孕媽心情不佳時 拍張孕照可減壓

孕婦情緒波動對胎兒影響大

有數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)孕婦情緒不安時，胎動次數(shù)會比平常多幾倍，如胎兒長期不安、體力消耗過多，出生時往往體重較輕。假如孕婦在懷孕期間情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往會出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。此外，孕婦的情緒起伏會刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，從而影響寶寶的身心健康。所以孕婦的情緒波動對胎兒是有很大影響的，為了寶寶的健康，孕婦應(yīng)該克服以上的心理疾病。

專家介紹，孕婦在妊娠早、中、晚期，都會出現(xiàn)不同的心理變化。具體歸納有以下幾種：

擔(dān)心：擔(dān)心自己能不能孕育一個健康的寶寶;擔(dān)心自己懷孕期間接觸了對胎兒不利的因素，如電腦輻射、藥物、噪音等，會不會導(dǎo)致嬰兒畸形;還有自己沒有在最佳狀態(tài)懷孕，能夠生出優(yōu)秀寶寶嗎？

煩躁：孕婦容易因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安;也有的孕婦是意外懷孕，經(jīng)濟(jì)上、心理上還沒有準(zhǔn)備好去迎接一個小生命，因此要做人流還是繼續(xù)懷孕，心里總會矛盾和煩惱，情緒容易波動。

憂郁：隨著獨生子女孕婦、80后孕婦的增多，產(chǎn)前抑郁也不再罕見了，有些孕婦在心理上還沒有從“少女”的角色轉(zhuǎn)換成“母親”的身份，所以懷孕后比較容易出現(xiàn)憂郁心理。

緊張：第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽都容易“耳根子軟”，道聽途說對分娩產(chǎn)生恐懼。會害怕生完孩子后身體狀況不如從前，害怕產(chǎn)后身體變形無法恢復(fù)。

羞怯：有的年輕孕婦怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，有的是覺得自己挺著個大肚子，不好看又顯眼，就老是呆在家里。

溫馨提示：應(yīng)對妙招

1、拍拍“孕”味照，增強(qiáng)自信：

孕婦的子宮好比是胎兒的天堂，未出世的小生命不僅享受著最優(yōu)惠的物質(zhì)生活，而且還享受著豐富多彩的精神食糧，懷孕期間孕婦常會出現(xiàn)各類心理情緒上的問題。專家認(rèn)為，去拍藝術(shù)照，有助于緩解和釋放孕婦的心理壓力，而且在攝影師的幫助下，準(zhǔn)媽媽可以更好地展示女性獨特的美，增強(qiáng)自信。拍拍“孕”味照，增強(qiáng)自信。時下，大腹便便的準(zhǔn)媽媽們都喜歡走進(jìn)照相館，拍美麗時尚的孕婦寫真、“孕”味藝術(shù)照。侯主任認(rèn)為準(zhǔn)媽媽去拍孕婦藝術(shù)照，是有助于緩解和釋放孕婦的心理壓力的。愛美是女性的天性，即使是懷孕的婦女也有追求美的權(quán)利，而且在攝影師的幫助下，準(zhǔn)媽媽可以更好地展示女性獨特的美，增強(qiáng)自信。在拍“孕”味照時，還可以讓丈夫一起參與，聽聽胎音、摸摸鼓鼓的肚子，那就是溫馨的“全家福”。

2、培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移情緒：

準(zhǔn)媽媽們，當(dāng)你抑郁、煩悶時，不妨去做一件自己感興趣的事吧。聽聽音樂、看看書;練習(xí)書法、欣賞畫冊等，或是走出門外，做一些親近大自然的活動，散散步，呼吸一下新鮮空氣，讓自然界的美麗風(fēng)光幫你忘卻煩惱，也讓你對生活的興趣提高。

3、練練孕婦瑜伽，愉悅身心：

年輕人喜歡練習(xí)瑜伽，保持良好身材，孕婦瑜伽和普通瑜伽不同，它是通過一些輕柔的動作來提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉，可以改善孕婦孕期睡眠，消除失眠，有助于形成孕婦積極健康的生活態(tài)度。而且瑜伽的動作可以增加氧氣的吸收，促進(jìn)新陳代謝與血液的循環(huán)，還可排解憂郁與胸口郁悶，使心情愉悅、神清氣爽，有助于心神安寧、順利生產(chǎn)。這幾年，孕婦瑜伽也是受到大多數(shù)孕婦的青睞。

4、與好友交流，釋放壓力：

孕婦是不應(yīng)該把自己封閉在家里的，而是應(yīng)該多結(jié)交一些開朗樂觀的朋友，可以是待嫁少女、時尚辣媽，可以是家庭主婦或是職業(yè)女性，只要充分享受與她們在一起的快樂，讓她們的良好情緒感染自己，就有助于釋放壓力。

5、合理性生活，增進(jìn)感情：

在一些比較保守的家庭中，孕婦在懷孕期間是完全沒有性生活的。作為醫(yī)生，有時還要提醒孕婦在懷孕3個月后，是可以有合理的性生活的，這樣也有助于增進(jìn)夫妻間的感情，讓孕婦減少不必要的顧慮，如自己身材變形了，他還要不要我啊;有了孩子，他還愛不愛我啊等等。

6、定時體檢，克服分娩恐懼：

孕婦的產(chǎn)前壓力，還需要醫(yī)生來幫助緩解，孕婦應(yīng)相信醫(yī)生，按時到醫(yī)院接受檢查，還要和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時要怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)的訓(xùn)練。這些都是有助于孕婦克服分娩的恐懼，有助于減輕她們的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)下正處在80后生育高峰期，這新一批年輕的育齡女性相比前輩更加個性獨立，也更時尚愛美，近來孕婦寫真藝術(shù)照就受到年輕媽咪熱捧，更有膽大者拍起了裸體孕照。相對于長輩們的反對和質(zhì)疑，醫(yī)學(xué)專家卻給予正面支持。