生完孩子女人該補(bǔ)點(diǎn)啥

目錄：

第一章：生完孩子該補(bǔ)啥

第二章：調(diào)整好情緒，再批評(píng)孩子

第三章：易致孕婦流產(chǎn)的八種食物

女人生完小孩后，身體大量缺失各種營(yíng)養(yǎng)，一定要補(bǔ)好身體才行，你知道孕婦產(chǎn)后應(yīng)該怎么補(bǔ)嗎？和小編一起去看看吧！

生完孩子該補(bǔ)啥

產(chǎn)后喝點(diǎn)蘑菇湯

媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)注意順序緩補(bǔ)。許多女性產(chǎn)后為了催奶、補(bǔ)充體力，會(huì)喝許多大補(bǔ)的湯水。其實(shí)不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)如豬蹄湯、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯。因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶之品，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，三天后，再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí)，應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。

產(chǎn)后煲湯時(shí)盡量少用補(bǔ)劑。一般情況下，燉湯講究藥食同源，但藥的數(shù)量和種類不能過(guò)多，也不主張多用參芪當(dāng)歸之類的補(bǔ)劑。相對(duì)而言，桂圓、栗子、蘑菇等煲湯更合適。由于產(chǎn)后失血多、體力消耗大，可多吃一些補(bǔ)血活血、補(bǔ)氣健脾的食品，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

老人們通常會(huì)認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實(shí)，新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物，如不充分?jǐn)z入，會(huì)使維生素缺乏，對(duì)身體反而不利。

營(yíng)養(yǎng)片劑別多吃

無(wú)論年輕母親還是中年母親，都要注意食物的多樣化，每種菜肴都應(yīng)充實(shí)數(shù)量、豐富色彩。最好應(yīng)用五色搭配原理，黑、綠、紅、黃、白，盡量都能在餐桌上出現(xiàn)，既增加食欲，又均衡營(yíng)養(yǎng)，吃下去后食物之間也可互相代謝消化，同時(shí)也解決了許多女性飲食偏好的問(wèn)題。長(zhǎng)此以往，身材自然纖細(xì)有度，膚色也會(huì)潤(rùn)澤亮麗。

在此還要提醒各位媽媽，不要依靠服用營(yíng)養(yǎng)素來(lái)代替飯菜減肥，遵循人體的代謝規(guī)律，食用自然的飯菜才是正確之選。早晨是萬(wàn)物生發(fā)之際，人體代謝旺盛，早餐可盡量安排得豐盛且多樣化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋類，最好應(yīng)有盡有，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝取吸收。中、晚餐的量宜相對(duì)減少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面湯、米湯，不要喝咸湯，以減緩夜間休息時(shí)身體的負(fù)擔(dān)。

教你兩道補(bǔ)血菜

最后，向大家推薦幾款簡(jiǎn)便易做的藥膳，適合正在坐月子以及氣血兩虛的媽媽們食用。

紅棗枸杞母雞湯：老母雞一只，洗凈，放入數(shù)枚紅棗，適量枸杞，幾塊姜片，燉湯食用，補(bǔ)氣活血。

木瓜魚(yú)湯：鯽魚(yú)或鱸魚(yú)一條，木瓜200克左右，去皮切塊，加入同燉，也可放少許金針菇等菌類，美味可口又營(yíng)養(yǎng)豐富。

調(diào)整好情緒，再批評(píng)孩子

父母又不是神，當(dāng)然也有權(quán)利發(fā)脾氣。一方面，可能因?yàn)楣ぷ鲉?wèn)題，挨了上級(jí)的批評(píng);另一方面，孩子好象有些不識(shí)時(shí)務(wù)，還在你面前表現(xiàn)的十分糟糕。這個(gè)時(shí)候，你已經(jīng)到了發(fā)脾氣的邊緣……好象無(wú)法控制自己的情緒。

于是，你想抬起手，重重扇在孩子的臉上，或者狠狠地摔一個(gè)茶杯，或者將手機(jī)摔落。你簡(jiǎn)直有些歇斯底里了，企圖用什么動(dòng)作能一下子解決面前的問(wèn)題?？雌饋?lái)，目前的問(wèn)題是孩子的問(wèn)題，好象孩子惹惱了你，你只有制服了孩子，你才能消氣。

而實(shí)際上，你的生氣不是來(lái)自于孩子那里，孩子的表現(xiàn)僅僅是一個(gè)令你脾氣徹底發(fā)出的引火索。孩子奇怪自己今天就這么被責(zé)罵甚至責(zé)打。

事實(shí)上，很多家庭中的教育問(wèn)題就是這樣產(chǎn)生的。是父母責(zé)罵出來(lái)的，是父母責(zé)打出來(lái)的。孩子本身沒(méi)有什么問(wèn)題，但孩子覺(jué)得自己在父母面前總是有問(wèn)題。不小心就被父母指責(zé)。搞的孩子見(jiàn)了父母總是很害怕，長(zhǎng)期以來(lái)，親子關(guān)系很僵。孩子甚至可能因?yàn)榻?jīng)常害怕父母，泛化為害怕老師，長(zhǎng)大后，害怕自己的上級(jí)，領(lǐng)導(dǎo)。

調(diào)整好情緒再批評(píng)，不要因?yàn)槲覀兊臎_動(dòng)傷了孩子。情緒不好，說(shuō)話就不走腦子，就可能說(shuō)過(guò)頭的話，一不小心就可能傷害孩子的自尊心。這個(gè)時(shí)候的教育，顯然僅僅是大人不良情緒的宣泄，并非是想真正的教育孩子?；鸢l(fā)完了，好象教育了完了。也許孩子低著頭一言不發(fā)，似乎接受了你的教育。但恰恰相反，孩子并不明白你今天這是為了什么？他不知道自己究竟錯(cuò)在哪里/更不明白你為何發(fā)這么大的火。所以說(shuō)，要注意保護(hù)孩子的自尊心。讓孩子知道錯(cuò)在何處，從而建立明確的是非觀念。

情緒不好，總是會(huì)對(duì)孩子的問(wèn)題擴(kuò)大化，總是喜歡翻孩子的老賬。本來(lái)不是什么問(wèn)題，但都把它們聯(lián)系起來(lái)，讓孩子郁悶的透不過(guò)氣來(lái)。這會(huì)讓孩子感到自己一無(wú)是處。不知道從何做起。失掉了信心。

不帶個(gè)人情緒的批評(píng)，既避免過(guò)分傷害孩子，也避免過(guò)后，你后悔不已。情緒上來(lái)了，根本控制不了自己的思想和行為，說(shuō)的通俗一點(diǎn)，簡(jiǎn)直就象神經(jīng)病。這樣的狀態(tài)下，怎么可能教育孩子？

記住：若是你帶著情緒面對(duì)你的孩子，你傳遞給孩子的只能是你的糟糕脾氣。因此說(shuō)，發(fā)脾氣的時(shí)候千萬(wàn)不要去教育孩子，因?yàn)槟菢拥慕逃?，只能?xùn)練出一個(gè)脾氣大的孩子，也能培養(yǎng)出一個(gè)愛(ài)發(fā)脾氣的孩子，更能造就出一個(gè)脾氣極為糟糕的孩子。

易致孕婦流產(chǎn)的八種食物

1、甲魚(yú)：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚(yú)性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

3、巧克力和山楂：過(guò)多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，其結(jié)果是身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過(guò)食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

4、豬肝：芬蘭和美國(guó)已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過(guò)多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動(dòng)物肝臟中大量蓄積。孕婦過(guò)食豬肝，大量的維生素A便會(huì)很容易進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/p>

5、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

6、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

7、罐頭食品：罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

8、菠菜：人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

結(jié)語(yǔ)：生完小孩后女人要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不然可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生~(文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012 第4期，作者：吳瀟湘/高麗紅，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。