡狀態(tài)。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉著,面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻,除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動作外,一直處于休息狀態(tài)。
2.活動睡眠(淺睡)
一般說來,深睡和淺睡的時間差不多,在覺醒前會處于淺睡狀態(tài)。眼睛會短暫睜開一下,眼瞼顫動,能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規(guī)則,頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會偶爾活動,面部表情也豐富,有時會做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉,眼瞼閃動,目光微滯,反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情,睡眠不安穩(wěn),容易被驚嚇。此時,要保持安靜,不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了,然后去打擾寶寶睡覺。
在寶寶一周歲前,養(yǎng)生正確的睡眠習(xí)慣是非常重要的,那么,你知道哪種睡姿最適合嬰兒嗎?下面一起來看看吧!
哪種睡姿最舒適
1.側(cè)臥睡姿
優(yōu)點:剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥,不僅不會壓迫心臟,還有利于食物進入腸道,防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。
缺點:側(cè)睡時過久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭,家長應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向,可以避免臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱。
2.俯臥睡姿
優(yōu)點:類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢,能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下,后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。
缺點:胸腹部由于貼在床上,散熱效果不好,容易因濕熱產(chǎn)生濕疹,寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現(xiàn)窒息。
3.仰臥睡姿
優(yōu)點:孩子在仰臥狀態(tài)時能夠放松肌肉,在三種姿勢里,仰臥對內(nèi)臟器官的壓迫最小。
缺點:容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象,吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫,總是仰臥容易形成扁頭。
三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時,寶寶體力較少、肌肉較為柔弱,可以選擇仰臥。
嬰兒睡眠不好的原因
1.寶寶尿濕了
寶寶在睡夢中排泄后,如果爸媽沒有及時發(fā)現(xiàn)并清理,寶寶會感覺很不舒服,自然睡不安穩(wěn)。
此時,家長應(yīng)該清理好寶寶的小屁屁,然后馬上換上干凈的尿不濕。
2.睡眠習(xí)慣不好
比如睡眠時間不規(guī)律,白天睡太久;睡前逗樂,精神太興奮;養(yǎng)成了睡覺時含奶嘴等習(xí)慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話,一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡;如果不能的話,家長可以適當(dāng)安撫。
3.哺乳不當(dāng)
睡前吃太多食物,會增加了腸道負擔(dān),容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂面食、粥等食物,在臨睡前1個鐘頭前喂奶。
4.環(huán)境不好
周圍環(huán)境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作,過少不保暖;蚊蟲叮咬等。
寶寶整晚不睡怎么辦?
給寶寶建立睡眠規(guī)律
嬰兒出生6到8周以后,就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶,捏捏他的衣服,放點音樂,給他一個睡覺的信號,這種“儀式”非常有效。3到4個月后,小家伙能一口氣睡上6個小時,就可以只在半夜喂一次奶。當(dāng)寶寶睡覺的時間變長,你可以讓他早點睡。
困了但還醒著,是讓寶寶睡覺的最佳時機。
很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著,結(jié)果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實應(yīng)該讓嬰兒學(xué)會自己打盹,這樣他醒了之后就能自己重新睡著。
小心翼翼卻不過分關(guān)注
嬰兒出生的頭三個月,大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣,小家伙就能慢慢學(xué)會自己睡著而不用大人來哄了。有時候,大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上,或者對著他的耳朵哼上幾句,他就會重新睡著。
太累的寶寶睡不好
寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經(jīng)太累了。這時如果不打盹,小家伙很可能會爆發(fā)。此外,在大人懷里或者車里打盹雖然能減輕嬰兒的困倦感,卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后,小家伙依然很累,卻睡不著了。所以,寶寶如果白天不好好打盹,晚上也就睡不好覺。
新生兒經(jīng)常打盹
新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西,幾個小時就會餓。大約6到10周以后,嬰兒就能睡久一點了。
寶寶打盹沒有固定的模式
可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹,每次卻只睡45分鐘。隨他去吧,每個孩子都有自己的睡眠模式。
有時候嬰兒睡眠質(zhì)量不好,但是家長又找不到原因,這是因為什么呢?家長們應(yīng)該如何解決寶寶睡眠不好的問題,你現(xiàn)在知道了嗎?
結(jié)語:通過上文的介紹,你知道嬰兒睡眠受什么因素影響了嗎?睡眠對于寶寶來說是非常重要的,睡眠不足會導(dǎo)致寶寶抵抗力直接下降,好的睡眠能夠幫助寶寶長身體,可見寶寶睡眠的重要性,希望能夠幫助大家哦!