開(kāi)車(chē)久了腰痛吃什么可以緩解

2016-01-14 12:34:02　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在的生活環(huán)境越來(lái)越好了，許多的朋友都開(kāi)始買(mǎi)車(chē)了，成為了有車(chē)一族，但是經(jīng)常開(kāi)車(chē)的朋友們都應(yīng)該知道，開(kāi)時(shí)間久了的話，腰就開(kāi)始疼痛了。

開(kāi)車(chē)久了腰痛吃什么好？

(1)豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。

(2)烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

(3)桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

腰痛吃富含維生素C食物較好。老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補(bǔ)充80毫克維生素C,方能達(dá)到年輕人的水平。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚(yú)肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

腰痛吃富含纖維類(lèi)食物較好。飲食研究發(fā)現(xiàn)，60-90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質(zhì)疏松癥。素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。

腰痛吃富含無(wú)機(jī)鹽食物較好。無(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1-1.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。

腰痛需要注意正確的坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

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