孩子失眠 吃什么有助于睡眠
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“胃不合則臥不安”，即晚上睡不好與膳食有密切關(guān)系，因而，如果孩子出現(xiàn)失眠狀況，可以通過適當(dāng)?shù)氖澄镞M行調(diào)理，那么孩子吃什么有助于睡眠？以下為大家推薦4種助眠食物。
1、牛奶
晚上喝杯熱牛奶，具有很好的催眠功效，主要由于牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，它能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。還有一種物質(zhì)就是肽類，它具有調(diào)節(jié)生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似麻醉、鎮(zhèn)痛作用，從而促進人體睡眠。因而，如果孩子出現(xiàn)失眠狀況，家長可以為他們沖泡一杯熱牛奶。
特別是對于體虛而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，它更有著有效的調(diào)理作用，特別是對于小孩而言，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、小米
谷類食物中，小米是最具有催眠功效的，主要是由于小米中含有其他谷類食物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量淀粉，食用后會讓人體產(chǎn)生溫飽感，從而促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3、葵花子
在吃什么有助于失眠的問題上，怎能少了葵花籽的存在，它可以治療失眠的頭牌。這是由于在葵花子含多種氨基酸和維生素，它可調(diào)節(jié)新陳代謝從而改善腦細胞抑制機能，以此來起到鎮(zhèn)靜安神的作用。專家指出，在晚餐后應(yīng)該適量的嗑一些瓜子，不但能夠促進睡眠，同時還能促進消化液分泌，有利于消食化滯。
4、核桃
臨床實驗證明，核桃同樣具有改善睡眠質(zhì)量的功效，也因此而經(jīng)常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。因此在吃什么有助于睡眠的問題上，核桃也是不錯的選擇，無論是生吃還是熟食都具有催眠的功效。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
