司機如何抵御眼疲勞 教你12個護眼方法

司機如何抵御眼疲勞 教你幾個護眼方法

司機如何抵御眼疲勞 教你幾個護眼方法

人們知道通?；冀暤娜四芸辞褰幍奈矬w而看遠處的物體是模糊的。正常情況下，45歲以下的人可以隨意在長距離和短距離之間調(diào)節(jié)眼睛的焦距。但是，在非常暗的條件下這一系統(tǒng)就會癱瘓，眼睛的焦距就會固定在大約1米左右的距離上。如果司機的眼睛固定聚焦于1米的地方，遠處的道路和駛來的車輛將會顯得模糊，所以夜間駕駛需要特殊的眼鏡，是有道理的。

夜間道路的照明明顯要低于白天。這會使夜間駕駛時眼睛的瞳孔比在明亮的情況下時要大，而變大的瞳孔會使聚焦時任何微小的誤差變得更明顯，從而導致視物模糊。

眼睛的變化會加重夜間駕駛遇到強光時的不適感，特別是在老年司機的白內(nèi)障會產(chǎn)生類似于透過臟玻璃看到的效果。眼鏡對此無效，明智的做法是盡量減少夜間駕駛。當你被迎面而來的車前燈干擾時，盡量把注意力放在路邊的護欄上，但是切勿忘記減速！

司機要想護眼的話，首先要確保定期檢查眼睛。佩戴最合適的眼鏡或隱形眼鏡。可能的話就在車里多放一副備用眼鏡。不要用有色眼鏡，但如果必要的話將眼鏡渡上抗反光涂層。不要忘記在任何時候都保持擋風玻璃里外面的清潔。確保車燈工作正常。做準分子治療近視。

司機護眼吃什么？

1、豬肝

每周都吃一到兩次豬肝，對眼睛很有好處的。豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。在購買豬肝時，要避免買到發(fā)黑的豬肝，發(fā)黑說明放置時間較長了。

2、薺菜

薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

3、蛋黃

葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

5、甘薯

要提高眼睛的機能，先決條件是使內(nèi)臟機能能得到恢復。為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

6、玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

7、菠菜

多吃菠菜對眼睛有好處，菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì)，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠。平常應該多吃菠菜，要注意，菠菜含有草酸，攝入過多會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，所以在吃菠菜前用開水綽一下就能除掉草酸了。

8、菊花茶

菊花茶有散風熱、平肝明目的效果，司機可以適當?shù)亩囡嬘镁栈ú琛：染栈ú?，用陶瓷的器皿最好，玻璃的其次。這兩種器皿沖泡出來的菊花茶味香濃郁，非常好喝。

9、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

10、乳豆類

鈣是眼部組織的“保護器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

11、海帶

海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品。

12、新鮮蔬菜

多吃些新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。