如何增加寶寶抵抗力 做到這8點(diǎn)寶寶抵抗力倍兒好
每個(gè)寶寶都是父母愛情的結(jié)晶，寶寶的成長(zhǎng)包含了父母許多的付出和努力！但是寶寶們總是會(huì)出現(xiàn)抵抗力低下的問題，兒童抵抗力差該怎么辦呢？生活中大家都知道如何增加寶寶抵抗力嗎？今天就給大家詳細(xì)介紹一下寶寶增加抵抗力吃什么才好呢？
做到這8點(diǎn) 提高寶寶免疫力
想要防止寶寶經(jīng)常生病，最好的方式就是提高他的免疫系統(tǒng)，媽媽可以從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)各方面來著手。維生素C、D、益生菌、必需脂肪酸都可以幫助嬰兒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠也是很重要的輔助方式。
一、如何提高嬰幼兒的免疫力
1、盡量哺育母乳
如果妳能，就盡量哺育母乳。因?yàn)椴赣溉槭翘岣邔殞毭庖呦到y(tǒng)的最佳途徑。母乳中含有超級(jí)抗體，以及對(duì)抗疾病的白血球，可以幫助寶寶對(duì)抗各種疾病。
2、提供蔬菜水果
哺育母乳階段，請(qǐng)攝取大量營(yíng)養(yǎng)的植物基底食物。它們含有植物營(yíng)養(yǎng)素和維生素可以提高妳和寶寶的免疫力，像是蔬菜和水果。如果寶寶已經(jīng)吃副食品了，請(qǐng)確保讓他食用這些食物。
3、可利用益生菌
益生菌是一種良好的細(xì)菌，有助于抵擋腸道中的有害細(xì)菌，提供很多健康好處。如果妳的寶寶已經(jīng)吃固體食物，妳可以讓他喝天然的酸奶，或是嬰兒補(bǔ)充益生菌。
4、適當(dāng)曝曬陽光
讓寶寶敏感的肌膚直接照射太陽光是一件不好的事情，但是接觸一些過濾的陽光卻可以提高寶寶的免疫力。陽光是維生素D的重要來源，接觸一點(diǎn)點(diǎn)也可以幫助鈣質(zhì)的吸收。
5、保持寶寶活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)很重要，即使是對(duì)嬰兒來說。確保寶寶有足夠的時(shí)間爬行、翻滾、抓取和探索，這有助于讓他強(qiáng)壯，并且在生病時(shí)維持最佳狀態(tài)。
6、提供一些魚肉
如果妳哺育母乳，多食用一些魚肉，因?yàn)樗鼈兒胸S富的必需脂肪酸，如鮭魚。這些好脂肪可以幫助對(duì)抗疾病，還可以刺激母乳生產(chǎn)。如果寶寶吃副食品，提供他一些鮭魚。
7、提供一些漿果
漿果充滿了抗氧化劑，也是寶寶很愛的食物。嘗試搗碎它們成為酸奶，或是讓寶寶練習(xí)自己舀來吃，只是最好切小或是壓碎，以防止發(fā)生窒息。
8、可提供地瓜泥
地瓜也是寶寶最喜愛的食物之一，它是類胡蘿卜素的重要來源，類胡蘿卜素可以幫助免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病和感染。地瓜也富含有抗氧化劑和滋潤(rùn)皮膚的維生素A。
二、其他提高嬰兒免疫力的方式
1、幫助寶寶按摩
根據(jù)研究，幫寶寶按摩除了可以讓他放松、入睡，還可以培養(yǎng)寶寶，提高他的免疫系統(tǒng)。妳可以使用乳液在寶寶的手腳和腹部多按摩。
2、擁有充足睡眠
睡眠不足會(huì)降低免疫力，所以就會(huì)容易生病、感染，不論是成人或是嬰兒。因此，妳應(yīng)該讓寶寶擁有充足的睡眠，包含1~2個(gè)白天的小睡。
提高寶寶免疫力的6大黃金定律
免疫力是幫助寶寶抗擊疾病的防御機(jī)制，需要有一個(gè)穩(wěn)定的防御機(jī)制才具備與疾病戰(zhàn)斗的能力。然而，寶寶體內(nèi)的這支精銳部隊(duì)會(huì)受到一些因素的影響，使它的戰(zhàn)斗力大打折扣。
一、不濫用抗生素
什么才算濫用抗生素呢？不該使用抗生素時(shí)使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確，都屬于濫用抗生素。
濫用抗生素首先會(huì)殺滅體內(nèi)的有益菌，這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅，身體的防御功能就會(huì)下降。
免疫力是人體在與疾病斗爭(zhēng)中鍛煉和提高的，濫用抗生素就等于剝奪了提高免疫力的機(jī)會(huì);同時(shí)，致病菌卻得到了鍛煉，導(dǎo)致細(xì)菌耐藥，最終陷入抗生素越用越多、越用越高級(jí)的惡性循環(huán)中。
二、保持環(huán)境干凈衛(wèi)生
講究衛(wèi)生是必要的，但要過于干凈，反而令寶寶接觸微生物的機(jī)會(huì)少了，不能刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，寶寶反而容易生病。
家里的環(huán)境只需要干凈，不必做到一塵不染，更不用樣樣物品消毒。
寶寶適當(dāng)接觸泥土、灰塵并不是壞事，媽媽只要保證寶寶玩過泥巴后好好洗手，不用小臟手抓東西吃就可以了。
撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對(duì)寶寶來說都沒問題，媽媽不用禁止，但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。
睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一。要寶寶發(fā)育好，離不開好的睡眠?？茖W(xué)研究證實(shí)，睡眠不好的寶寶更容易生病;生病后求助于睡眠可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。
三、保證睡眠充足
寶寶的睡眠時(shí)間需要有保證，雖然每個(gè)寶寶的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短會(huì)有不同，但大多數(shù)都在一定的范圍之內(nèi)。新生寶寶每天大約睡16-20小時(shí);1-3個(gè)月寶寶每天16小時(shí)左右;4-12個(gè)月寶寶14-15小時(shí);1-3歲寶寶12-13小時(shí)。
睡眠質(zhì)量很重要，給寶寶創(chuàng)造一個(gè)有助于睡眠的環(huán)境;盡量少打攪睡眠中的寶寶;患有影響睡眠的疾病要盡早治療。
幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣，即使在節(jié)假日里也應(yīng)盡量保持這種習(xí)慣，不要讓寶寶熬夜。
四、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)壯身體的有效途徑之一。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活力，讓寶寶少生病。但是，運(yùn)動(dòng)過度卻對(duì)身體有害，使具有殺傷病原體的白細(xì)胞的壽命縮短，造成免疫力下降。
寶寶的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)年齡不同靈活安排。不會(huì)走路的小寶寶可以通過揮舞手臂、蹬腿、抬頭、翻身、爬等方式鍛煉身體。會(huì)走、會(huì)跑的大寶寶運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就更多了，媽媽可以按照寶寶的興趣帶著他在玩兒中鍛煉。
應(yīng)該每天安排一定的運(yùn)動(dòng)量，天氣好時(shí)最好去戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后如果寶寶精神狀態(tài)好，吃飯、睡覺都很正常，說明運(yùn)動(dòng)量合適;如果寶寶非常疲憊，沒精神，食欲、睡眠不好，說明運(yùn)動(dòng)量過大。有時(shí)寶寶玩兒瘋了會(huì)不知道累，而身體可能已經(jīng)吃不消了，此時(shí)媽媽要提醒寶寶休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)兒水、吃點(diǎn)兒東西。
營(yíng)養(yǎng)對(duì)免疫系統(tǒng)的建立有很大的影響。人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞、免疫分子組成的，寶寶免疫系統(tǒng)的形成需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)做基礎(chǔ)，營(yíng)養(yǎng)不足勢(shì)必導(dǎo)致免疫力低下，免疫功能降低。
五、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳是6個(gè)月以下寶寶的最佳食品，其中含有各種寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素和多種免疫細(xì)胞和抗體，幫助寶寶免受疾病的侵襲。因此，純母乳喂養(yǎng)應(yīng)該滿6個(gè)月。此后雖然添加了輔食，但仍應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至少到寶寶1歲。
對(duì)于添加了輔食的寶寶，最重要的是均衡營(yíng)養(yǎng)，食物要多樣化，防止養(yǎng)成挑食、偏食的壞習(xí)慣。
六、營(yíng)造快樂情緒
免疫力與人的情緒關(guān)系密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會(huì)導(dǎo)致寶寶的免疫力下降，而快樂、愉悅、放松的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態(tài)。
寶寶感知家人情緒變化的能力可能超過父母的想象，家庭和睦、被愛包圍的寶寶情緒會(huì)很穩(wěn)定，健康狀況往往很好;如果家人之間關(guān)系緊張，寶寶也會(huì)常常焦慮不安，容易生病。
在成長(zhǎng)的過程中，讓寶寶開心、快樂是最重要的，不要給他太多的壓力。
結(jié)語：寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)最大的心愿，冬季很多的寶寶都會(huì)不注意就生病了，增加抵抗力是父母?jìng)冏铌P(guān)心的事情！希望上述介紹的這些給寶寶增加抵抗力的常識(shí)和方法，能夠幫助廣大的父母?jìng)兣叮?/p>
