享受輕松生活孕期錦囊

對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，孕育新生命除了欣喜與期待之外，或多或少會(huì)伴隨著不安的情緒，生怕一不注意就傷害到腹中胎兒。那么，準(zhǔn)媽媽到底該注意哪些生活細(xì)節(jié)，才能順利平安地度過孕期呢？

可以做家務(wù)嗎？

懷孕期間身體狀況良好的孕婦可以從事簡單的家務(wù)勞動(dòng)，并不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，準(zhǔn)媽媽可以放心。不過，做家務(wù)時(shí)應(yīng)注意幾項(xiàng)要點(diǎn)：避免直接彎腰拿東西的動(dòng)作，應(yīng)該整個(gè)人慢慢蹲下再去拿東西，才不會(huì)閃到腰或跌倒；做家務(wù)的時(shí)間不要過長，必須適度休息；盡量不要去取高處的物品，以免跌倒或滑倒。

可以提重物嗎？

隨著懷孕周數(shù)增加，準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大，zg會(huì)對(duì)骨盆造成壓迫，此時(shí)如果提重物，會(huì)增加腹部壓力，有可能引發(fā)尿失禁、zg收縮等，甚至傷到腰背部的韌帶。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該避免提重物，以免造成傷害。

爬樓梯對(duì)胎兒有影響嗎？

對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，爬樓梯也屬于一種運(yùn)動(dòng)，有助于順產(chǎn)。建議準(zhǔn)媽媽視自身體能狀況來決定爬樓梯時(shí)間的長短，覺得累了就要休息一下，才不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。此外，如果準(zhǔn)媽媽有下列情形則不適合爬樓梯：身體不適或患有疾病、貧血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、多胞胎妊娠、習(xí)慣性流產(chǎn)史、高血壓、早產(chǎn)史。

長時(shí)間站立有害嗎？

準(zhǔn)媽媽的血液回流狀況較差，長時(shí)間站立容易造成靜脈曲張，還可能導(dǎo)致水腫、腰酸背痛（骨盆腔持續(xù)受壓迫所致）等問題，所以，懷孕期間應(yīng)避免長時(shí)間站立，每隔一段時(shí)間最好坐下來休息一會(huì)兒。

可以騎摩托車或自行車嗎？

對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，摩托車及自行車都不是適合的交通工具，因?yàn)殡S著懷孕周數(shù)增加，體形會(huì)出現(xiàn)很大的改變，騎車時(shí)容易重心不穩(wěn)，影響平衡感，再加上道路狀況難以掌握，也可能受到震動(dòng)而導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。為了安全起見，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該避免騎摩托車或自行車。

可以熬夜嗎？

熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響人體的生理時(shí)鐘，特別是對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，有可能提高早產(chǎn)的幾率。此外，熬夜容易造成精神不濟(jì)，再加上懷孕期間的注意力及反應(yīng)力本來就比較差，發(fā)生意外的幾率也跟著提高。

睡姿不良會(huì)影響胎兒嗎？

關(guān)于準(zhǔn)媽媽應(yīng)該采取哪種睡姿，其實(shí)并沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，睡起來舒服、不壓迫到肚子是最重要的原則。懷孕末期因?yàn)閦g變得很大，會(huì)壓迫下半身的靜脈而影響血液回流，建議準(zhǔn)媽媽可采取左側(cè)躺的睡姿，讓血液循環(huán)保持在最佳狀態(tài)。

處于密閉或擁擠的空間對(duì)胎兒有影響嗎？

準(zhǔn)媽媽的血液回流狀況較差且容易喘，在通風(fēng)不良的空間中，有可能會(huì)昏倒，所以最好能避開人多擁擠、空氣不流通的環(huán)境。如果真的必須待在擁擠的空間里，應(yīng)隨時(shí)注意自身狀況，一旦感覺不舒服，最好立刻做幾次深呼吸，并找地方坐下來休息。

可以外出旅行嗎？

一般來說，孕婦如果身體健康，懷孕后又沒有特殊的不良反應(yīng)，在妊娠的適當(dāng)時(shí)機(jī)是可以外出旅游的。旅行最好安排在懷孕五六個(gè)月時(shí)，這時(shí)早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，腹部也不算太大，是較輕松的階段。外出前需要去醫(yī)院檢查身體，征詢醫(yī)生對(duì)外出的意見，如果醫(yī)生根據(jù)孕婦的身體情況而不同意孕婦外出，孕婦應(yīng)該聽從勸告。外出旅行需有人陪伴，要事先訂出計(jì)劃，留出寬松的休息時(shí)間，免得身體疲勞、精神緊張；要避免去路途顛簸、人多擁擠的地方；要特別注意飲食衛(wèi)生。

吸煙對(duì)胎兒有影響嗎？

醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，吸煙（包括被動(dòng)吸煙）對(duì)母體及胎兒都會(huì)造成傷害，因?yàn)橄銦熤泻心峁哦。@種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血管收縮，使得通過胎盤的血液相對(duì)減少；此外，吸煙也會(huì)降低血液中的含氧量，進(jìn)而對(duì)母體和胎兒產(chǎn)生不良影響，造成如流產(chǎn)、早產(chǎn)、低體重兒、胎兒發(fā)育遲緩、器官發(fā)育不全等不良后果。

噪音對(duì)胎兒有影響嗎？

人們長期生活在超過85～90分貝的噪音環(huán)境中，就會(huì)得“噪音病”，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等。孕婦如果長期生活在高分貝的噪音環(huán)境中，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)有很大的傷害，有時(shí)是不可逆的傷害。