產(chǎn)后發(fā)胖有哪些類型及如何應(yīng)對(duì)

有些結(jié)婚的女人不敢要孩子，除了怕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重，還有些是怕產(chǎn)后身形將發(fā)生巨大變化，其實(shí)產(chǎn)后發(fā)胖是有多種原因的，有的媽媽因?yàn)榇x不良造成肥胖，有的媽媽是因?yàn)椴划?dāng)飲食被催胖，有的媽媽是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂而變胖……找到了產(chǎn)后肥胖的原因，才能找到正確的減肥辦法。下面介紹幾種媽媽的肥胖類型，看看你是屬于哪種胖媽媽。

對(duì)號(hào)入座：你是哪種胖媽媽

A類：產(chǎn)后水腫型肥胖

1.即使很熱的時(shí)候也很少出汗。

2.沒(méi)怎么吃也發(fā)胖。

3.拍打小腹，可以聽(tīng)到咚咚咚的聲音。

4.下半身經(jīng)常腫脹，覺(jué)得腿腳特別沉重，特別累。

分析總結(jié)：看起來(lái)雖然胖胖的，但體內(nèi)積存的并不是脂肪而是水。如果身體無(wú)法完全代謝身體的廢水，時(shí)間久了，容易變虛寒體質(zhì)，五臟循環(huán)功能不良，脂肪就屯積在腹部了。所以，這種體質(zhì)的媽媽要注意少吃生冷、冰品，運(yùn)動(dòng)時(shí)要多排汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水。

B類：腸胃紊亂型肥胖

1.孕前胃口一般，孕后胃口特別好。

2.孕后長(zhǎng)期便秘，或便秘和腹瀉交替出現(xiàn)。

3.小肚子硬硬的而且往上突出。

4.胃口不好還強(qiáng)迫自己吃，結(jié)果腸胃非常難受。

分析總結(jié)：因妊娠過(guò)程引起下丘腦性腺功能暫時(shí)紊亂，導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡。這些體內(nèi)激素的變化都會(huì)導(dǎo)致腸胃功能發(fā)生變化，讓胃口變得特別好，或者莫名其妙的長(zhǎng)期便秘。如果是兩者加起來(lái)，吃得多排不出去，便便堆積在肚里，久而久之就會(huì)形成小“腹”婆。解決方法—是每日適量運(yùn)動(dòng)增加腸蠕動(dòng)，不讓廢物長(zhǎng)期積存在體內(nèi)，二是飲食上要注意多攝入利于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。

C類：心理因素型肥胖

1.常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

2.一餓就像熱鍋上的螞蟻一樣，吃不到東西就覺(jué)得對(duì)不起孩子，

3.只要一開(kāi)始吃東西，就要一直吃到撐了為止。

分析總結(jié)受周圍人的長(zhǎng)期暗示，高度認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)當(dāng)媽就該吃，不吃就對(duì)不起孩子，胖也得吃。久而久之，胃口大開(kāi)，想停都停不下來(lái)。如果你是特別能吃的媽媽，首先要從心理上找原因，是否把吃當(dāng)成了一種心理需求，也許改變自己的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和情緒狀態(tài)是首要任務(wù)。

D類：不良習(xí)慣型肥胖

1.能讓保姆干的活自己絕不干，能坐電梯絕不爬樓梯。

2.從不在意自己吃了多少。

3.對(duì)食物只注重口味，不注重營(yíng)養(yǎng)成分、

4.不注意形體和外貌，彎腰駝背成習(xí)慣。

分析總結(jié)：抱著“一人吃，二人補(bǔ)”的想法毫不忌口甚至吃錯(cuò)了食物，導(dǎo)致猛長(zhǎng)肉。這類媽媽比較好靜，極少的體力活動(dòng)造成能量消耗降低，機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。有的媽媽真正把產(chǎn)假當(dāng)做假日，不注意形象，一吃飽飯后馬上坐在沙發(fā)上看電視，或是把孩子和家務(wù)交給保姆，自己躺在床上睡覺(jué)。不要抱怨寶寶，正是這些生活上的不良習(xí)慣，才引起產(chǎn)后肥胖的。