告別產(chǎn)后“疼痛”不難
目錄：
第一章：告別產(chǎn)后“痛”
第二章：7大產(chǎn)后疼痛特殊護(hù)理法
第三章：四招能預(yù)防產(chǎn)后腰部疼痛
產(chǎn)后疼痛怎么辦？很多產(chǎn)婦在生下寶寶的很長(zhǎng)一段時(shí)間里。都會(huì)出現(xiàn)會(huì)陰、手腕、大腿、腰部等部位的疼痛不止。產(chǎn)后疼痛怎么辦呢？
告別產(chǎn)后“痛”
第一痛：刀口痛
蔡菁在生寶貝時(shí)，由于會(huì)陰部過緊使胎兒難以出來，醫(yī)生只得把陰道口剪了一刀。
現(xiàn)在，生完寶貝已經(jīng)好幾個(gè)月了，可刀口處卻是隆起的，按壓一下還挺疼。蔡菁心里覺得挺別扭，為什么別人的傷口都不是這樣？自己這是怎么回事？
1. 疼痛之秘：
刀口愈合后還是隆起，并在按壓時(shí)有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維。經(jīng)過一段時(shí)間膠原纖維會(huì)被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。
但有少數(shù)產(chǎn)婦天生屬于疤痕體質(zhì)，即傷口在愈合階段膠原纖維合成過多，致使疤痕肥大，形成高出皮膚并在按壓時(shí)有疼痛的不規(guī)則硬塊，也就是疤痕疙瘩。
2. 制痛對(duì)策：
(1)應(yīng)盡快請(qǐng)醫(yī)生仔細(xì)觀察一下，確定刀口是否形成了疤痕疙瘩。如果形成可在局部外敷藥膏，以減輕疤痕疙瘩及不適癥狀。不過，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。
(2)如果疤痕特別嚴(yán)重，可去醫(yī)院做手術(shù)把疤痕切掉，再用特殊材料重新縫合刀口。
第二痛：手腕痛
倪娜在月子里就開始給寶貝換尿布、洗衣服，還閑不住地做其他家務(wù)。最近，她覺得手指和手腕經(jīng)常又酸又痛，尤其是在寫字、拿筷子、舉杯子、拿奶瓶時(shí)更厲害，有時(shí)還會(huì)在睡眠中疼醒。倪娜不知自己的手指和手腕為什么會(huì)這樣痛，到底出了什么問題？
1. 疼痛之秘：
孕婦在分娩時(shí)，皮膚的毛孔和關(guān)節(jié)被打開，加之產(chǎn)后氣血兩虛，一旦受涼風(fēng)寒就會(huì)滯留于關(guān)節(jié)肌肉中，引起“月子病”。加之給寶貝換尿布、喂奶及做其他家務(wù)，會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經(jīng)損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，出現(xiàn)手指和手腕疼痛。
2. 制痛對(duì)策：
(1)產(chǎn)后注意身體保暖，不要過早使用涼水做家務(wù)。平時(shí)，洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水，避免接觸涼水。
(2)照料寶貝不要過于勞累，當(dāng)手腕和手指出現(xiàn)疼痛時(shí)一定要注意休息，照料寶貝的事最好請(qǐng)他人暫時(shí)代勞。
(3)月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少飲啤酒。
(4)在剛感到疼痛時(shí)就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，首選養(yǎng)血祛風(fēng)、散寒除濕的中藥。
(5)在手腕和拇指劇痛之后，每天堅(jiān)持做伸屈鍛煉。但不要隨意用力按摩疼痛處，必要時(shí)采用超短波或紅外線進(jìn)行理療。
第三痛：大腿根痛
謝嵐生完寶貝已經(jīng)半年了，眼看著自己的身材比懷孕前粗了一圈，可她也沒怎么去做形體恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)?，自生了寶貝后她一直感到大腿根部有些疼痛，直到現(xiàn)在。如果再不進(jìn)行訓(xùn)練，身材真的就快像“大媽”了。搞得謝嵐心里好著急，不知如何是好？
1. 疼痛之秘：
如果分娩時(shí)采取的是剖宮產(chǎn)，進(jìn)行硬膜外麻醉穿刺時(shí)一旦損傷神經(jīng)根，就會(huì)在手術(shù)后出現(xiàn)大腿根疼痛和麻木感;如果在產(chǎn)后發(fā)生了盆腔感染，大腿根部也可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，但只是在按壓時(shí)出現(xiàn)，局部并無疼痛感。此外，產(chǎn)后形成下肢靜脈血栓也可引起大腿疼痛。
2. 制痛對(duì)策：
(1)及早去醫(yī)院骨科確診，觀察是否骨科疾病所致。如果不是，及早找出其他疼痛的原因，以便盡快采取相應(yīng)的治療。
(2)如果是神經(jīng)根被損傷，最好去看神經(jīng)科醫(yī)生，采用理療或維生素B12注射治療;如果是盆腔感染所致，積極治療原發(fā)感染;如果是深靜脈血栓引起，抬高疼痛側(cè)大腿，同時(shí)進(jìn)行抗凝和抗炎治療。
第四痛：四肢痛
楊漾在孕前總是朝氣蓬勃的，非常精神。可自從生了寶貝后經(jīng)常覺得胳臂、腿及腳跟酸痛。這樣，她每天變得懶洋洋的，很少活動(dòng)，身體恢復(fù)得很慢。丈夫看到她這副樣子很著急，只好帶著她去看醫(yī)生。
1. 疼痛之秘：
這些疼痛與妊娠、分娩和哺乳有關(guān)。懷孕使內(nèi)分泌發(fā)生變化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶松弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加使孕婦骨密度降低;分娩造成氣血兩虛，受涼后容易引起肌肉和關(guān)節(jié)炎癥;產(chǎn)后為寶貝哺乳，需鈣量繼續(xù)增加使腰和四肢的骨密度繼續(xù)下降;產(chǎn)后休息不當(dāng)、過早站立、端坐，或長(zhǎng)時(shí)間抱寶貝，或以某一固定姿勢(shì)喂奶造成肌肉疲勞等，都容易使女性在產(chǎn)后容易出現(xiàn)四肢疼痛。
2. 制痛對(duì)策：
(1)為了避免產(chǎn)后發(fā)生疼痛，妊娠期及哺乳期要堅(jiān)持補(bǔ)鈣。
(2)產(chǎn)后多休息，不要過早站立或做過多家務(wù)。
(3)每天堅(jiān)持做保健操，注意身體保暖，但也不宜捂得太嚴(yán)實(shí)。
(4)為減輕疼痛不適，每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等，并服用鈣劑。
(5)疼痛明顯時(shí)局部進(jìn)行熱敷或理療，也可采用針灸、中藥薰蒸等方法，或到醫(yī)院做超短波、神燈等物理治療。
7大產(chǎn)后疼痛特殊護(hù)理法
紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體非但無益反而有害。
新媽媽在分娩時(shí)，由于精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，因此需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體非但無益反而有害。
產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7～10天為宜，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。
哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個(gè)饅頭，也可以是1碗濃濃的雞湯、1個(gè)雞蛋再加1份蔬菜炒飯。
此外，產(chǎn)后如果腸胃消化功能較好，從產(chǎn)后第二餐便可開始進(jìn)食雞蛋，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以換著花樣吃。因?yàn)?，雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng)有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。每天吃2～3個(gè)雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。
小米中富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，產(chǎn)后也應(yīng)多吃些，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不應(yīng)完全以小米為“月子”里的主食。
四招能預(yù)防產(chǎn)后腰部疼痛
由于分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛，加上產(chǎn)后照料孩子要經(jīng)常彎腰，因此，很多新媽媽都會(huì)遭遇產(chǎn)后腰痛，專家表示，以下四招可幫助產(chǎn)婦有效預(yù)防產(chǎn)后腰痛。
從孕期開始預(yù)防腰痛 孕婦要避免體重過于增加而增大腰部的負(fù)擔(dān)。要注意充分休息，坐下時(shí)可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下，減輕腰部的負(fù)荷。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋。
產(chǎn)后避免彎腰和久站久蹲 準(zhǔn)備一個(gè)專給孩子換尿布或洗屁屁的臺(tái)子。經(jīng)常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其他常用物品，都要使媽媽不用彎腰即可伸手拿到。如果臺(tái)子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄工具，并且每次清理時(shí)間不要過長(zhǎng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)。
喂奶姿勢(shì)正確 以坐在矮凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏板上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣還可幫助承受重量。
生活中注意護(hù)腰 產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路;經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，平時(shí)注意腰部保暖。
結(jié)語(yǔ)：生孩子可不是一件容易的事情，媽媽們一定不要大意哦！生完孩子之后自己的部位保健都一定要做好哦！(文章原載于《健康生活·家庭》，刊期：2012.06，作者：小衫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
