35歲高齡準媽媽保健策略 化解危機
目錄
第一章：35+懷孕喜憂參半
第二章：高齡產(chǎn)婦孕期保健措施
第三章：LOST 迷失在孕期
35歲的準媽媽已經(jīng)算的是高齡產(chǎn)婦了，因此要特別小心和注意，養(yǎng)生保健不可少。那么，高齡產(chǎn)婦的注意事項有哪些？孕期保健該如何做？下面就來和小編一起盤點孕期保健策略吧。
35+懷孕喜憂參半
結(jié)婚5年，已經(jīng)36歲的李莉終于懷孕了，一個新生命的來臨讓全家人滿心歡喜。可是作為高齡產(chǎn)婦，李莉心中總有些隱約不安，如孕期會不會出現(xiàn)什么問題?。繉殞毮懿荒芷桨驳膩淼竭@個世上呢？種種憂慮，讓原本快樂的心情蒙上了一層烏云。
經(jīng)濟的飛速發(fā)展和城市的日新月異正深刻地改變著人們的生活，越來越多的夫妻為了工作和事業(yè)，一再推遲自己的生育年齡，人們的平均生育年齡呈現(xiàn)明顯上升趨勢。很多女性都錯過了最佳的生育年齡，驀然回首，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在不知不覺中戴“高齡孕婦”的帽子。35歲以后性一旦準備懷孕，你就需要比適齡的女性更加謹慎和小心。
1、年齡影響生育能力么？
女性的生育能力通常在30歲開始下降，和年輕女性相比超過35歲的女性通常需要花更長的時間才能夠懷孕。影響年長女性生育能力的主要原因是隨著年齡的增長，排卯逐漸變得不那么頻繁。另外，一些影響生育能力的疾病的發(fā)病率也逐漸升高，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等。大于35歲以后，一旦嘗試懷孕超過6個月未成功，就應該和醫(yī)生討論不孕癥的可能。不孕癥能由多種原因?qū)е?，包括：排卵方面的問題(女性產(chǎn)生卵子的能力);男性精子的問題(包括精子數(shù)量和質(zhì)量);生育能力下降(生育能力隨男性和女性的年齡增長而減弱)：性傳播疾病感染;其它蘭殖器方面的感染;基因情況;一些慢性疾病，比如糖尿?。荷称鞴偈軗p：吸煙、喝酒、藥物;接觸輻射和某些化學品，比如殺蟲劑;放化療等。聽上去，導致不孕癥的原因都挺危言聳聽的，但在醫(yī)生的幫助下，以目前的醫(yī)療技術(shù)，許多不孕癥的問題是可以被成功治療的。
2、高齡會增加新生兒先天缺陷的發(fā)生概率嗎？
母親超過35歲以后，與新生兒染色體相關(guān)的出生缺陷的發(fā)生升高。唐氏綜合癥是最常見的染色體相關(guān)的出生缺陷。女性25歲時，新生兒唐氏綜合癥的發(fā)病率是1/1350，到了35歲，發(fā)病率上升到1/350：到了45歲，甚至可以到達1/30，所以女性超過35歲以后，要特別關(guān)注產(chǎn)前檢查。例如，通常推薦35歲以上的女性懷孕后做羊水穿刺或絨毛膜取樣，以排除唐氏綜合癥等染色體異常。
3、年齡的增長會增加流產(chǎn)的風險嗎？
大多數(shù)的流產(chǎn)發(fā)生在懷孕的早期、流產(chǎn)的風險噎著年齡的增加而增高。有研究顯示，女性在20～29歲時，自然流產(chǎn)率為10%，到了35~39歲，這一比例可以升高到20%。
4、如果想順產(chǎn)，是否難產(chǎn)的概率會更高一些？
只要準媽媽沒有妊娠并發(fā)癥、骨盆正常、胎寶寶大小適中、產(chǎn)程中與醫(yī)生配合好，一般都能夠?qū)崿F(xiàn)自然分娩的愿望，但是，35+準媽媽骨盆和軔帶的功能退化，軟產(chǎn)道組織彈性較小，以及子宮收縮力相對減弱，可能會導致產(chǎn)程延長。
5、35歲以后，產(chǎn)科的并發(fā)癥是否會增加？
隨著年齡的增長，一些產(chǎn)科并發(fā)癥的發(fā)病率呈明顯上升的態(tài)勢。妊娠期糖尿?。哼@是一種妊娠后首次發(fā)現(xiàn)或發(fā)病的糖尿病根據(jù)2005年美國的一項研究顯示，超過35歲的女性妊娠期糖尿病的發(fā)病率是年輕女性的2倍。妊娠期糖尿病容易導致巨大兒等異常情況，危及母嬰健康。和妊娠期糖尿病一樣，妊娠高血壓綜合征、胎盤異常、早產(chǎn)、死胎的發(fā)生率都會明顯增高。
6、高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復時會遇到哪些問題？
懷孕、分娩這個特殊的生理過程對女性的身體有不同程度的損傷，子宮的不斷膨脹使得盆底肌肉和生殖道承受著極大的考驗。35+準媽媽由于產(chǎn)道、會陰肌肉彈性減低，分娩后，會比年輕女性更容易出現(xiàn)產(chǎn)后腰骨痛、子宮脫垂、會陰疼痛等問題，所以高齡女性產(chǎn)后需要及早關(guān)注身體恢復問題。
35+準媽媽必須讓醫(yī)生知道的幾件事：
1.要把自己的周歲年齡如實告知醫(yī)生。因為35周歲以上的準媽媽發(fā)生染色體異?；虺霈F(xiàn)畸形兒的概率相對較高;
2.如果準媽媽生病，必須如實告訴醫(yī)生，并詢問所服藥物對胎兒是否有害;
3.準媽媽或準爸爸如果有先天畸形，必須如實告訴醫(yī)生;
4.告訴醫(yī)生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史;
5.告訴醫(yī)生自己從前是否生育過畸形兒。
高齡產(chǎn)婦孕期保健措施
一、積極做好孕前準備和孕期檢查：
孕前做好夫妻雙方的健康檢查，特別是女性更好做好系統(tǒng)檢查，如果存在疾病，最好治療痊愈后再進行懷孕。
二、口服葉酸：
由于高齡產(chǎn)婦所生的胎兒發(fā)生畸形的幾率更高，所以在孕前一個月就要開始口服葉酸直到懷孕后一個月，避免神經(jīng)管等畸形的發(fā)育。
三、定期做好產(chǎn)檢：
懷孕后，要格外注意保健，定期做好產(chǎn)檢，除了常規(guī)的超聲檢查，唐氏檢查，在孕16周，最好做一個羊水穿刺檢查。
四、多關(guān)注血壓和血糖的變化：
高齡產(chǎn)婦易患妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等，由于循環(huán)血量的增加，高齡產(chǎn)婦易患妊娠合并心臟病，所以心電圖也應在妊娠32周的時候做。
五、做好產(chǎn)前準備：
由于高齡產(chǎn)婦身體機能的下降，產(chǎn)前應做好適合的鍛煉，如果評估自然分娩難度較大，最好選擇剖宮產(chǎn)。
LOST 迷失在孕期
十月懷胎，一朝分娩，準媽媽在體會身為女人幸福和自豪感的同時，面對這人生重大改變，她們開始質(zhì)疑、迷茫，開始不知道今后該何去何從。從寶寶在準媽媽子宮內(nèi)孕育伊始，漫漫征途緩緩展開，不少準媽媽就此迷失在這人生的十字路口。
女人在結(jié)婚后為自己貼上“妻子”的標簽，從懷孕開始又為自己貼上了“媽媽”的標簽。至此，她們的自我意識越夾趣淡薄，變得不再關(guān)注自身。沒有自己的朋友、社交活動、興趣愛好、人生理想。甚至連自己想吃什么或穿什么也覺得不再重要，出現(xiàn)目我價值喪失。如果說青少女期是第一次自我認同危機的出現(xiàn)，那么，孕期和產(chǎn)后就是女人的第二次自我認同危機。
另一方面：有研究指出，夫妻關(guān)系的滿意程度呈現(xiàn)U字型：隨著寶寶出生，夫妻關(guān)系滿意度開始往下滑落，在孩子青少生時觸到谷底，直到孩子成年和離家后才出現(xiàn)回升趨勢。女人往往在孕期耗產(chǎn)后把寶寶當作是生命中的唯一，老公已經(jīng)變?yōu)?ldquo;次等”或不再重要，嚴重忽略夫妻關(guān)系的經(jīng)營。久而久之，兩人變得疏離，即使老公沒有外遇，親情和激情也不復存在，這意塊著婚姻危機的開始。
5招化解危機
Reset 1：重新建構(gòu)價值體系
寶寶的到來對準媽媽而言是一個全新人生階段的開始，它勢必帶采生命價值和生活方式的許多變化。準媽媽要能因應這些變化并提早做出調(diào)整。你需要重新探索和確認自己現(xiàn)在和未來人生的價值觀觀，做到成功能自我認同。當你缺乏良好的價值重整和自我認同時，你往往會覺得自己想要的沒有獲得、自己想做的無法去做，陷入沮喪和抑郁的情緒中。
Do it
在周末給自己一段較長時間，以自我對話方式思考“在我的生命當中，什么人是最為重要的？什么是我最想要擁有的價值？什么能使我的生命更有意義？”等問題。
將你認為重要的價值列出并按照重要性排序，如家庭及親密關(guān)系、工作成就、經(jīng)濟成功、友誼、自尊、個人成長、身體健康、美貌或吸引力、興趣愛好、學習、個人自由等，并找出能夠?qū)崿F(xiàn)你價值體系的行動和方法。
Reset 2：重新設定角色任務
隨著寶寶在子宮內(nèi)安家，“準媽媽”這一角色粉墨登場，與此同時，許多女性可能會因此而忽略其他重要人生角色，導致生命平衡的缺失。準媽媽要清楚自己所扮演的每個角色，如作為你自己、寶寶的母親、老公的妻子、父母的女兒、公司的員工、社會的公民等，探索這些角色賦予的使命和任務，成功扮演好每個角色。
Do it
進行自我角色的使命描述，這有助于指出你的人生理想和價值，如“我能用愛和智慧教養(yǎng)孩子，幫助他身心都健康成長”、“我能在生活和情感上關(guān)心老公，使我們婚姻充滿親密和激情”、“我能負責任地為我自己想要的生活和理想做出努力”。
你需要在實際生活中做出有效的行動計劃，使你的生活方式能實現(xiàn)人生價值，并達到各種角色的平衡，如每天花時間和老公單獨相處、有自己的興趣愛好。
Reset 3：重新安排生活方式
搭乘飛璣時通常會插放一段安全指引的視頻，提到當你是和幼兒一同搭乘飛機，在遇到緊急情況和機艙氧氣罩落下時，你要先戴好自己的氧氣量再幫你的孩子戴上。準媽媽也要抱持“愛自己才懂得愛別人”、“我好別人才會好”的健康生活態(tài)度：當你能先關(guān)注目己的生活和情感需求，并從活動相關(guān)系中獲得滿足時你才會有充足的身體和心理能量照顧寶寶和家庭。
Do it
生活方面，你要妥善安排時間，以保持規(guī)律生活作息，維持正常和足夠的飲食和營養(yǎng)，確保身體有充足的休息和睡眠，并 進行每日或每周定期的運動鍛煉。
情感方面，從事感興趣的活動。藝術(shù)活動有助于表達或抒發(fā)情緒。與朋友聚會交流能夠使你獲得關(guān)懷與支持，同時也有助于你保持輕松和愉悅的心情，減除孕期和產(chǎn)后易有的焦慮、不安情緒。
Reset 4：重新調(diào)整家庭結(jié)構(gòu)
寶寶的出生引發(fā)了家庭結(jié)構(gòu)的改變，從兩人世界交成三人世界。同時也改變家庭關(guān)系互動方式，往往所有關(guān)注轉(zhuǎn)向?qū)殞?。此時的家庭關(guān)系最易演變成不健康的“三角關(guān)系”，即父母一方和寶寶的關(guān)系非常親密，而與另一半則逐漸疏離，甚至寶寶和另一位也是疏離的。另一半在這和情況下會覺礙自己不被關(guān)注、不被需要、缺乏歸屬感，甚至出現(xiàn)婚姻危機。
Do it
你需要把夫妻、親子或其它家庭關(guān)系擺對位置，建立健康的家庭結(jié)構(gòu)和互動模式。
無論是孕期還是產(chǎn)后，都需要騰出時間和老公獨處，給予彼此生活上的關(guān)懷和情感上的支持。
Reset 5：重新確認家庭責任
許多準媽媽從懷孕那一刻就開始扮演“犧牲者”的角色，抱著為寶寶而活的心態(tài)，她們把大部分時間和精力都放任照顧寶寶和家庭上。忽略自己的情感和需求。這樣的情況從孕期開始，并一直延續(xù)到孩子成年離家。她們不僅把自己弄得疲憊不堪，也因此經(jīng)常不滿和抱怨，更使老公沒有機會分擔這份責任。
你可以對未來不同階段的家庭事務做出整理，如孕期、產(chǎn)后、寶寶嬰幼兒期等階段，討論并確認哪些事務由你去做，哪些讓老公做，哪些你們一起做，以及哪些由別人代勞。
盡量使雙方各自承擔適當?shù)呢熑?，讓老公從旁觀者變成合作者;你也不再做犧牲者，而是能享受你所做的，也有心力做你自己想做的事情，至少有時間打扮自己使自己維持吸引力。
準媽媽要為現(xiàn)在和未來生活做出思考和規(guī)劃，建構(gòu)新的價值體系，實現(xiàn)自己的同時也能成就家庭。
總結(jié)：有的準媽媽們在環(huán)宇期間容易出現(xiàn)不利于寶寶健康的情緒，易迷失自己。那么，以上小編為您盤點的孕期保健策略要好好的學習下了，緩解危機。(文章原載于《健康準媽媽》，刊號：2012年4月號，作者：梁嬛、許見聲，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)
