調(diào)理脾胃 孕吐不再是“不速之客”

很多沒(méi)有做過(guò)母親的人是不能體會(huì)孕吐的感覺(jué)的。懷孕了，首要面對(duì)的問(wèn)題就是孕吐。那么準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾尾拍芙鉀Q孕吐這個(gè)問(wèn)題呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！

調(diào)理脾胃 孕吐不再是“不速之客”

母親的體質(zhì)，對(duì)寶寶的體質(zhì)有直接的影響。胎兒的孕育也跟健康的脾胃有關(guān)。所以，為了健康的寶寶，建議您調(diào)理好身體，再充滿信心的做準(zhǔn)媽媽吧。

說(shuō)到“孕吐”，相信每一個(gè)做過(guò)媽媽的人都經(jīng)歷過(guò)，特別是肚子餓和吃飽飯的時(shí)候，最難忍受。其實(shí)從中醫(yī)的角度來(lái)看，孕吐早有“來(lái)頭”。

遠(yuǎn)在隋代時(shí)，巢元方在《諸病源候論·惡阻候》中就提到過(guò)：“婦人元本虛贏，血?dú)獠蛔?，腎氣又弱，兼當(dāng)風(fēng)飲冷太過(guò)”，就是說(shuō)孕吐很有可能是因?yàn)槠⑽柑摵?宋代嚴(yán)用和《濟(jì)生方》中也有“此由婦人本虛，平時(shí)喜怒不節(jié)”一說(shuō)，認(rèn)為本病也可能由情志因素而致病，與肝膽有關(guān)。綜合這兩位名醫(yī)的觀點(diǎn)，后來(lái)的中醫(yī)世家在這些基礎(chǔ)上不斷地挖掘和完善，逐漸形成了“木旺克土，肝膽犯胃”這種說(shuō)法。

“木旺克土，肝膽犯胃”是什么意思呢？就是因?yàn)閼言械臏?zhǔn)媽媽們比較容易發(fā)脾氣，心情不好，從而導(dǎo)致脾胃太過(guò)虛弱，需要補(bǔ)養(yǎng)。所以要解決孕吐這回事，首先就得順胃氣，理所當(dāng)然先尋找我們身體的“內(nèi)藥”——胃經(jīng)。

《四總穴歌》里有“腹獨(dú)三里留”的說(shuō)法，也就是說(shuō)，所有跟腸胃有關(guān)系的病，一定要首選足三里。在彎腿的時(shí)候，把你的四個(gè)指頭合并放在膝蓋下面，小腿骨外側(cè)一橫處就是足三里。足三里就像一根多用管道，最大的功能就是疏通胃氣，胃氣順了，嘔吐的情況就會(huì)大有改善。

此外，我們還可以按揉內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)的絡(luò)穴，也可以調(diào)理脾胃，疏通腸道。下流通暢了，胃氣也就跟著往下走了。內(nèi)關(guān)怎么找呢？當(dāng)我們的手握拳向上抬的時(shí)候，能在手臂中間看到兩根“筋”，內(nèi)關(guān)就在兩筋之間，腕橫紋上兩寸的地方。

嘔吐明顯時(shí)，可以同時(shí)用手指指腹按摩雙側(cè)內(nèi)關(guān)和足三里穴，每次持續(xù)做2～5分鐘，當(dāng)然是這是應(yīng)急之用。如果想要預(yù)防嘔吐，早上7～9點(diǎn)胃經(jīng)氣最旺，這個(gè)時(shí)候可以按壓足三里大約3分鐘，內(nèi)關(guān)穴可以在晚上5～7點(diǎn)的時(shí)候按壓3分鐘，可以收到明顯效果。因?yàn)樵袐D身體一般比較虛弱，所以按壓的力量不要太大，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。

母親的體質(zhì)，對(duì)寶寶的體質(zhì)有直接的影響，胎兒的孕育也跟健康的脾胃有關(guān)。這些小方法既簡(jiǎn)單又又效，止孕吐效果非常明顯，建議您不妨一試，調(diào)理好身體便可充滿信心的做準(zhǔn)媽媽了。

刮痧順經(jīng)絡(luò)是月子病最好的解藥

以前很多人找我打聽(tīng)，小孩順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)到底有什么不一樣，選擇哪種比較好？其實(shí)，我一直都建議她們“順產(chǎn)”。為什么呢？瓜熟蒂落才是硬道理。從中醫(yī)的角度來(lái)看，剖腹產(chǎn)勢(shì)必會(huì)傷及腹部眾多經(jīng)脈，并且在手術(shù)后要輸液，而抗生素之類的藥屬于寒涼之物，進(jìn)入血脈之中寒氣難消，又將影響全身經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行了。

但不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，我們都可以通過(guò)坐月子的方式調(diào)補(bǔ)過(guò)來(lái)。老人都有個(gè)說(shuō)法：女人生孩子前身體不太好，如果好好坐月子，就可以治愈很多婦科疾病，反之則對(duì)身體大有傷害。這個(gè)說(shuō)法是很有道理的。

準(zhǔn)媽媽在分娩之后，氣血非常虛弱，稍稍不留神冷風(fēng)寒氣就會(huì)“狡猾”地趁虛而入，經(jīng)絡(luò)氣血就會(huì)像冬天被凍結(jié)一樣，運(yùn)行不暢。這時(shí)麻煩就來(lái)了，坐月子時(shí)會(huì)感覺(jué)全身的關(guān)節(jié)疼痛、特別怕冷。

那我們要怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？我有一個(gè)非常好的方法，就是敲敲膀胱經(jīng)。

我們背部是膀胱經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，左右兩側(cè)都是膀胱經(jīng)分布的部位，這是一條人體排寒的經(jīng)脈，像很多人覺(jué)得背后有冷風(fēng)就是這個(gè)原因。由于寒氣都聚到膀胱經(jīng)，所以背上的寒最重。因此那些產(chǎn)后寒氣很重的新媽媽，平日可以在膀胱經(jīng)上刮痧，就可疏通氣血，幫助排除背上的寒氣和全身的毒素。

具體怎么刮呢？膀胱經(jīng)總共有4條，左邊兩條，右邊兩條，是對(duì)稱的，一條距脊椎1.5寸，一條距脊椎3寸，所以連督脈共5條經(jīng)，這5條經(jīng)一起刮效果最好。新媽媽們可以讓家人用手抹上橄欖油或者紅花油，先從脖子開(kāi)始，然后可以先刮刮背部正中的督脈，接著就是刮兩側(cè)，從上至下，感覺(jué)哪里痛就多刮幾次，刮完痧后睡個(gè)覺(jué)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，那些怕冷、酸痛的感覺(jué)就會(huì)不見(jiàn)了。

坐月子期間是不適合敲經(jīng)絡(luò)的。所以，這只是一個(gè)救急的方法，要保養(yǎng)身體最關(guān)鍵的還是得坐好我們的月子，讓身體始終處在一個(gè)溫暖的環(huán)境，這樣身體才不會(huì)受寒。如果天氣炎熱，新媽媽們千萬(wàn)不可以貪涼快，對(duì)著電扇吹，特別是腳部，一定得穿上襪子，腳心不能受涼，因?yàn)槟_心進(jìn)去的寒氣是最不好根除的。同時(shí)還要忌口，不要吃冰淇淋、冷飲、生冷水果等食物。建議新媽媽們平時(shí)多看點(diǎn)這方面的書(shū)籍，最好請(qǐng)教下母親或者婆婆，只要在生活方面稍加留意，就能避免令人煩惱的月子病了。

產(chǎn)后瘦身只要喚醒身體里的“瘦身經(jīng)”就行

現(xiàn)在很多女性都嚷嚷著要做“丁克族”，結(jié)婚一定不要小孩，為什么呢？最大的原因恐怕是因?yàn)樯晷『⒅蟛粌H面色會(huì)變難看，身材也會(huì)迅速走形，妊娠紋、乳房下垂等等齊刷刷的就冒出來(lái)了，平坦的小腹也被贅肉所替代，這對(duì)于女人來(lái)說(shuō)的確是一件非常痛心的事情，所以也就不難想象“丁克族”越來(lái)越風(fēng)行的原因。

其實(shí)，做一個(gè)苗條、健康、面色紅潤(rùn)的媽媽并不難，你不妨試試經(jīng)穴減肥。

有人會(huì)想了，我吃了那么多減肥藥，做了那么多運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有瘦下去，而且還發(fā)生反彈現(xiàn)象，敲敲經(jīng)絡(luò)有這么神奇的功效么？

也許你會(huì)感覺(jué)很玄，其實(shí)它的實(shí)質(zhì)就是一套無(wú)形的、互相連接的生命互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)。我的核心思想就是想瘦哪里敲哪里，哪里贅肉多說(shuō)明經(jīng)過(guò)這里的經(jīng)絡(luò)出了問(wèn)題，你敲打他，就好像在提醒他：“喂，你該工作了！”經(jīng)絡(luò)通暢了，自然贅肉就被搬走了。

大腿贅肉過(guò)多的女性，建議大家最好用拇指從大腿內(nèi)側(cè)根部推到膝蓋，也就是大腿內(nèi)側(cè)這一段，剛剛推起來(lái)會(huì)很疼，但堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)不疼。同時(shí)可以敲膽經(jīng)，也就是大腿外側(cè)，要用力敲，因?yàn)檫@里的脂肪比較多。

至于腰腹部的贅肉，可以采用推的方法消除。腹部的經(jīng)絡(luò)比較多，所以我們要從胸部往腹部推，每天堅(jiān)持10分鐘，既可以調(diào)整體內(nèi)脂肪代謝和糖的代謝，還可調(diào)整腸胃功能，雙管齊下，減肥的功效自然大大增強(qiáng)。

此外，平時(shí)還要多吃些健脾養(yǎng)血的食物，比如山藥、堅(jiān)果，豆類。如果感覺(jué)饑餓，不要吃糖，最好吃點(diǎn)補(bǔ)充氣血的東西，比如紅棗、桂圓等。人體氣血充足了，脾胃協(xié)調(diào)了，也許你的體重不會(huì)降低很多，但是身上的贅肉將會(huì)變得緊致，別人也會(huì)覺(jué)得你瘦了很多。

食療孕育好寶寶

在中醫(yī)來(lái)講，懷孕期間，如果情緒不能保持穩(wěn)定的話，孩子很有可能發(fā)育不良。金代四大名醫(yī)之首的張從正所撰寫(xiě)的《儒門(mén)事親》中說(shuō)：“如婦人懷孕之日，大忌驚憂悲泣，縱得子，必有諸疾。”意思淺顯如白話，就是說(shuō)女性在懷孕的時(shí)候，一定不能情緒波動(dòng)太大，否則就算生下孩子，也會(huì)有各種疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·奇病論》中也有胎病之說(shuō)，“……此得之在母腹中時(shí)，其母有所大驚，氣上而不下，精氣并居，故令子發(fā)為巔疾也。”可見(jiàn)，胎病之說(shuō)早在幾千年以前就有了，所以當(dāng)時(shí)的人對(duì)于懷孕極其注意。雖然物質(zhì)條件不是很充足，但在孕育子女的問(wèn)題上，卻絲毫不含糊。明代醫(yī)家萬(wàn)全還專門(mén)撰寫(xiě)了一本書(shū)《育纓家秘》，其中《胎養(yǎng)以保其真》篇中說(shuō)：“自妊娠之后，則須行坐端嚴(yán)，性情和悅，常處?kù)o室，多聽(tīng)美言，令人誦讀詩(shī)書(shū)，陳說(shuō)札樂(lè)。”所以說(shuō)，懷孕期間該注意的事項(xiàng)，要保持情緒穩(wěn)定，包括胎教，這些千百年前就已經(jīng)有了。

可能有人覺(jué)得這些東西很虛，不切實(shí)際，講講也就算了。其實(shí)不是這樣的，和吃喝一樣，情緒也是孕育出一個(gè)健康胎兒必備的重要條件，二者缺一不可。胎兒在母體當(dāng)中，全靠母體氣血的濡養(yǎng)，這當(dāng)中，飲食當(dāng)然是第一位的，這一點(diǎn)誰(shuí)都知道。但是，如果情緒喜怒無(wú)常的話，必然會(huì)導(dǎo)致氣血的變化無(wú)常，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“大驚卒恐，則氣血分離，陰陽(yáng)破散。”這種情況下，胎兒又怎么可能得到充足的營(yíng)養(yǎng)呢？營(yíng)養(yǎng)不充足，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題就再正常不過(guò)了。

《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恐傷腎”，就是說(shuō)各種情緒當(dāng)中，恐懼是最傷害腎氣的。如果孕婦在懷孕期間經(jīng)常驚嚇、擔(dān)憂、恐懼，肯定會(huì)導(dǎo)致腎氣的紊亂或者不足，那樣的話，胎兒得以濡養(yǎng)的先天之本就不足夠，生下來(lái)的小孩就會(huì)出現(xiàn)各種智商方面的問(wèn)題?！短ヰB(yǎng)以保其真》中說(shuō)：“兒在母腹中藉母五臟之氣為養(yǎng)也，茍一臟受傷，則一臟之氣失養(yǎng)而不足矣。”說(shuō)的就是這個(gè)道理。

補(bǔ)腎的方法有很多，但孕婦由于情況特殊，不能隨便亂用。這里給大家推薦一款簡(jiǎn)單的粥譜：黑米蓮子粥。由于這兩樣?xùn)|西性平溫和，所以也不存在什么辯癥的問(wèn)題，妻子懷孕那會(huì)兒，補(bǔ)品吃不起，天天就拿這個(gè)當(dāng)下午的點(diǎn)心。所以，現(xiàn)在她對(duì)這道粥都有了感情，時(shí)不時(shí)念叨。

去超市買些黑米、蓮子和冰糖，每天取100克黑米和20克蓮子，先將這兩樣泡上三四個(gè)小時(shí)，然后一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時(shí)候一定先武火煮開(kāi)，再文火慢慢熬熟，之后加入冰糖調(diào)味食用就可以了。每天早上當(dāng)早餐，或者作為下午三四點(diǎn)時(shí)候的加餐點(diǎn)心都可以，既不會(huì)影響正餐的食欲，還能滋陰養(yǎng)心補(bǔ)腎。

這個(gè)道理也非常簡(jiǎn)單，了解中醫(yī)的人都知道，“黑入腎，腎強(qiáng)則青春煥發(fā)，精力充沛。”黑米兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，民間俗稱“藥米”、“月家米”，是作為產(chǎn)婦和體虛衰弱的病人用的滋補(bǔ)品。

孕婦適量食用酸味水果促進(jìn)食欲養(yǎng)護(hù)胎兒

有些女性懷孕后胃口不好，加上孕吐等因素，不少孕婦都偏愛(ài)吃酸性食物。那么，怎么吃酸才健康？如何健康吃酸的食物呢？孕婦食酸應(yīng)講究科學(xué)。

婦女懷孕后，胎盤(pán)分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會(huì)影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數(shù)孕婦都愛(ài)吃酸味食物。

從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，一般懷孕2～3個(gè)月后，胎兒骨骼開(kāi)始形成。構(gòu)成骨骼的主要成分是鈣，但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來(lái)，必須有酸性物質(zhì)參加。此外，孕婦多吃酸性食物有利于鐵的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的生成。維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒形成細(xì)胞基質(zhì)、生產(chǎn)結(jié)締組織、心血管的生長(zhǎng)發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全都有著重要的作用，維生素C還可增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收作用，而富含維生素C的食物大多數(shù)呈酸性。因此，孕婦吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。

然而，孕婦食酸應(yīng)講究科學(xué)。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)、糖分等多種營(yíng)養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過(guò)多的食用顯然對(duì)母體、胎兒健康無(wú)益。所以，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營(yíng)養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋(píng)果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的生長(zhǎng)，一舉多得。

結(jié)語(yǔ)：不管你是不是一個(gè)準(zhǔn)媽媽，但是一個(gè)女人，一生總是要做一回母親的。所以一定要收藏哦！(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊期：2012.06，作者：康寶，孫立彬，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。