準(zhǔn)媽媽過(guò)秋的注意事項(xiàng)

秋天到了很多懷孕的準(zhǔn)媽媽都會(huì)煩惱，秋天的氣溫溫差太大了很容易生病生病也不敢吃藥怕影響寶寶，不吃藥病又會(huì)好的很慢準(zhǔn)媽媽們很糾結(jié)，只要下面文章說(shuō)的準(zhǔn)媽媽注意事項(xiàng)你都注意到了那這個(gè)秋天也就不要用煩惱了！

準(zhǔn)媽媽過(guò)秋天的注意事項(xiàng)

隨著秋季的來(lái)臨，早晚的溫差變化增大，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)注意自身的保健，以保證胎兒的健康生長(zhǎng)。

預(yù)防感冒

秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，而準(zhǔn)媽媽們自身免疫力下降，患病的機(jī)會(huì)就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會(huì)引起胎兒的畸形，但是如果在妊娠早期感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒，引起胎兒畸形的概率明顯增加。

因此，在秋季孕婦應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉饣顒?dòng)如散散步，呼吸新鮮空氣。

如患上感冒癥狀輕微，可多飲水，服用一些維生素C、或中藥如板蘭根沖劑等，如癥狀明顯，有發(fā)燒應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥治療，在懷孕期間既要謹(jǐn)慎用藥，也要防止有病拒絕用藥的片面性，因?yàn)樵袐D發(fā)燒、疾病等本身對(duì)胎兒也會(huì)造成不良影響，

當(dāng)感冒時(shí)出現(xiàn)軀干皮膚皮疹，要警惕是否風(fēng)疹感染的可能，必要時(shí)可以到醫(yī)院檢查血清風(fēng)疹病毒抗體。

營(yíng)養(yǎng)均衡

孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無(wú)機(jī)鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質(zhì)量好，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。

除了膳食本身以外，孕婦還應(yīng)根據(jù)自身的需要，補(bǔ)充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。

心態(tài)平和

妊娠、分娩對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一生中的大事，過(guò)度的心理壓力對(duì)妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂慮。

妊娠早期，準(zhǔn)媽媽們往往出現(xiàn)疲勞、惡心、尿頻等現(xiàn)象，有些人還會(huì)發(fā)生食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。還有些準(zhǔn)媽媽在妊娠前后有不良因素接觸史，從而造成很大的心理負(fù)擔(dān)。因此，懷孕后準(zhǔn)媽媽要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給她們更多的關(guān)愛(ài)。

有過(guò)不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽可及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。在經(jīng)歷了炎熱的夏季后，有些準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)疲勞、嗜睡，這是季節(jié)變化帶來(lái)的正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心?？傊?，懷孕后一定要保持愉快的心情，以避免心理障礙帶來(lái)的不良后果。

避免不良接觸

環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人們習(xí)慣性喜歡關(guān)閉門(mén)窗，造成室內(nèi)空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購(gòu)置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，對(duì)人體尤其是孕婦造成不良影響。

因此，秋冬季節(jié)準(zhǔn)媽媽的居室要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，新裝修的住房或新購(gòu)買(mǎi)的家具最好擱置半年以上再入住。同時(shí)，還要注意食品衛(wèi)生，對(duì)新鮮的蔬菜水果要認(rèn)真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農(nóng)藥殘留攝入體內(nèi)。

蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚(yú)、肉等)。

孕婦秋季食譜

到了秋冬天，隨著天氣逐漸變冷，空氣逐漸干燥，孕媽咪們都會(huì)感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。孕婦秋季食譜都有哪些？下面中國(guó)吃網(wǎng)就為大家推薦多個(gè)孕婦秋季食譜。

八寶飯

原材料：糯米150克，紅棗50克，蓮子、瓜子、冬瓜條、桃脯、豆沙餡各25克，葡萄干、桂圓肉、櫻桃各15克，山楂糕、糖桂花、濕淀粉各5克，白糖150克，花生油20克。

制作方法：

1、紅棗洗凈，去核拍扁，切成小丁;蓮子溫水泡透，去蓮心掰成一半;各種配料分別切成小丁;糯米淘凈，加適量水蒸熟，晾涼后加白糖拌勻。

2、大碗抹上花生油，將各種配料小丁擺入碗底，鋪上糯米飯，放入豆沙餡，再覆蓋糯米飯，用保鮮紙封口，上籠蒸15分鐘取出，扣在盤(pán)上。

3、鍋上火，倒入清水、白糖燒開(kāi)，濕淀粉勾芡，撒上糖桂花末、山楂糕丁，攪勻，澆在飯上即成。

本品色彩美艷，香甜軟糯，果香濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富;有醒脾開(kāi)胃、緩解秋燥的作用，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，尤其適合孕婦秋冬季食用。

番茄燒豆腐

【主料】

番茄250克，豆腐2塊。

【調(diào)料】

油75克，糖(最好是白糖)少許，醬油少許。

【兩種做法】

a.先用開(kāi)水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的長(zhǎng)方塊。鍋上火，油熱，放番茄片小炒片刻，隨即把切好的豆腐塊放入，加醬油、白糖滾幾滾，待豆腐炒透即好。

b.在炒完番茄片后，加適量清水，燒開(kāi)。放入豆腐塊和適量糖、醬油，加少許鹽，燒透。放入少許綠色蔬菜，即可上盤(pán)。此菜紅、白、綠相間，色美而鮮。番茄含有大量的維生素C，對(duì)于骨、齒、血管、肌肉組織極為重要，并且能刺激食欲，增加對(duì)疾病的抵抗能力。

醋蛋止嘔湯

主料：雞蛋150克

調(diào)料：白砂糖5克，醋3克

做法：鍋內(nèi)加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內(nèi)，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。

功效：孕婦菜譜 壯腰健腎食譜。此湯具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次，連續(xù)3天。

砂仁肚條

主料：豬肚1000克

輔料：砂仁10克

調(diào)料：孕婦菜譜 胃炎食譜，胡椒粉3克，花椒5克，姜15克，大蔥15克，豬油(煉制)100克，黃酒50克，味精3克，淀粉(豌豆)10克，鹽5克

做法：

1. 砂仁烘脆后打成細(xì)末待用。

2. 豬肚洗凈，下沸水鍋焯透撈出，刮去內(nèi)膜。另將鍋中摻入清湯，放入豬肚，再下姜(切片)、蔥(切段)、花椒煮熟，打去泡沫，撈起豬肚待冷，切成指條。

3. 將原湯500毫升燒開(kāi)，下入肚條、砂仁末、胡椒粉、紹酒、豬油，再加味精調(diào)味，用濕淀粉20克(淀粉10克加水)著芡，炒勻起鍋裝盤(pán)即成。

炒甘藍(lán)塊

主料：甘藍(lán)400克

輔料：豬肉(瘦)11克

調(diào)料：豬油(煉制)40克，鹽5克，味精2克，大蔥10克，姜8克，香油2克

做法：

1. 把甘藍(lán)去老葉和大筋洗凈，切成3厘米見(jiàn)方的塊;

2. 用開(kāi)水燙至五成熟，撈出;

3. 用水投涼，控凈水;

4. 把豬肉切成薄片;

5. 鍋內(nèi)放油，加熱放肉片，炒變色放蔥姜炒幾下放精鹽、甘藍(lán)塊、味精翻炒斷生;

6. 把淀粉10克調(diào)稀勾芡，淋明油、點(diǎn)麻油出鍋即成。

蝦皮卷心菜餡餅

主料：小麥面粉500克，圓白菜500克，蝦皮30克

調(diào)料：花椒1克，鹽3克，味精1克，大蔥10克，姜5克，植物油30克

做法：

1. 面粉中水，經(jīng)發(fā)酵揉成面皮;

2. 卷心菜剁成細(xì)末，加鹽少許腌漬10分鐘后，擠去水分;

3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡;

4. 將面皮包入餡成餡餅;

5. 平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內(nèi)，用小火烙熟即成。

糯米養(yǎng)胎粥

主料：糯米100克

輔料：黃芪30克，棗(干)10克

做法：

1. 將黃芪焙干，研細(xì)末。

2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi)，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘。

菟絲燉鵪鶉

功效：孕婦菜譜 老人食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜

制作材料：

主料：鵪鶉肉500克

輔料：菟絲子15克，川芎10克，艾葉30克

做法：

1.將菟絲子、川芎和艾葉洗凈，加三碗清水煎至一碗后，用紗布濾出汁液，待用。

2.將鵪鶉去毛及內(nèi)臟，經(jīng)開(kāi)水燙一下，控干后放入碗中與汁液一起上籠蒸熟。

小編健康提示：孕婦懷孕期間因?yàn)楦鞣N孕期反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生體虛的癥狀，鵪鶉是肉中人參，且不上火，適合孕婦和體虛人群進(jìn)補(bǔ)！

1.補(bǔ)虛壯體，平日常食用可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)女性子宮寒涼，久不受孕有一定療效。

2.鵪鶉：補(bǔ)五臟，益中氣，清利濕熱，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，易于消化吸收，尤其適合孕產(chǎn)婦食用。

食物相克：

川芎：川芎惡黃芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黃連，反黎蘆。

白菜燉鴨塊

原料：

鴨肉100克，白菜150克，鹽10克，料酒25克，花椒，味精少許，姜片。

制作：

1、將鴨肉洗凈切成塊，加水略超過(guò)鴨塊，煮沸去其泡沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火燉酥。

2、將白菜洗凈，切成4厘米長(zhǎng)的段，待鴨塊煮至八分爛時(shí)，將白菜倒入，一起煮爛，加入鹽及味精即成。

鴨肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2及鉀、鈉、氯、鐵、鈣等成分。鴨肉有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫等功效。孕婦吃此菜能增強(qiáng)身體的免疫功能，從而加強(qiáng)抗病能力，以利孕期保健。

菊花豬肝湯

原料：豬肝100克、杭白菊數(shù)朵、嫩姜數(shù)片。

制法：

1、豬肝洗凈后切片，嫩姜切絲，待用。

2、杭白菊洗凈待用。

3、鍋中放400毫升左右的清水，先將杭白菊放入鍋內(nèi)煮片刻，再放入豬肝和嫩姜同煮。

4、沸騰后，用小火再煮20分鐘，調(diào)味即成。

總結(jié)：十月懷胎，一朝分娩。你還在十月懷胎中身體的抵抗力不是很高的，遇到秋天這種溫差大的季節(jié)是非常容易生病的，今天的文章告訴了準(zhǔn)媽媽們?cè)趺?ldquo;安全”的度過(guò)秋天是不是有很多的準(zhǔn)媽媽都用到了呢